17 Fit Kalórie potravín Zelenina a huby
Nori na sushi kalórie a výživové hodnoty
Nori na sushi: 35 kcal na 100 g, bielkoviny 5,8 g, tuky 0,28 g, sacharidy 4,8 g. 1 ks (3 g): 1 kcal.
Nori sú tenké lisované pláty sušených morských rias, do ktorých sa balia maki rolky a onigiri; s rozmachom domáceho sushi ich kúpiš v každom väčšom supermarkete. Jeden plát váži asi 3 g a má zhruba 1 kcal, takže sa v rolke prakticky nepočíta – kalórie dodá ryža a plnka. Ochutené chrumkavé nori ako snack sú samostatná položka.
- S nízkou energetickou hodnotou
- S vysokým obsahom bielkovín
- Bez tuku
- S nízkym obsahom soli
- Bielkoviny 52 %
- Tuky 6 %
- Sacharidy 43 %
V bežných porciách
- 1 ks ≈ 3 g 1 kcal B 0,2 · T 0 · S 0,1 g
- Bežná porcia · 5 g 2 kcal B 0,3 · T 0 · S 0,2 g
- 100 kcal je 285 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 345 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Veľmi nízka 0,35 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 35 kcal 146 kJ 2 %
- Bielkoviny 5,8 g 12 %
- Tuky 0,28 g <1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 4,8 g 2 %
- Vláknina 0,3 g
- Soľ 0,12 g 2 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 52 %
- Tuky 6 %
- Sacharidy 43 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 260 µg 32 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 1 mg 8 %
- Vitamín K 4 µg 5 %
- Vitamín C 39 mg 49 %
- Vitamín B1 tiamín 0,098 mg 9 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,446 mg 32 %
- Vitamín B3 niacín 1,5 mg 9 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,521 mg 9 %
- Vitamín B6 0,159 mg 11 %
- Folát B9 146 µg 73 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 10,4 mg
Minerály
- Draslík 356 mg 18 %
- Vápnik 70 mg 9 %
- Fosfor 58 mg 8 %
- Horčík 2 mg <1 %
- Železo 1,8 mg 13 %
- Zinok 1,1 mg 11 %
- Meď 0,264 mg 26 %
- Mangán 0,988 mg 49 %
- Selén 0,7 µg 1 %
- Jód bez údajov
- Sodík 48 mg 2 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S nízkou energetickou hodnotou
- S vysokým obsahom bielkovín
- Bez tuku
- S nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom folátu
- S vysokým obsahom mangánu
- S vysokým obsahom vitamínu C
- S vysokým obsahom vitamínu A
- S vysokým obsahom vitamínu B2
- Zdroj medi
- Zdroj draslíka
Zelenina a huby
Porovnanie v rámci zeleniny a húb
Kategória v katalógu 17 Fit: 263 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 95 % Viac bielkovín ako 95 % zeleniny a húb.
- 95 % Viac folátu ako 95 % zeleniny a húb.
- 92 % Viac mangánu ako 92 % zeleniny a húb.
- 81 % Viac vitamínu C ako 81 % zeleniny a húb.
- 86 % Viac vitamínu A ako 86 % zeleniny a húb.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Hliva ustricová 33 kcal
- Ružičkový kel 43 kcal
- Enoki 37 kcal
- Romanesco 35 kcal
- Klíčky mungo 30 kcal
- Cukrový hrášok 42 kcal
Ďalšie v kategórii „Zelenina a huby“
- Paradajky 18 kcal
- Uhorky 15 kcal
- Mrkva 41 kcal
- Kapusta 25 kcal
- Paprika 27 kcal
- Zemiaková kaša 106 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 168458.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.