17 Fit Calorias dos alimentos Frutas
Figo-da-índia calorias e tabela nutricional
Figo‑da‑índia: 41 kcal por 100 g, proteínas 0,73 g, gorduras 0,51 g, carboidratos 6 g. 1 unidade (100 g): 41 kcal.
Fruto do cacto Opuntia — a mesma palma que alimenta o gado no sertão —, o figo‑da‑índia tem casca coberta de espinhos finíssimos e polpa doce cheia de sementinhas; em Portugal, cresce à beira das estradas do Algarve e do Alentejo. Um fruto de 100 g tem cerca de 41 kcal. É rico em fibra. Descasque com garfo e faca ou de luvas: os espinhos são quase invisíveis.
- Rico em fibras
- Baixo teor de gordura
- Sem sal
- Fonte de magnésio
- Proteínas 7%
- Gorduras 11%
- Carboidratos 58%
- Outros 23%
Em porções do dia a dia
- 1 unidade ≈ 100 g 41 kcal P 0,7 · G 0,5 · C 6 g
- 100 kcal estão em 245 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Muito baixa 0,41 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 41 kcal 172 kJ 2%
- Proteínas 0,73 g 1%
- Gorduras 0,51 g <1%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 6 g 2%
- Fibras 3,6 g
- Sal 0,01 g <1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 7%
- Gorduras 11%
- Carboidratos 58%
- Outros 23%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 2 µg <1%
- Vitamina D sem dados
- Vitamina E sem dados
- Vitamina K sem dados
- Vitamina C 14 mg 18%
- Vitamina B1 tiamina 0,014 mg 1%
- Vitamina B2 riboflavina 0,06 mg 4%
- Vitamina B3 niacina 0,46 mg 3%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,06 mg 4%
- Folato B9 6 µg 3%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 220 mg 11%
- Cálcio 56 mg 7%
- Fósforo 24 mg 3%
- Magnésio 85 mg 23%
- Ferro 0,3 mg 2%
- Zinco 0,12 mg 1%
- Cobre 0,08 mg 8%
- Manganês sem dados
- Selênio 0,6 µg 1%
- Iodo sem dados
- Sódio 5 mg <1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em fibras
- Baixo teor de gordura
- Sem sal
- Fonte de magnésio
- Fonte de vitamina C
Frutas
No grupo das frutas
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 145 alimentos. Comparação por 100 g.
- 86% Menos calorias que 86% das frutas.
- 97% Mais magnésio que 97% das frutas.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA), código 167750.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.