17 Fit Kalórie potravín Mliečne výrobky a vajcia
Paneer kalórie a výživové hodnoty
Paneer: 328 kcal na 100 g, bielkoviny 26 g, tuky 24,5 g, sacharidy 0,86 g. Bežná porcia (50 g): 164 kcal.
Paneer je indický čerstvý syr, ktorý sa teplom neroztápa, a preto sa dá opekať, grilovať aj variť v omáčke; dostaneš ho v indických reštauráciách aj v niektorých supermarketoch. Porcia 50 g má asi 164 kcal (328 kcal na 100 g). Doma sa dá pripraviť zrazením mlieka citrónovou šťavou. Má vysoký obsah bielkovín, vápnika a vitamínu B12.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S veľmi nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom vitamínu B12
- S vysokým obsahom vápnika
- Bielkoviny 32 %
- Tuky 67 %
- Sacharidy 1 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 50 g 164 kcal B 13 · T 12,3 · S 0,4 g
- 100 kcal je 30 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 75 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Stredná 3,3 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 328 kcal 1 372 kJ 16 %
- Bielkoviny 26 g 52 %
- Tuky 24,5 g 35 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 0,86 g <1 %
- Vláknina 0 g
- Soľ 0,05 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 32 %
- Tuky 67 %
- Sacharidy 1 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 251 µg 31 %
- Vitamín D 0,408 µg 8 %
- Vitamín E 0,41 mg 3 %
- Vitamín K 1,5 µg 2 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 tiamín 0,272 mg 25 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,2 mg 14 %
- Vitamín B3 niacín 0,1 mg <1 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová bez údajov
- Vitamín B6 0,296 mg 21 %
- Folát B9 25 µg 12 %
- Vitamín B12 2,6 µg 105 %
- Cholín 86,3 mg
Minerály
- Draslík 69 mg 3 %
- Vápnik 537 mg 67 %
- Fosfor 383 mg 55 %
- Horčík 23 mg 6 %
- Železo 0 mg 0 %
- Zinok 3,2 mg 32 %
- Meď 0 mg 0 %
- Mangán 0,02 mg 1 %
- Selén 9,3 µg 17 %
- Jód bez údajov
- Sodík 19 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S veľmi nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom vitamínu B12
- S vysokým obsahom vápnika
- S vysokým obsahom fosforu
- S vysokým obsahom zinku
- S vysokým obsahom vitamínu A
- Zdroj vitamínu B1
- Zdroj vitamínu B6
- Zdroj selénu
Mliečne výrobky a vajcia
Porovnanie v rámci mliečnych výrobkov a vajec
Kategória v katalógu 17 Fit: 170 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 61 % Viac kalórií ako 61 % mliečnych výrobkov a vajec.
- 88 % Viac bielkovín ako 88 % mliečnych výrobkov a vajec.
- 94 % Viac vitamínu B12 ako 94 % mliečnych výrobkov a vajec.
- 76 % Viac zinku ako 76 % mliečnych výrobkov a vajec.
- 96 % Viac vitamínu B1 ako 96 % mliečnych výrobkov a vajec.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Halloumi 313 kcal
- Provolone 351 kcal
- Havarti 342 kcal
- Gouda 356 kcal
- Maasdam 359 kcal
- Eidam 357 kcal
Ďalšie v kategórii „Mliečne výrobky a vajcia“
- Mascarpone 385 kcal
- Feta 265 kcal
- Čedar 410 kcal
- Smotanový syr 350 kcal
- Ricotta 150 kcal
- Skyr 49 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
CoFID (Spojené kráľovstvo), kód 12-495.
Vitamíny a minerály, ktoré v ňom chýbali, dopĺňa USDA FoodData Central (FNDDS, USA).
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.