17 Fit Kalóriatáblázat Tejtermékek és tojás
Juhtej kalóriatartalom és tápérték
Juhtej: 103 kcal 100 g‑ban, fehérje 5,7 g, zsír 7 g, szénhidrát 4,5 g. 1 pohár (250 g): 258 kcal.
A juhtej sűrűbb, zsírosabb és édeskésebb a tehéntejnél; nálunk ritkán isszák magában, inkább juhtúró, gomolya és brindza készül belőle, de a juhászatokból és a termelői piacokon frissen is beszerezhető. Egy 250 ml‑es pohár körülbelül 258 kcal (100 ml‑e 103). Magas fehérje-, kalcium-, B12-vitamin-, riboflavin- és jódtartalmú.
- Kiváló forrás: fehérje
- Alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Kiváló forrás: kalcium
- Fehérje 22%
- Zsír 61%
- Szénhidrát 17%
Hétköznapi adagokban
- 1 pohár ≈ 250 g 258 kcal F 14,2 · Zs 17,4 · Sz 11,3 g
- 100 kcal-nyi adag 95 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 350 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Alacsony 1 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 103 kcal 431 kJ 5%
- Fehérje 5,7 g 11%
- Zsír 7 g 10%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 4,5 g 2%
- Rost 0 g
- Só 0,11 g 2%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 22%
- Zsír 61%
- Szénhidrát 17%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 20,3 µg 3%
- D-vitamin 0,2 µg 4%
- E-vitamin 0,15 mg 1%
- K-vitamin nincs adat
- C-vitamin 4,2 mg 5%
- B1-vitamin tiamin 0,057 mg 5%
- B2-vitamin riboflavin 0,34 mg 24%
- B3-vitamin niacin 0,42 mg 3%
- B5-vitamin pantoténsav 0,41 mg 7%
- B6-vitamin 0,06 mg 4%
- Folát B9 9,2 µg 5%
- B12-vitamin 0,71 µg 28%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 103 mg 5%
- Kalcium 199 mg 25%
- Foszfor 158 mg 23%
- Magnézium 17,1 mg 5%
- Vas 0,46 mg 3%
- Cink 0,54 mg 5%
- Réz 0,011 mg 1%
- Mangán 0,018 mg <1%
- Szelén 3 µg 5%
- Jód 23,3 µg 16%
- Nátrium 44 mg 2%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Kiváló forrás: kalcium
- Kiváló forrás: B2‑vitamin
- Kiváló forrás: foszfor
- Kiváló forrás: jód
Tejtermékek és tojás
Helye a tejtermékek és tojások között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 170 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 75% Kevesebb kalória van benne, mint a tejtermékek és tojások 75%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Krémtúró 88 kcal
- Kókuszjoghurt 92 kcal
- Cukrozatlan sűrített tej 134 kcal
- Kecskejoghurt 73 kcal
- Aludttej 67 kcal
- Tejszín 131 kcal
Tejtermékek és tojás: még több
- Író 40 kcal
- Tejszínhab 257 kcal
- Burrata 273 kcal
- Kacsatojás 185 kcal
- Gyümölcsjoghurt 105 kcal
- Tojás 143 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: ANSES-CIQUAL (Franciaország), kód: 19250.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.