17 Fit
Språk: Svenska
Ladda ner
17 Fit

Populära kalkylatorer

Utforska

Hjälp

Språk

Hämta i App Store

17 Fit Kalorier i mat Maträtter

Omelett kalorier och näringsvärde

Omelett (naturell): 154 kcal per 100 g, 10,6 g protein, 11,7 g fett, 1,6 g kolhydrater. Vanlig portion (150 g): 231 kcal.

En naturell omelett har cirka 154 kcal per 100 g, och det är fyllningen som förändrar den mest: ost eller bacon tar den över 250, medan svamp sänker siffran något eftersom den ger volym. Smöret i pannan räknas också. Skånsk äggakaka med stekt fläsk och lingon är en mäktigare släkting, och en ugnsomelett till brunchen delas lätt på flera – väg din portion. Naturell omelett är rik på protein, selen, D- och B12-vitamin.

Hämta i App Store Näringsvärde per 100 g

  • Protein 28 %
  • Fett 68 %
  • Kolhydrater 4 %

I vanliga portioner

  • Vanlig portion · 150 g 231 kcal P 15,9 · F 17,6 · K 2,4 g
  • 100 kcal är 65 g så mycket ger 100 kcal
  • 20 g protein är 190 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
  • Energitäthet Medel 1,5 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier

Receptkalkylator

Alla varianter

Så ändras kalorier och makron med sort och tillagning. Värden per 100 g.

VariantKcalProteinFettKol­hydrater
Naturell15410,611,71,6
Med ost25517,719,32,6
Med bacon26712,523,51,5
Med svamp1258,19,22,3
Med örter1479,511,22
Med grönsaker, ost och kött1849,813,55,1

Näringsvärde per 100 g

Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder

Variant av livsmedlet

Naturell

Energi och makron

  • Energi 154 kcal 644 kJ 8 %
  • Protein 10,6 g 21 %
  • Fett 11,7 g 17 %
  • Kolhydrater inklusive fiber 1,6 g <1 %
  • Fiber 0 g
  • Salt 0,62 g 10 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 28 %
  • Fett 68 %
  • Kolhydrater 4 %

Vitaminer

  • A-vitamin 193 µg 24 %
  • D-vitamin 2,4 µg 48 %
  • E-vitamin 1,8 mg 15 %
  • K-vitamin 5 µg 7 %
  • C-vitamin 0 mg 0 %
  • Tiamin B1 0,058 mg 5 %
  • Riboflavin B2 0,371 mg 26 %
  • Niacin B3 0 mg 0 %
  • Pantotensyra B5 uppgift saknas
  • B6-vitamin 0,093 mg 7 %
  • Folat B9 50 µg 25 %
  • B12-vitamin 0,76 µg 30 %
  • Kolin 250 mg

Mineraler

  • Kalium 124 mg 6 %
  • Kalcium 46 mg 6 %
  • Fosfor 172 mg 25 %
  • Magnesium 10 mg 3 %
  • Järn 1,6 mg 11 %
  • Zink 1,2 mg 12 %
  • Koppar 0 mg 0 %
  • Mangan uppgift saknas
  • Selen 29 µg 53 %
  • Jod uppgift saknas
  • Natrium 248 mg 10 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Med ost

Energi och makron

  • Energi 255 kcal 1 067 kJ 13 %
  • Protein 17,7 g 35 %
  • Fett 19,3 g 28 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 2,6 g <1 %
  • Fiber 0 g
  • Salt 0,58 g 10 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 28 %
  • Fett 68 %
  • Kolhydrater 4 %

Vitaminer

  • A-vitamin 203 µg 25 %
  • D-vitamin 1,4 µg 28 %
  • E-vitamin 0,82 mg 7 %
  • K-vitamin uppgift saknas
  • C-vitamin 0 mg 0 %
  • Tiamin B1 0,059 mg 5 %
  • Riboflavin B2 0,34 mg 24 %
  • Niacin B3 0,08 mg <1 %
  • Pantotensyra B5 0,85 mg 14 %
  • B6-vitamin 0,09 mg 6 %
  • Folat B9 25,8 µg 13 %
  • B12-vitamin 1,6 µg 62 %
  • Kolin uppgift saknas

Mineraler

  • Kalium 112 mg 6 %
  • Kalcium uppgift saknas
  • Fosfor 388 mg 55 %
  • Magnesium 23,6 mg 6 %
  • Järn 1,2 mg 8 %
  • Zink 2,5 mg 25 %
  • Koppar 0,051 mg 5 %
  • Mangan 0,036 mg 2 %
  • Selen 10,8 µg 20 %
  • Jod 42,8 µg 29 %
  • Natrium 231 mg 10 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Med bacon

Energi och makron

  • Energi 267 kcal 1 117 kJ 13 %
  • Protein 12,5 g 25 %
  • Fett 23,5 g 34 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 1,5 g <1 %
  • Fiber 0 g
  • Salt 0,98 g 16 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 19 %
  • Fett 79 %
  • Kolhydrater 2 %

Vitaminer

  • A-vitamin 134 µg 17 %
  • D-vitamin 1,1 µg 22 %
  • E-vitamin 0,99 mg 8 %
  • K-vitamin uppgift saknas
  • C-vitamin 0 mg 0 %
  • Tiamin B1 0,21 mg 19 %
  • Riboflavin B2 0,29 mg 21 %
  • Niacin B3 1,1 mg 7 %
  • Pantotensyra B5 0,95 mg 16 %
  • B6-vitamin 0,14 mg 10 %
  • Folat B9 25,6 µg 13 %
  • B12-vitamin 0,9 µg 36 %
  • Kolin uppgift saknas

Mineraler

  • Kalium 184 mg 9 %
  • Kalcium 48,2 mg 6 %
  • Fosfor 157 mg 22 %
  • Magnesium 12 mg 3 %
  • Järn 1,4 mg 10 %
  • Zink 0,99 mg 10 %
  • Koppar 0,034 mg 3 %
  • Mangan 0,022 mg 1 %
  • Selen 11,3 µg 21 %
  • Jod 36,3 µg 24 %
  • Natrium 392 mg 16 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Med svamp

Energi och makron

  • Energi 125 kcal 523 kJ 6 %
  • Protein 8,1 g 16 %
  • Fett 9,2 g 13 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 2,3 g <1 %
  • Fiber 0,45 g
  • Salt 0,35 g 6 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 26 %
  • Fett 67 %
  • Kolhydrater 7 %

Vitaminer

  • A-vitamin 134 µg 17 %
  • D-vitamin 1,1 µg 22 %
  • E-vitamin 0,82 mg 7 %
  • K-vitamin uppgift saknas
  • C-vitamin uppgift saknas
  • Tiamin B1 0,075 mg 7 %
  • Riboflavin B2 0,37 mg 26 %
  • Niacin B3 1,3 mg 8 %
  • Pantotensyra B5 1,4 mg 23 %
  • B6-vitamin 0,12 mg 9 %
  • Folat B9 34,6 µg 17 %
  • B12-vitamin 0,81 µg 32 %
  • Kolin uppgift saknas

Mineraler

  • Kalium 193 mg 10 %
  • Kalcium 48 mg 6 %
  • Fosfor 152 mg 22 %
  • Magnesium 11,4 mg 3 %
  • Järn 1,4 mg 10 %
  • Zink 0,86 mg 9 %
  • Koppar 0,16 mg 16 %
  • Mangan 0,04 mg 2 %
  • Selen 11,5 µg 21 %
  • Jod 35,6 µg 24 %
  • Natrium 141 mg 6 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Med örter

Energi och makron

  • Energi 147 kcal 615 kJ 7 %
  • Protein 9,5 g 19 %
  • Fett 11,2 g 16 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 2 g <1 %
  • Fiber 0,55 g
  • Salt 0,43 g 7 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 26 %
  • Fett 69 %
  • Kolhydrater 5 %

Vitaminer

  • A-vitamin uppgift saknas
  • D-vitamin 1,4 µg 28 %
  • E-vitamin 1,3 mg 11 %
  • K-vitamin uppgift saknas
  • C-vitamin uppgift saknas
  • Tiamin B1 0,071 mg 6 %
  • Riboflavin B2 0,33 mg 24 %
  • Niacin B3 0,2 mg 1 %
  • Pantotensyra B5 1,1 mg 18 %
  • B6-vitamin 0,12 mg 9 %
  • Folat B9 56,1 µg 28 %
  • B12-vitamin 0,97 µg 39 %
  • Kolin uppgift saknas

Mineraler

  • Kalium 188 mg 9 %
  • Kalcium 86 mg 11 %
  • Fosfor 157 mg 22 %
  • Magnesium 14,5 mg 4 %
  • Järn 1,8 mg 13 %
  • Zink 0,92 mg 9 %
  • Koppar 0,044 mg 4 %
  • Mangan 0,19 mg 10 %
  • Selen 11,6 µg 21 %
  • Jod 43 µg 29 %
  • Natrium 173 mg 7 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Med grönsaker, ost och kött

Energi och makron

  • Energi 184 kcal 770 kJ 9 %
  • Protein 9,8 g 20 %
  • Fett 13,5 g 19 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 5,1 g 2 %
  • Fiber 1 g
  • Salt 0,71 g 12 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 22 %
  • Fett 67 %
  • Kolhydrater 11 %

Vitaminer

  • A-vitamin 117 µg 15 %
  • D-vitamin 0,88 µg 18 %
  • E-vitamin 2 mg 17 %
  • K-vitamin uppgift saknas
  • C-vitamin 0,95 mg 1 %
  • Tiamin B1 0,084 mg 8 %
  • Riboflavin B2 0,27 mg 19 %
  • Niacin B3 0,64 mg 4 %
  • Pantotensyra B5 1,1 mg 18 %
  • B6-vitamin 0,11 mg 8 %
  • Folat B9 32,2 µg 16 %
  • B12-vitamin 0,83 µg 33 %
  • Kolin uppgift saknas

Mineraler

  • Kalium 255 mg 13 %
  • Kalcium 43,4 mg 5 %
  • Fosfor 177 mg 25 %
  • Magnesium 17,8 mg 5 %
  • Järn 1,1 mg 8 %
  • Zink 1,1 mg 11 %
  • Koppar 0,1 mg 10 %
  • Mangan 0,072 mg 4 %
  • Selen 10,9 µg 20 %
  • Jod 29,8 µg 20 %
  • Natrium 284 mg 12 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror. Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.

Maträtter

Bland maträtterna

Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.

  • Mer selen än 97 % av maträtterna.
  • Mer D‑vitamin än 98 % av maträtterna.
  • Mer B12-vitamin än 82 % av maträtterna.
  • Mer riboflavin än 98 % av maträtterna.
  • Mer folat än 92 % av maträtterna.

Liknande sammansättning

Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.

Mer ur ”Maträtter”

Hela tabellen: Maträtter

17 Fit

Räkna kalorier utan våg och tabeller

Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.

  • Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
  • En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
  • Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Hämta i App Store
Lägga till mat i 17 Fit: sökfältet med röst, streckkod och kamera, ”Färdiga rätter” och urvalet ”För dig”

Var siffrorna kommer från

Kalorier och makron: referensvärdena i 17 Fit, samma som i appen.

Vitaminer och mineraler: USDA FoodData Central (FNDDS, USA).

Kolhydraterna anges inklusive fiber.

Så räknar vi

Hittat en felaktig siffra? Hör av dig