17 Fit
Jazyk: Slovenčina
Stiahnuť
17 Fit

Obľúbené kalkulačky

Viac

Pomoc

Jazyk

Stiahnuť v App Store

17 Fit Kalórie potravín Jedlá

Omeleta kalórie a výživové hodnoty

Omeleta (obyčajná): 154 kcal na 100 g, bielkoviny 10,6 g, tuky 11,7 g, sacharidy 1,6 g. Bežná porcia (150 g): 231 kcal.

Omeleta je na Slovensku rýchla večera aj víkendové raňajky – z dvoch či troch vajec, so syrom, šunkou, hubami alebo zeleninou, ktorá zostala v chladničke. Samotná omeleta má okolo 154 kcal na 100 g, porcia 150 g teda asi 230 kcal. So syrom stúpne asi na 255 a so slaninou na 267 kcal na 100 g. Má vysoký obsah bielkovín, selénu a vitamínu D.

Stiahnuť v App Store Výživové hodnoty na 100 g

  • Bielkoviny 28 %
  • Tuky 68 %
  • Sacharidy 4 %

V bežných porciách

  • Bežná porcia · 150 g 231 kcal B 15,9 · T 17,6 · S 2,4 g
  • 100 kcal je 65 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
  • 20 g bielkovín je 190 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
  • Energetická hustota Stredná 1,5 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie

Kalkulačka kalórií receptu

Všetky varianty

Ako sa kalórie a makrá menia podľa druhu a spôsobu prípravy. Hodnoty na 100 g.

VariantKcalBielkovinyTukySacharidy
Obyčajná15410,611,71,6
So syrom25517,719,32,6
So slaninou26712,523,51,5
S hubami1258,19,22,3
S bylinkami1479,511,22
Zelenina, syr a šunka1849,813,55,1

Výživové hodnoty na 100 g

Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá

Variant potraviny

Obyčajná

Energia a makrá

  • Energia 154 kcal 644 kJ 8 %
  • Bielkoviny 10,6 g 21 %
  • Tuky 11,7 g 17 %
  • Sacharidy vrátane vlákniny 1,6 g <1 %
  • Vláknina 0 g
  • Soľ 0,62 g 10 %

Odkiaľ pochádzajú kalórie

  • Bielkoviny 28 %
  • Tuky 68 %
  • Sacharidy 4 %

Vitamíny

  • Vitamín A 193 µg 24 %
  • Vitamín D 2,4 µg 48 %
  • Vitamín E 1,8 mg 15 %
  • Vitamín K 5 µg 7 %
  • Vitamín C 0 mg 0 %
  • Vitamín B1 tiamín 0,058 mg 5 %
  • Vitamín B2 riboflavín 0,371 mg 26 %
  • Vitamín B3 niacín 0 mg 0 %
  • Vitamín B5 kyselina pantoténová bez údajov
  • Vitamín B6 0,093 mg 7 %
  • Folát B9 50 µg 25 %
  • Vitamín B12 0,76 µg 30 %
  • Cholín 250 mg

Minerály

  • Draslík 124 mg 6 %
  • Vápnik 46 mg 6 %
  • Fosfor 172 mg 25 %
  • Horčík 10 mg 3 %
  • Železo 1,6 mg 11 %
  • Zinok 1,2 mg 12 %
  • Meď 0 mg 0 %
  • Mangán bez údajov
  • Selén 29 µg 53 %
  • Jód bez údajov
  • Sodík 248 mg 10 %

Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia

So syrom

Energia a makrá

  • Energia 255 kcal 1 067 kJ 13 %
  • Bielkoviny 17,7 g 35 %
  • Tuky 19,3 g 28 %
  • Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 2,6 g <1 %
  • Vláknina 0 g
  • Soľ 0,58 g 10 %

Odkiaľ pochádzajú kalórie

  • Bielkoviny 28 %
  • Tuky 68 %
  • Sacharidy 4 %

Vitamíny

  • Vitamín A 203 µg 25 %
  • Vitamín D 1,4 µg 28 %
  • Vitamín E 0,82 mg 7 %
  • Vitamín K bez údajov
  • Vitamín C 0 mg 0 %
  • Vitamín B1 tiamín 0,059 mg 5 %
  • Vitamín B2 riboflavín 0,34 mg 24 %
  • Vitamín B3 niacín 0,08 mg <1 %
  • Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,85 mg 14 %
  • Vitamín B6 0,09 mg 6 %
  • Folát B9 25,8 µg 13 %
  • Vitamín B12 1,6 µg 62 %
  • Cholín bez údajov

Minerály

  • Draslík 112 mg 6 %
  • Vápnik bez údajov
  • Fosfor 388 mg 55 %
  • Horčík 23,6 mg 6 %
  • Železo 1,2 mg 8 %
  • Zinok 2,5 mg 25 %
  • Meď 0,051 mg 5 %
  • Mangán 0,036 mg 2 %
  • Selén 10,8 µg 20 %
  • Jód 42,8 µg 29 %
  • Sodík 231 mg 10 %

Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia

So slaninou

Energia a makrá

  • Energia 267 kcal 1 117 kJ 13 %
  • Bielkoviny 12,5 g 25 %
  • Tuky 23,5 g 34 %
  • Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 1,5 g <1 %
  • Vláknina 0 g
  • Soľ 0,98 g 16 %

Odkiaľ pochádzajú kalórie

  • Bielkoviny 19 %
  • Tuky 79 %
  • Sacharidy 2 %

Vitamíny

  • Vitamín A 134 µg 17 %
  • Vitamín D 1,1 µg 22 %
  • Vitamín E 0,99 mg 8 %
  • Vitamín K bez údajov
  • Vitamín C 0 mg 0 %
  • Vitamín B1 tiamín 0,21 mg 19 %
  • Vitamín B2 riboflavín 0,29 mg 21 %
  • Vitamín B3 niacín 1,1 mg 7 %
  • Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,95 mg 16 %
  • Vitamín B6 0,14 mg 10 %
  • Folát B9 25,6 µg 13 %
  • Vitamín B12 0,9 µg 36 %
  • Cholín bez údajov

Minerály

  • Draslík 184 mg 9 %
  • Vápnik 48,2 mg 6 %
  • Fosfor 157 mg 22 %
  • Horčík 12 mg 3 %
  • Železo 1,4 mg 10 %
  • Zinok 0,99 mg 10 %
  • Meď 0,034 mg 3 %
  • Mangán 0,022 mg 1 %
  • Selén 11,3 µg 21 %
  • Jód 36,3 µg 24 %
  • Sodík 392 mg 16 %

Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia

S hubami

Energia a makrá

  • Energia 125 kcal 523 kJ 6 %
  • Bielkoviny 8,1 g 16 %
  • Tuky 9,2 g 13 %
  • Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 2,3 g <1 %
  • Vláknina 0,45 g
  • Soľ 0,35 g 6 %

Odkiaľ pochádzajú kalórie

  • Bielkoviny 26 %
  • Tuky 67 %
  • Sacharidy 7 %

Vitamíny

  • Vitamín A 134 µg 17 %
  • Vitamín D 1,1 µg 22 %
  • Vitamín E 0,82 mg 7 %
  • Vitamín K bez údajov
  • Vitamín C bez údajov
  • Vitamín B1 tiamín 0,075 mg 7 %
  • Vitamín B2 riboflavín 0,37 mg 26 %
  • Vitamín B3 niacín 1,3 mg 8 %
  • Vitamín B5 kyselina pantoténová 1,4 mg 23 %
  • Vitamín B6 0,12 mg 9 %
  • Folát B9 34,6 µg 17 %
  • Vitamín B12 0,81 µg 32 %
  • Cholín bez údajov

Minerály

  • Draslík 193 mg 10 %
  • Vápnik 48 mg 6 %
  • Fosfor 152 mg 22 %
  • Horčík 11,4 mg 3 %
  • Železo 1,4 mg 10 %
  • Zinok 0,86 mg 9 %
  • Meď 0,16 mg 16 %
  • Mangán 0,04 mg 2 %
  • Selén 11,5 µg 21 %
  • Jód 35,6 µg 24 %
  • Sodík 141 mg 6 %

Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia

S bylinkami

Energia a makrá

  • Energia 147 kcal 615 kJ 7 %
  • Bielkoviny 9,5 g 19 %
  • Tuky 11,2 g 16 %
  • Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 2 g <1 %
  • Vláknina 0,55 g
  • Soľ 0,43 g 7 %

Odkiaľ pochádzajú kalórie

  • Bielkoviny 26 %
  • Tuky 69 %
  • Sacharidy 5 %

Vitamíny

  • Vitamín A bez údajov
  • Vitamín D 1,4 µg 28 %
  • Vitamín E 1,3 mg 11 %
  • Vitamín K bez údajov
  • Vitamín C bez údajov
  • Vitamín B1 tiamín 0,071 mg 6 %
  • Vitamín B2 riboflavín 0,33 mg 24 %
  • Vitamín B3 niacín 0,2 mg 1 %
  • Vitamín B5 kyselina pantoténová 1,1 mg 18 %
  • Vitamín B6 0,12 mg 9 %
  • Folát B9 56,1 µg 28 %
  • Vitamín B12 0,97 µg 39 %
  • Cholín bez údajov

Minerály

  • Draslík 188 mg 9 %
  • Vápnik 86 mg 11 %
  • Fosfor 157 mg 22 %
  • Horčík 14,5 mg 4 %
  • Železo 1,8 mg 13 %
  • Zinok 0,92 mg 9 %
  • Meď 0,044 mg 4 %
  • Mangán 0,19 mg 10 %
  • Selén 11,6 µg 21 %
  • Jód 43 µg 29 %
  • Sodík 173 mg 7 %

Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia

Zelenina, syr a šunka

Energia a makrá

  • Energia 184 kcal 770 kJ 9 %
  • Bielkoviny 9,8 g 20 %
  • Tuky 13,5 g 19 %
  • Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 5,1 g 2 %
  • Vláknina 1 g
  • Soľ 0,71 g 12 %

Odkiaľ pochádzajú kalórie

  • Bielkoviny 22 %
  • Tuky 67 %
  • Sacharidy 11 %

Vitamíny

  • Vitamín A 117 µg 15 %
  • Vitamín D 0,88 µg 18 %
  • Vitamín E 2 mg 17 %
  • Vitamín K bez údajov
  • Vitamín C 0,95 mg 1 %
  • Vitamín B1 tiamín 0,084 mg 8 %
  • Vitamín B2 riboflavín 0,27 mg 19 %
  • Vitamín B3 niacín 0,64 mg 4 %
  • Vitamín B5 kyselina pantoténová 1,1 mg 18 %
  • Vitamín B6 0,11 mg 8 %
  • Folát B9 32,2 µg 16 %
  • Vitamín B12 0,83 µg 33 %
  • Cholín bez údajov

Minerály

  • Draslík 255 mg 13 %
  • Vápnik 43,4 mg 5 %
  • Fosfor 177 mg 25 %
  • Horčík 17,8 mg 5 %
  • Železo 1,1 mg 8 %
  • Zinok 1,1 mg 11 %
  • Meď 0,1 mg 10 %
  • Mangán 0,072 mg 4 %
  • Selén 10,9 µg 20 %
  • Jód 29,8 µg 20 %
  • Sodík 284 mg 12 %

Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia

Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny. Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.

Jedlá

Porovnanie v rámci jedál

Kategória v katalógu 17 Fit: 699 potravín. Porovnanie na 100 g.

  • Viac selénu ako 97 % jedál.
  • Viac vitamínu D ako 98 % jedál.
  • Viac vitamínu B12 ako 82 % jedál.
  • Viac vitamínu B2 ako 98 % jedál.
  • Viac folátu ako 92 % jedál.

Podobné zložením

Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.

Ďalšie v kategórii „Jedlá“

Celá tabuľka: Jedlá

17 Fit

Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek

Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.

  • Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
  • Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
  • Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Stiahnuť v App Store
Pridávanie jedla v 17 Fit: vyhľadávanie s hlasom, čiarovým kódom a fotkou, „Varím na pár dní“ a výber „Pre teba“

Odkiaľ sú tieto čísla

Kalórie a makrá: referenčné hodnoty 17 Fit, rovnaké ako v apke.

Vitamíny a minerály: USDA FoodData Central (FNDDS, USA).

Sacharidy sú uvedené vrátane vlákniny.

Ako počítame

Vidíš chybné číslo? Napíš nám