17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φρούτα και μούρα
Φραγκόσυκα θερμίδες και διατροφική αξία
Φραγκόσυκα: 41 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 0,73 g, λίπη 0,51 g, υδατάνθρακες 6 g. 1 τεμ. (100 g): 41 kcal.
Τα φραγκόσυκα ωριμάζουν τον Αύγουστο στις φραγκοσυκιές που φυτρώνουν σε φράχτες και πλαγιές, κυρίως στα νησιά και στην Κύπρο. Ξεφλουδίζονται προσεκτικά με μαχαίρι και πιρούνι ή με γάντια, γιατί τα αγκαθάκια τους τρυπάνε. Ένα φραγκόσυκο των 100 g έχει περίπου 41 kcal και είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, ενώ τα πολλά σποράκια του τρώγονται μαζί με τη σάρκα.
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
- Πηγή μαγνησίου
- Πρωτεΐνη 7%
- Λίπη 11%
- Υδατάνθρακες 58%
- Άλλα 23%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 τεμ. ≈ 100 g 41 kcal Π 0,7 · Λ 0,5 · Υ 6 g
- 100 kcal είναι 245 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Πολύ χαμηλή 0,41 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 41 kcal 172 kJ 2%
- Πρωτεΐνη 0,73 g 1%
- Λίπη 0,51 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 6 g 2%
- Φυτικές ίνες 3,6 g
- Αλάτι 0,01 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 7%
- Λίπη 11%
- Υδατάνθρακες 58%
- Άλλα 23%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 2 µg <1%
- Βιταμίνη D χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη E χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 14 mg 18%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,014 mg 1%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,06 mg 4%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,46 mg 3%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,06 mg 4%
- Φυλλικό οξύ B9 6 µg 3%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 220 mg 11%
- Ασβέστιο 56 mg 7%
- Φώσφορος 24 mg 3%
- Μαγνήσιο 85 mg 23%
- Σίδηρος 0,3 mg 2%
- Ψευδάργυρος 0,12 mg 1%
- Χαλκός 0,08 mg 8%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 0,6 µg 1%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 5 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
- Πηγή μαγνησίου
- Πηγή βιταμίνης C
Φρούτα και μούρα
Στην κατηγορία των φρούτων και μούρων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 145 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 86% Λιγότερες θερμίδες από το 86% των φρούτων και μούρων.
- 97% Υψηλότερη περιεκτικότητα μαγνησίου από το 97% των φρούτων και μούρων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Αγριοφράουλες 38 kcal
- Αχλάδι νάσι 42 kcal
- Ροδάκινο 39 kcal
- Βατόμουρα 43 kcal
- Πεπόνι 34 kcal
- Κυνόροδα 54 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φρούτα και μούρα»
- Αρώνια 56 kcal
- Μαύρο φραγκοστάφυλο 63 kcal
- Κυδώνι 57 kcal
- Κουμκουάτ 71 kcal
- Μούσμουλα 47 kcal
- Σύκα 74 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 167750.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.