17 Fit Kalorije namirnica Mliječni proizvodi i jaja
Paneer kalorije i nutritivne vrijednosti
Paneer: 328 kcal na 100 g, bjelančevine 26 g, masti 24,5 g, ugljikohidrati 0,86 g. Uobičajena porcija (50 g): 164 kcal.
Svježi indijski sir paneer dobiva se zgrušavanjem vrućeg mlijeka limunovim sokom ili octom, a gruš se zatim preša u blok. Ne topi se, pa se reže na kocke i peče, kuha u umaku sa špinatom ili niže na ražnjiće. Ima oko 328 kcal na 100 g, a porcija od 50 g oko 164 kcal; bogat je bjelančevinama i kalcijem.
- Visok udio bjelančevina
- S vrlo niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina B12
- Visok udio kalcija
- Bjelančevine 32 %
- Masti 67 %
- Ugljikohidrati 1 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 50 g 164 kcal B 13 · M 12,3 · U 0,4 g
- 100 kcal je 30 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 75 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 3,3 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 328 kcal 1.372 kJ 16 %
- Bjelančevine 26 g 52 %
- Masti 24,5 g 35 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 0,86 g <1 %
- Vlakna 0 g
- Sol 0,05 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 32 %
- Masti 67 %
- Ugljikohidrati 1 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 251 µg 31 %
- Vitamin D 0,408 µg 8 %
- Vitamin E 0,41 mg 3 %
- Vitamin K 1,5 µg 2 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,272 mg 25 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,2 mg 14 %
- Vitamin B3 niacin 0,1 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,296 mg 21 %
- Folat B9 25 µg 12 %
- Vitamin B12 2,6 µg 105 %
- Kolin 86,3 mg
Minerali
- Kalij 69 mg 3 %
- Kalcij 537 mg 67 %
- Fosfor 383 mg 55 %
- Magnezij 23 mg 6 %
- Željezo 0 mg 0 %
- Cink 3,2 mg 32 %
- Bakar 0 mg 0 %
- Mangan 0,02 mg 1 %
- Selen 9,3 µg 17 %
- Jod nema podataka
- Natrij 19 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- S vrlo niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina B12
- Visok udio kalcija
- Visok udio fosfora
- Visok udio cinka
- Visok udio vitamina A
- Izvor vitamina B1
- Izvor vitamina B6
- Izvor selena
Mliječni proizvodi i jaja
U kategoriji mliječnih proizvoda i jaja
Kategorija u katalogu 17 Fita: 170 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 61 % Više kalorija od 61 % mliječnih proizvoda i jaja.
- 88 % Više bjelančevina od 88 % mliječnih proizvoda i jaja.
- 94 % Više vitamina B12 od 94 % mliječnih proizvoda i jaja.
- 76 % Više cinka od 76 % mliječnih proizvoda i jaja.
- 96 % Više vitamina B1 od 96 % mliječnih proizvoda i jaja.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Tilzit 340 kcal
- Halloumi 313 kcal
- Trapist 345 kcal
- Provolone 351 kcal
- Gauda 356 kcal
- Maasdam 359 kcal
Još iz kategorije „Mliječni proizvodi i jaja“
- Mascarpone 385 kcal
- Ricotta 150 kcal
- Edamer 357 kcal
- Ementaler 393 kcal
- Cheddar 410 kcal
- Brie 334 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
CoFID (Ujedinjena Kraljevina), šifra 12-495.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: USDA FoodData Central (FNDDS, SAD).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.