17 Fit Calorie degli alimenti Frutta e bacche
Fichi d’India calorie e valori nutrizionali
Per 100 g: 41 kcal, con 0,73 g di proteine, 0,51 g di grassi e 6 g di carboidrati.
I fichi d’India crescono sulle pale dei cactus in Sicilia, Calabria e Puglia e si raccolgono tra agosto e novembre; si sbucciano con coltello e forchetta per via delle spine. Un frutto pesa circa 100 g e vale 41 kcal, e i tanti semi duri si mangiano insieme alla polpa. Contengono magnesio e vitamina C.
- Ad alto contenuto di fibre
- A basso contenuto di grassi
- Senza sale
- Fonte di magnesio
- Proteine 7%
- Grassi 11%
- Carboidrati 58%
- Altro 23%
Nelle porzioni di tutti i giorni
- 1 pezzo ≈ 100 g 41 kcal
- 100 kcal sono 245 g la quantità che fornisce 100 kcal
- Densità energetica Molto bassa 0,41 kcal per grammo: più è bassa, più cibo ottieni a parità di calorie
Valori nutrizionali per 100 g
La percentuale si riferisce ai valori di riferimento giornalieri per un adulto fissati dall’UE (Regolamento (UE) n. 1169/2011).
Energia e macro
- Energia 41 kcal 2%
- Proteine 0,73 g 1%
- Grassi 0,51 g <1%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 6 g 2%
- Fibre 3,6 g
- Sale 0,01 g <1%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 7%
- Grassi 11%
- Carboidrati 58%
- Altro 23%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 2 µg <1%
- Vitamina D nessun dato
- Vitamina E nessun dato
- Vitamina K nessun dato
- Vitamina C 14 mg 18%
- Vitamina B1 tiamina 0,014 mg 1%
- Vitamina B2 riboflavina 0,06 mg 4%
- Vitamina B3 niacina 0,46 mg 3%
- Vitamina B5 acido pantotenico nessun dato
- Vitamina B6 0,06 mg 4%
- Folati B9 6 µg 3%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina nessun dato
Minerali
- Potassio 220 mg 11%
- Calcio 56 mg 7%
- Fosforo 24 mg 3%
- Magnesio 85 mg 23%
- Ferro 0,3 mg 2%
- Zinco 0,12 mg 1%
- Rame 0,08 mg 8%
- Manganese nessun dato
- Selenio 0,6 µg 1%
- Iodio nessun dato
- Sodio 5 mg <1%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Ad alto contenuto di fibre
- A basso contenuto di grassi
- Senza sale
- Fonte di magnesio
- Fonte di vitamina C
Frutta e bacche
Rispetto al resto della frutta e delle bacche
La categoria nel catalogo di 17 Fit: 145 alimenti. Confronto per 100 g.
- 86% 86% della frutta e delle bacche ha più calorie di questo alimento.
- 97% 97% della frutta e delle bacche ha meno magnesio di questo alimento.
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Da dove vengono questi numeri
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), codice 167750.
I carboidrati sono quelli disponibili, senza fibre, come sulle etichette UE.