17 Fit Kalorier i mat Meieriprodukter og egg
Paneer kalorier og næringsinnhold
Paneer: 328 kcal per 100 g, 26 g protein, 24,5 g fett, 0,86 g karbohydrater. Vanlig porsjon (50 g): 164 kcal.
Paneer er en fersk, ulagret indisk ost som lages ved å skille varm melk med sitronsaft eller eddik og presse ostemassen, slik at den holder formen i curryer som palak paneer og på tandoorispyd. Den har rundt 328 kcal per 100 g, og en porsjon på 50 g gir omtrent 164 kcal. Steker du terningene før de havner i curryen, kommer oljen i tillegg. Som andre oster er paneer rik på kalsium.
- Høyt innhold av protein
- Svært lavt saltinnhold
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Høyt innhold av kalsium
- Protein 32 %
- Fett 67 %
- Karbohydrater 1 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 50 g 164 kcal P 13 · F 12,3 · K 0,4 g
- 100 kcal er 30 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 75 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 3,3 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 328 kcal 1 372 kJ 16 %
- Protein 26 g 52 %
- Fett 24,5 g 35 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 0,86 g <1 %
- Fiber 0 g
- Salt 0,05 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 32 %
- Fett 67 %
- Karbohydrater 1 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 251 µg 31 %
- D-vitamin 0,408 µg 8 %
- E-vitamin 0,41 mg 3 %
- K-vitamin 1,5 µg 2 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,272 mg 25 %
- Riboflavin B2 0,2 mg 14 %
- Niacin B3 0,1 mg <1 %
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin 0,296 mg 21 %
- Folat B9 25 µg 12 %
- B12-vitamin 2,6 µg 105 %
- Kolin 86,3 mg
Mineraler
- Kalium 69 mg 3 %
- Kalsium 537 mg 67 %
- Fosfor 383 mg 55 %
- Magnesium 23 mg 6 %
- Jern 0 mg 0 %
- Sink 3,2 mg 32 %
- Kobber 0 mg 0 %
- Mangan 0,02 mg 1 %
- Selen 9,3 µg 17 %
- Jod ingen data
- Natrium 19 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av protein
- Svært lavt saltinnhold
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Høyt innhold av kalsium
- Høyt innhold av fosfor
- Høyt innhold av sink
- Høyt innhold av A‑vitamin
- Kilde til tiamin
- Kilde til B6‑vitamin
- Kilde til selen
Meieriprodukter og egg
Blant meieriproduktene og eggene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 170 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 61 % Flere kalorier enn 61 % av meieriproduktene og eggene.
- 88 % Mer protein enn 88 % av meieriproduktene og eggene.
- 94 % Mer B12-vitamin enn 94 % av meieriproduktene og eggene.
- 76 % Mer sink enn 76 % av meieriproduktene og eggene.
- 96 % Mer tiamin enn 96 % av meieriproduktene og eggene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Halloumi 313 kcal
- Provolone 351 kcal
- Jarlsberg 352 kcal
- Havarti 342 kcal
- Gulost 356 kcal
- Maasdam 359 kcal
Mer fra «Meieriprodukter og egg»
- Smør 717 kcal
- Gresk yoghurt 73 kcal
- Skyr 49 kcal
- Cottage cheese 121 kcal
- Kvarg 88 kcal
- Rømme 162 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
CoFID (Storbritannia), kode 12-495.
Vitaminene og mineralene som manglet der, er hentet fra USDA FoodData Central (FNDDS, USA).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.