17 Fit
Nyelv: Magyar
Letöltés
17 Fit

Népszerű kalkulátorok

Felfedezés

Segítség

Nyelv

Letöltés az App Store-ból

17 Fit Kalóriatáblázat Ételek

Omlett kalóriatartalom és tápérték

Omlett (natúr): 154 kcal 100 g‑ban, fehérje 10,6 g, zsír 11,7 g, szénhidrát 1,6 g. Szokásos adag (150 g): 231 kcal.

Az omlett a gyors reggelik és vacsorák mentőöve: két-három felvert tojás serpenyőben, sonkával, sajttal, gombával vagy csak újhagymával. A natúr omlett 100 g‑ja körülbelül 154 kcal, egy 150 g‑os adag tehát 230 körül, sajttal vagy baconnel 100 g‑onként már 255–⁠267. Magas fehérje-, szelén-, D‑vitamin- és B12-vitamin-tartalmú.

Letöltés az App Store-ból Tápérték 100 g‑ban

  • Fehérje 28%
  • Zsír 68%
  • Szénhidrát 4%

Hétköznapi adagokban

  • Szokásos adag · 150 g 231 kcal F 15,9 · Zs 17,6 · Sz 2,4 g
  • 100 kcal-nyi adag 65 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
  • 20 g fehérjéhez 190 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
  • Energiasűrűség Közepes 1,5 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért

Recept-kalóriakalkulátor

Az összes változat

Így alakul a kalória- és makrótartalom a fajtától és az elkészítéstől függően. Az értékek 100 g‑ra vonatkoznak.

VáltozatKcalFehérjeZsírSzénhidrát
Natúr15410,611,71,6
Sajtos25517,719,32,6
Baconos26712,523,51,5
Gombás1258,19,22,3
Zöldfűszeres1479,511,22
Zöldséggel, sajttal, hússal1849,813,55,1

Tápérték 100 g‑ban

A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %

Az élelmiszer változata

Natúr

Energia és makrók

  • Energia 154 kcal 644 kJ 8%
  • Fehérje 10,6 g 21%
  • Zsír 11,7 g 17%
  • Szénhidrát rosttal együtt 1,6 g <1%
  • Rost 0 g
  • Só 0,62 g 10%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 28%
  • Zsír 68%
  • Szénhidrát 4%

Vitaminok

  • A-vitamin 193 µg 24%
  • D-vitamin 2,4 µg 48%
  • E-vitamin 1,8 mg 15%
  • K-vitamin 5 µg 7%
  • C-vitamin 0 mg 0%
  • B1-vitamin tiamin 0,058 mg 5%
  • B2-vitamin riboflavin 0,371 mg 26%
  • B3-vitamin niacin 0 mg 0%
  • B5-vitamin pantoténsav nincs adat
  • B6-vitamin 0,093 mg 7%
  • Folát B9 50 µg 25%
  • B12-vitamin 0,76 µg 30%
  • Kolin 250 mg

Ásványi anyagok

  • Kálium 124 mg 6%
  • Kalcium 46 mg 6%
  • Foszfor 172 mg 25%
  • Magnézium 10 mg 3%
  • Vas 1,6 mg 11%
  • Cink 1,2 mg 12%
  • Réz 0 mg 0%
  • Mangán nincs adat
  • Szelén 29 µg 53%
  • Jód nincs adat
  • Nátrium 248 mg 10%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Sajtos

Energia és makrók

  • Energia 255 kcal 1 067 kJ 13%
  • Fehérje 17,7 g 35%
  • Zsír 19,3 g 28%
  • Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 2,6 g <1%
  • Rost 0 g
  • Só 0,58 g 10%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 28%
  • Zsír 68%
  • Szénhidrát 4%

Vitaminok

  • A-vitamin 203 µg 25%
  • D-vitamin 1,4 µg 28%
  • E-vitamin 0,82 mg 7%
  • K-vitamin nincs adat
  • C-vitamin 0 mg 0%
  • B1-vitamin tiamin 0,059 mg 5%
  • B2-vitamin riboflavin 0,34 mg 24%
  • B3-vitamin niacin 0,08 mg <1%
  • B5-vitamin pantoténsav 0,85 mg 14%
  • B6-vitamin 0,09 mg 6%
  • Folát B9 25,8 µg 13%
  • B12-vitamin 1,6 µg 62%
  • Kolin nincs adat

Ásványi anyagok

  • Kálium 112 mg 6%
  • Kalcium nincs adat
  • Foszfor 388 mg 55%
  • Magnézium 23,6 mg 6%
  • Vas 1,2 mg 8%
  • Cink 2,5 mg 25%
  • Réz 0,051 mg 5%
  • Mangán 0,036 mg 2%
  • Szelén 10,8 µg 20%
  • Jód 42,8 µg 29%
  • Nátrium 231 mg 10%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Baconos

Energia és makrók

  • Energia 267 kcal 1 117 kJ 13%
  • Fehérje 12,5 g 25%
  • Zsír 23,5 g 34%
  • Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 1,5 g <1%
  • Rost 0 g
  • Só 0,98 g 16%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 19%
  • Zsír 79%
  • Szénhidrát 2%

Vitaminok

  • A-vitamin 134 µg 17%
  • D-vitamin 1,1 µg 22%
  • E-vitamin 0,99 mg 8%
  • K-vitamin nincs adat
  • C-vitamin 0 mg 0%
  • B1-vitamin tiamin 0,21 mg 19%
  • B2-vitamin riboflavin 0,29 mg 21%
  • B3-vitamin niacin 1,1 mg 7%
  • B5-vitamin pantoténsav 0,95 mg 16%
  • B6-vitamin 0,14 mg 10%
  • Folát B9 25,6 µg 13%
  • B12-vitamin 0,9 µg 36%
  • Kolin nincs adat

Ásványi anyagok

  • Kálium 184 mg 9%
  • Kalcium 48,2 mg 6%
  • Foszfor 157 mg 22%
  • Magnézium 12 mg 3%
  • Vas 1,4 mg 10%
  • Cink 0,99 mg 10%
  • Réz 0,034 mg 3%
  • Mangán 0,022 mg 1%
  • Szelén 11,3 µg 21%
  • Jód 36,3 µg 24%
  • Nátrium 392 mg 16%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Gombás

Energia és makrók

  • Energia 125 kcal 523 kJ 6%
  • Fehérje 8,1 g 16%
  • Zsír 9,2 g 13%
  • Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 2,3 g <1%
  • Rost 0,45 g
  • Só 0,35 g 6%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 26%
  • Zsír 67%
  • Szénhidrát 7%

Vitaminok

  • A-vitamin 134 µg 17%
  • D-vitamin 1,1 µg 22%
  • E-vitamin 0,82 mg 7%
  • K-vitamin nincs adat
  • C-vitamin nincs adat
  • B1-vitamin tiamin 0,075 mg 7%
  • B2-vitamin riboflavin 0,37 mg 26%
  • B3-vitamin niacin 1,3 mg 8%
  • B5-vitamin pantoténsav 1,4 mg 23%
  • B6-vitamin 0,12 mg 9%
  • Folát B9 34,6 µg 17%
  • B12-vitamin 0,81 µg 32%
  • Kolin nincs adat

Ásványi anyagok

  • Kálium 193 mg 10%
  • Kalcium 48 mg 6%
  • Foszfor 152 mg 22%
  • Magnézium 11,4 mg 3%
  • Vas 1,4 mg 10%
  • Cink 0,86 mg 9%
  • Réz 0,16 mg 16%
  • Mangán 0,04 mg 2%
  • Szelén 11,5 µg 21%
  • Jód 35,6 µg 24%
  • Nátrium 141 mg 6%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Zöldfűszeres

Energia és makrók

  • Energia 147 kcal 615 kJ 7%
  • Fehérje 9,5 g 19%
  • Zsír 11,2 g 16%
  • Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 2 g <1%
  • Rost 0,55 g
  • Só 0,43 g 7%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 26%
  • Zsír 69%
  • Szénhidrát 5%

Vitaminok

  • A-vitamin nincs adat
  • D-vitamin 1,4 µg 28%
  • E-vitamin 1,3 mg 11%
  • K-vitamin nincs adat
  • C-vitamin nincs adat
  • B1-vitamin tiamin 0,071 mg 6%
  • B2-vitamin riboflavin 0,33 mg 24%
  • B3-vitamin niacin 0,2 mg 1%
  • B5-vitamin pantoténsav 1,1 mg 18%
  • B6-vitamin 0,12 mg 9%
  • Folát B9 56,1 µg 28%
  • B12-vitamin 0,97 µg 39%
  • Kolin nincs adat

Ásványi anyagok

  • Kálium 188 mg 9%
  • Kalcium 86 mg 11%
  • Foszfor 157 mg 22%
  • Magnézium 14,5 mg 4%
  • Vas 1,8 mg 13%
  • Cink 0,92 mg 9%
  • Réz 0,044 mg 4%
  • Mangán 0,19 mg 10%
  • Szelén 11,6 µg 21%
  • Jód 43 µg 29%
  • Nátrium 173 mg 7%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Zöldséggel, sajttal, hússal

Energia és makrók

  • Energia 184 kcal 770 kJ 9%
  • Fehérje 9,8 g 20%
  • Zsír 13,5 g 19%
  • Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 5,1 g 2%
  • Rost 1 g
  • Só 0,71 g 12%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 22%
  • Zsír 67%
  • Szénhidrát 11%

Vitaminok

  • A-vitamin 117 µg 15%
  • D-vitamin 0,88 µg 18%
  • E-vitamin 2 mg 17%
  • K-vitamin nincs adat
  • C-vitamin 0,95 mg 1%
  • B1-vitamin tiamin 0,084 mg 8%
  • B2-vitamin riboflavin 0,27 mg 19%
  • B3-vitamin niacin 0,64 mg 4%
  • B5-vitamin pantoténsav 1,1 mg 18%
  • B6-vitamin 0,11 mg 8%
  • Folát B9 32,2 µg 16%
  • B12-vitamin 0,83 µg 33%
  • Kolin nincs adat

Ásványi anyagok

  • Kálium 255 mg 13%
  • Kalcium 43,4 mg 5%
  • Foszfor 177 mg 25%
  • Magnézium 17,8 mg 5%
  • Vas 1,1 mg 8%
  • Cink 1,1 mg 11%
  • Réz 0,1 mg 10%
  • Mangán 0,072 mg 4%
  • Szelén 10,9 µg 20%
  • Jód 29,8 µg 20%
  • Nátrium 284 mg 12%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak. Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.

Ételek

Helye az ételek között

A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.

  • Több szelén van benne, mint az ételek 97%-ában.
  • Több D‑vitamin van benne, mint az ételek 98%-ában.
  • Több B12-vitamin van benne, mint az ételek 82%-ában.
  • Több B2‑vitamin van benne, mint az ételek 98%-ában.
  • Több folát van benne, mint az ételek 92%-ában.

Hasonló összetételűek

A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.

Ételek: még több

Ételek: a teljes táblázat

17 Fit

Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül

Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.

  • Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
  • Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
  • Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Letöltés az App Store-ból
Étel hozzáadása a 17 Fitben: keresés a katalógusban, fotó, hang és vonalkód

Honnan származnak ezek a számok

Kalória és makrók: a 17 Fit referenciaértékei, ugyanazok, mint az appban.

Vitaminok és ásványi anyagok: USDA FoodData Central (FNDDS, USA).

A szénhidrát a rosttal együtt értendő.

Hogyan számolunk

Hibás számot találtál? Szólj nekünk