17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Omelete calorias e tabela nutricional
Omelete (simples): 154 kcal por 100 g, proteínas 10,6 g, gorduras 11,7 g, carboidratos 1,6 g. Porção habitual (150 g): 231 kcal.
Uma omelete simples tem cerca de 154 kcal por 100 g, e o recheio é o que mais muda a conta: queijo ou bacon a levam para além de 250, enquanto os cogumelos a deixam um pouco mais leve, porque acrescentam volume. A manteiga ou o óleo da frigideira também contam. Feita à francesa, com uma boa colher de manteiga, fica mais rica do que esses números sugerem.
- Rico em proteínas
- Rico em selênio
- Rico em vitamina D
- Rico em vitamina B12
- Proteínas 28%
- Gorduras 68%
- Carboidratos 4%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 150 g 231 kcal P 15,9 · G 17,6 · C 2,4 g
- 100 kcal estão em 65 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 190 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 1,5 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Todos os tipos
Como as calorias e os macros mudam conforme o tipo e o preparo. Valores por 100 g.
| Tipo | Kcal | Proteínas | Gorduras | Carboidratos |
|---|---|---|---|---|
| Simples | 154 | 10,6 | 11,7 | 1,6 |
| De queijo | 255 | 17,7 | 19,3 | 2,6 |
| De bacon | 267 | 12,5 | 23,5 | 1,5 |
| De cogumelos | 125 | 8,1 | 9,2 | 2,3 |
| De ervas | 147 | 9,5 | 11,2 | 2 |
| Com legumes, queijo e presunto | 184 | 9,8 | 13,5 | 5,1 |
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Simples
Energia e macros
- Energia 154 kcal 644 kJ 8%
- Proteínas 10,6 g 21%
- Gorduras 11,7 g 17%
- Carboidratos incluindo as fibras 1,6 g <1%
- Fibras 0 g
- Sal 0,62 g 10%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 28%
- Gorduras 68%
- Carboidratos 4%
Vitaminas
- Vitamina A 193 µg 24%
- Vitamina D 2,4 µg 48%
- Vitamina E 1,8 mg 15%
- Vitamina K 5 µg 7%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamina 0,058 mg 5%
- Vitamina B2 riboflavina 0,371 mg 26%
- Vitamina B3 niacina 0 mg 0%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,093 mg 7%
- Folato B9 50 µg 25%
- Vitamina B12 0,76 µg 30%
- Colina 250 mg
Minerais
- Potássio 124 mg 6%
- Cálcio 46 mg 6%
- Fósforo 172 mg 25%
- Magnésio 10 mg 3%
- Ferro 1,6 mg 11%
- Zinco 1,2 mg 12%
- Cobre 0 mg 0%
- Manganês sem dados
- Selênio 29 µg 53%
- Iodo sem dados
- Sódio 248 mg 10%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Rico em proteínas
- Rico em selênio
- Rico em vitamina D
- Rico em vitamina B12
- Fonte de vitamina B2
- Fonte de folato
- Fonte de fósforo
- Fonte de vitamina A
- Fonte de vitamina E
De queijo
Energia e macros
- Energia 255 kcal 1.067 kJ 13%
- Proteínas 17,7 g 35%
- Gorduras 19,3 g 28%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 2,6 g <1%
- Fibras 0 g
- Sal 0,58 g 10%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 28%
- Gorduras 68%
- Carboidratos 4%
Vitaminas
- Vitamina A 203 µg 25%
- Vitamina D 1,4 µg 28%
- Vitamina E 0,82 mg 7%
- Vitamina K sem dados
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamina 0,059 mg 5%
- Vitamina B2 riboflavina 0,34 mg 24%
- Vitamina B3 niacina 0,08 mg <1%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,85 mg 14%
- Vitamina B6 0,09 mg 6%
- Folato B9 25,8 µg 13%
- Vitamina B12 1,6 µg 62%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 112 mg 6%
- Cálcio sem dados
- Fósforo 388 mg 55%
- Magnésio 23,6 mg 6%
- Ferro 1,2 mg 8%
- Zinco 2,5 mg 25%
- Cobre 0,051 mg 5%
- Manganês 0,036 mg 2%
- Selênio 10,8 µg 20%
- Iodo 42,8 µg 29%
- Sódio 231 mg 10%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Rico em proteínas
- Rico em vitamina B12
- Rico em fósforo
- Fonte de iodo
- Fonte de vitamina D
- Fonte de vitamina A
- Fonte de zinco
- Fonte de vitamina B2
- Fonte de selênio
De bacon
Energia e macros
- Energia 267 kcal 1.117 kJ 13%
- Proteínas 12,5 g 25%
- Gorduras 23,5 g 34%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 1,5 g <1%
- Fibras 0 g
- Sal 0,98 g 16%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 19%
- Gorduras 79%
- Carboidratos 2%
Vitaminas
- Vitamina A 134 µg 17%
- Vitamina D 1,1 µg 22%
- Vitamina E 0,99 mg 8%
- Vitamina K sem dados
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamina 0,21 mg 19%
- Vitamina B2 riboflavina 0,29 mg 21%
- Vitamina B3 niacina 1,1 mg 7%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,95 mg 16%
- Vitamina B6 0,14 mg 10%
- Folato B9 25,6 µg 13%
- Vitamina B12 0,9 µg 36%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 184 mg 9%
- Cálcio 48,2 mg 6%
- Fósforo 157 mg 22%
- Magnésio 12 mg 3%
- Ferro 1,4 mg 10%
- Zinco 0,99 mg 10%
- Cobre 0,034 mg 3%
- Manganês 0,022 mg 1%
- Selênio 11,3 µg 21%
- Iodo 36,3 µg 24%
- Sódio 392 mg 16%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Fonte de proteínas
- Rico em vitamina B12
- Fonte de iodo
- Fonte de fósforo
- Fonte de vitamina D
- Fonte de vitamina B2
- Fonte de selênio
- Fonte de vitamina B1
- Fonte de vitamina A
- Fonte de vitamina B5
De cogumelos
Energia e macros
- Energia 125 kcal 523 kJ 6%
- Proteínas 8,1 g 16%
- Gorduras 9,2 g 13%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 2,3 g <1%
- Fibras 0,45 g
- Sal 0,35 g 6%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 26%
- Gorduras 67%
- Carboidratos 7%
Vitaminas
- Vitamina A 134 µg 17%
- Vitamina D 1,1 µg 22%
- Vitamina E 0,82 mg 7%
- Vitamina K sem dados
- Vitamina C sem dados
- Vitamina B1 tiamina 0,075 mg 7%
- Vitamina B2 riboflavina 0,37 mg 26%
- Vitamina B3 niacina 1,3 mg 8%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 1,4 mg 23%
- Vitamina B6 0,12 mg 9%
- Folato B9 34,6 µg 17%
- Vitamina B12 0,81 µg 32%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 193 mg 10%
- Cálcio 48 mg 6%
- Fósforo 152 mg 22%
- Magnésio 11,4 mg 3%
- Ferro 1,4 mg 10%
- Zinco 0,86 mg 9%
- Cobre 0,16 mg 16%
- Manganês 0,04 mg 2%
- Selênio 11,5 µg 21%
- Iodo 35,6 µg 24%
- Sódio 141 mg 6%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Rico em proteínas
- Rico em vitamina B12
- Fonte de vitamina B2
- Fonte de iodo
- Fonte de vitamina B5
- Fonte de vitamina D
- Fonte de fósforo
- Fonte de selênio
- Fonte de folato
- Fonte de vitamina A
- Fonte de cobre
De ervas
Energia e macros
- Energia 147 kcal 615 kJ 7%
- Proteínas 9,5 g 19%
- Gorduras 11,2 g 16%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 2 g <1%
- Fibras 0,55 g
- Sal 0,43 g 7%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 26%
- Gorduras 69%
- Carboidratos 5%
Vitaminas
- Vitamina A sem dados
- Vitamina D 1,4 µg 28%
- Vitamina E 1,3 mg 11%
- Vitamina K sem dados
- Vitamina C sem dados
- Vitamina B1 tiamina 0,071 mg 6%
- Vitamina B2 riboflavina 0,33 mg 24%
- Vitamina B3 niacina 0,2 mg 1%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 1,1 mg 18%
- Vitamina B6 0,12 mg 9%
- Folato B9 56,1 µg 28%
- Vitamina B12 0,97 µg 39%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 188 mg 9%
- Cálcio 86 mg 11%
- Fósforo 157 mg 22%
- Magnésio 14,5 mg 4%
- Ferro 1,8 mg 13%
- Zinco 0,92 mg 9%
- Cobre 0,044 mg 4%
- Manganês 0,19 mg 10%
- Selênio 11,6 µg 21%
- Iodo 43 µg 29%
- Sódio 173 mg 7%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Rico em proteínas
- Rico em vitamina B12
- Fonte de iodo
- Fonte de folato
- Fonte de vitamina D
- Fonte de vitamina B2
- Fonte de fósforo
- Fonte de selênio
- Fonte de vitamina B5
Com legumes, queijo e presunto
Energia e macros
- Energia 184 kcal 770 kJ 9%
- Proteínas 9,8 g 20%
- Gorduras 13,5 g 19%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 5,1 g 2%
- Fibras 1 g
- Sal 0,71 g 12%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 22%
- Gorduras 67%
- Carboidratos 11%
Vitaminas
- Vitamina A 117 µg 15%
- Vitamina D 0,88 µg 18%
- Vitamina E 2 mg 17%
- Vitamina K sem dados
- Vitamina C 0,95 mg 1%
- Vitamina B1 tiamina 0,084 mg 8%
- Vitamina B2 riboflavina 0,27 mg 19%
- Vitamina B3 niacina 0,64 mg 4%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 1,1 mg 18%
- Vitamina B6 0,11 mg 8%
- Folato B9 32,2 µg 16%
- Vitamina B12 0,83 µg 33%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 255 mg 13%
- Cálcio 43,4 mg 5%
- Fósforo 177 mg 25%
- Magnésio 17,8 mg 5%
- Ferro 1,1 mg 8%
- Zinco 1,1 mg 11%
- Cobre 0,1 mg 10%
- Manganês 0,072 mg 4%
- Selênio 10,9 µg 20%
- Iodo 29,8 µg 20%
- Sódio 284 mg 12%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Rico em proteínas
- Rico em vitamina B12
- Fonte de fósforo
- Fonte de iodo
- Fonte de selênio
- Fonte de vitamina B2
- Fonte de vitamina B5
- Fonte de vitamina D
- Fonte de vitamina E
- Fonte de folato
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos. Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 97% Mais selênio que 97% dos pratos.
- 98% Mais vitamina D que 98% dos pratos.
- 82% Mais vitamina B12 que 82% dos pratos.
- 98% Mais vitamina B2 que 98% dos pratos.
- 92% Mais folato que 92% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Frittata 160 kcal
- Carne com brócolis 160 kcal
- Muffin de ovos 136 kcal
- Moqueca de peixe 134 kcal
- Strogonoff de carne 150 kcal
- Frango tikka masala 156 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Gulash 145 kcal
- Salada grega 110 kcal
- Arroz frito 165 kcal
- Almôndegas 190 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Waffle 290 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
Fotografe a refeição ou só diga o que comeu — o 17 Fit reconhece os pratos, estima os gramas e calcula as calorias, os macros, as vitaminas e os minerais.
- Foto, voz ou busca entre 2.592 alimentos e pratos
- Um plano que se ajusta ao seu peso toda semana
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De onde vêm estes números
Calorias e macros: os valores de referência do 17 Fit, os mesmos do app.
Vitaminas e minerais: USDA FoodData Central (FNDDS, EUA).
Carboidratos: incluindo as fibras.