17 Fit Kalorier i mat Meieriprodukter og egg
Andeegg kalorier og næringsinnhold
Andeegg: 185 kcal per 100 g, 12,8 g protein, 13,8 g fett, 1,4 g karbohydrater. 1 stk. (70 g): 130 kcal.
Andeegg er større enn hønseegg, rundt 70 g stykket, og har en større, dypt oransje plomme som bakere setter pris på i kaker og fersk pasta. Ett egg har rundt 130 kcal og er rikt på B12-vitamin, selen og D‑vitamin. I Øst- og Sørøst-Asia saltes de også, lages til hundreårsegg eller spises som balut. Her hjemme finner du dem i enkelte gårdsbutikker og på bondens marked.
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Høyt innhold av selen
- Høyt innhold av folat
- Protein 28 %
- Fett 68 %
- Karbohydrater 3 %
I vanlige porsjoner
- 1 stk. ≈ 70 g 130 kcal P 9 · F 9,6 · K 1 g
- 100 kcal er 55 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 155 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 1,9 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 185 kcal 774 kJ 9 %
- Protein 12,8 g 26 %
- Fett 13,8 g 20 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 1,4 g <1 %
- Fiber 0 g
- Salt 0,36 g 6 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 28 %
- Fett 68 %
- Karbohydrater 3 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 194 µg 24 %
- D-vitamin 1,7 µg 34 %
- E-vitamin 1,3 mg 11 %
- K-vitamin 0,4 µg <1 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,156 mg 14 %
- Riboflavin B2 0,404 mg 29 %
- Niacin B3 0,2 mg 1 %
- Pantotensyre B5 1,9 mg 31 %
- B6-vitamin 0,25 mg 18 %
- Folat B9 80 µg 40 %
- B12-vitamin 5,4 µg 216 %
- Kolin 263 mg
Mineraler
- Kalium 222 mg 11 %
- Kalsium 64 mg 8 %
- Fosfor 220 mg 31 %
- Magnesium 17 mg 5 %
- Jern 3,9 mg 28 %
- Sink 1,4 mg 14 %
- Kobber 0,062 mg 6 %
- Mangan 0,038 mg 2 %
- Selen 36,4 µg 66 %
- Jod 43,5 µg 29 %
- Natrium 146 mg 6 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Høyt innhold av selen
- Høyt innhold av folat
- Høyt innhold av D‑vitamin
- Høyt innhold av fosfor
- Høyt innhold av pantotensyre
- Kilde til jod
- Kilde til riboflavin
- Kilde til jern
- Kilde til A‑vitamin
- Kilde til B6‑vitamin
Meieriprodukter og egg
Blant meieriproduktene og eggene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 170 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 60 % Færre kalorier enn 60 % av meieriproduktene og eggene.
- 99 % Mer B12-vitamin enn 99 % av meieriproduktene og eggene.
- 97 % Mer selen enn 97 % av meieriproduktene og eggene.
- 98 % Mer folat enn 98 % av meieriproduktene og eggene.
- 93 % Mer D‑vitamin enn 93 % av meieriproduktene og eggene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
Mer fra «Meieriprodukter og egg»
- Parmesan 392 kcal
- Mozzarella 256 kcal
- Kefir 40 kcal
- Myseprotein 400 kcal
- Feta 265 kcal
- Cheddar 410 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kode 172189.
Vitaminene og mineralene som manglet der, er hentet fra BLS (Tyskland).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.