17 Fit Kalorije namirnica Mliječni proizvodi i jaja
Maasdam kalorije i nutritivne vrijednosti
Maasdam: 359 kcal na 100 g, bjelančevine 25,5 g, masti 28,4 g, ugljikohidrati 0 g. 1 kriška (20 g): 72 kcal.
Nizozemski maasdam ima velike rupe poput ementalera, ali je mekši, sočniji i blago slatkast, a najčešće se kupuje narezan za sendviče i tost. Kriška od 20 g ima oko 72 kcal (359 kcal na 100 g). Bogat je bjelančevinama, kalcijem i vitaminom B12, a dvije kriške na sendviču imaju oko 145 kcal.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio kalcija
- Visok udio vitamina B12
- Visok udio fosfora
- Bjelančevine 29 %
- Masti 71 %
- Ugljikohidrati 0 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kriška ≈ 20 g 72 kcal B 5,1 · M 5,7 · U 0 g
- Uobičajena porcija · 30 g 108 kcal B 7,7 · M 8,5 · U 0 g
- 100 kcal je 28 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 80 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 3,6 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 359 kcal 1.502 kJ 18 %
- Bjelančevine 25,5 g 51 %
- Masti 28,4 g 41 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 0 g 0 %
- Vlakna 0 g
- Sol 1,3 g 22 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 29 %
- Masti 71 %
- Ugljikohidrati 0 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 248 µg 31 %
- Vitamin D 0,2 µg 4 %
- Vitamin E 0,5 mg 4 %
- Vitamin K nema podataka
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,04 mg 4 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,28 mg 20 %
- Vitamin B3 niacin 0,1 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,3 mg 5 %
- Vitamin B6 0,07 mg 5 %
- Folat B9 20 µg 10 %
- Vitamin B12 1,9 µg 76 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 81 mg 4 %
- Kalcij 848 mg 106 %
- Fosfor 519 mg 74 %
- Magnezij 33,5 mg 9 %
- Željezo 0,12 mg <1 %
- Cink 3,1 mg 31 %
- Bakar 0,05 mg 5 %
- Mangan 0,05 mg 2 %
- Selen 8 µg 15 %
- Jod 20 µg 13 %
- Natrij 517 mg 22 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio kalcija
- Visok udio vitamina B12
- Visok udio fosfora
- Visok udio vitamina A
- Visok udio cinka
- Izvor vitamina B2
Mliječni proizvodi i jaja
U kategoriji mliječnih proizvoda i jaja
Kategorija u katalogu 17 Fita: 170 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 72 % Više kalorija od 72 % mliječnih proizvoda i jaja.
- 85 % Više bjelančevina od 85 % mliječnih proizvoda i jaja.
- 90 % Više kalcija od 90 % mliječnih proizvoda i jaja.
- 85 % Više vitamina B12 od 85 % mliječnih proizvoda i jaja.
- 83 % Više fosfora od 83 % mliječnih proizvoda i jaja.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Edamer 357 kcal
- Gauda 356 kcal
- Trapist 345 kcal
- Provolone 351 kcal
- Sir s plavom plijesni 353 kcal
- Tilzit 340 kcal
Još iz kategorije „Mliječni proizvodi i jaja“
- Prepeličja jaja 158 kcal
- Skyr 49 kcal
- Mlaćenica 40 kcal
- Kvark 88 kcal
- Šlag 257 kcal
- Burrata 273 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
ANSES-CIQUAL (Francuska), šifra 12741.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.