17 Fit Calorias dos alimentos Laticínios e ovos
Paneer calorias e tabela nutricional
Paneer: 328 kcal por 100 g, proteínas 26 g, gorduras 24,5 g, carboidratos 0,86 g. Porção habitual (50 g): 164 kcal.
O paneer é um queijo fresco indiano, sem maturação, feito coalhando leite quente com limão ou vinagre e prensando a massa — como o queijo coalho, ele não derrete e mantém a forma no curry, no palak paneer ou no espeto. Tem cerca de 328 kcal por 100 g, e uma porção de 50 g fica em torno de 164 kcal. Fritar os cubos antes de irem ao molho acrescenta óleo. É rico em cálcio e vitamina B12.
- Rico em proteínas
- Muito baixo teor de sal
- Rico em vitamina B12
- Rico em cálcio
- Proteínas 32%
- Gorduras 67%
- Carboidratos 1%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 50 g 164 kcal P 13 · G 12,3 · C 0,4 g
- 100 kcal estão em 30 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 75 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 3,3 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 328 kcal 1.372 kJ 16%
- Proteínas 26 g 52%
- Gorduras 24,5 g 35%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 0,86 g <1%
- Fibras 0 g
- Sal 0,05 g <1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 32%
- Gorduras 67%
- Carboidratos 1%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 251 µg 31%
- Vitamina D 0,408 µg 8%
- Vitamina E 0,41 mg 3%
- Vitamina K 1,5 µg 2%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamina 0,272 mg 25%
- Vitamina B2 riboflavina 0,2 mg 14%
- Vitamina B3 niacina 0,1 mg <1%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,296 mg 21%
- Folato B9 25 µg 12%
- Vitamina B12 2,6 µg 105%
- Colina 86,3 mg
Minerais
- Potássio 69 mg 3%
- Cálcio 537 mg 67%
- Fósforo 383 mg 55%
- Magnésio 23 mg 6%
- Ferro 0 mg 0%
- Zinco 3,2 mg 32%
- Cobre 0 mg 0%
- Manganês 0,02 mg 1%
- Selênio 9,3 µg 17%
- Iodo sem dados
- Sódio 19 mg <1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em proteínas
- Muito baixo teor de sal
- Rico em vitamina B12
- Rico em cálcio
- Rico em fósforo
- Rico em zinco
- Rico em vitamina A
- Fonte de vitamina B1
- Fonte de vitamina B6
- Fonte de selênio
Laticínios e ovos
No grupo dos laticínios e ovos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 170 alimentos. Comparação por 100 g.
- 61% Mais calorias que 61% dos laticínios e ovos.
- 88% Mais proteínas que 88% dos laticínios e ovos.
- 94% Mais vitamina B12 que 94% dos laticínios e ovos.
- 76% Mais zinco que 76% dos laticínios e ovos.
- 96% Mais vitamina B1 que 96% dos laticínios e ovos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Halloumi 313 kcal
- Provolone 351 kcal
- Queijo havarti 342 kcal
- Queijo prato 356 kcal
- Queijo edam 357 kcal
- Queijo brie 334 kcal
Mais na categoria “Laticínios e ovos”
- Queijo de cabra 264 kcal
- Queijo azul 353 kcal
- Camembert 300 kcal
- Burrata 273 kcal
- Gruyère 413 kcal
- Leitelho 40 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
CoFID (Reino Unido), código 12-495.
Vitaminas e minerais que faltavam nesse registro: USDA FoodData Central (FNDDS, EUA).
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.