17 Fit Kalorie potravin Mléčné výrobky a vejce
Paneer kalorie a nutriční hodnoty
Paneer: 328 kcal na 100 g, bílkoviny 26 g, tuky 24,5 g, sacharidy 0,86 g. Běžná porce (50 g): 164 kcal.
Paneer je indický čerstvý sýr, který se při ohřevu neroztéká, takže se krájí na kostky a smaží, griluje nebo vaří v omáčkách – třeba se špenátem jako palak paneer. Koupíš ho v indických obchodech a některých supermarketech, nebo si ho uděláš z mléka a citronové šťávy. Má asi 328 kcal na 100 g a porce 50 g kolem 165 kcal. Má vysoký obsah bílkovin, vápníku a vitamínu B12.
- S vysokým obsahem bílkovin
- S velmi nízkým obsahem soli
- S vysokým obsahem vitamínu B12
- S vysokým obsahem vápníku
- Bílkoviny 32 %
- Tuky 67 %
- Sacharidy 1 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 50 g 164 kcal B 13 · T 12,3 · S 0,4 g
- 100 kcal odpovídá 30 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 75 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Střední 3,3 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 328 kcal 1 372 kJ 16 %
- Bílkoviny 26 g 52 %
- Tuky 24,5 g 35 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 0,86 g <1 %
- Vláknina 0 g
- Sůl 0,05 g <1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 32 %
- Tuky 67 %
- Sacharidy 1 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 251 µg 31 %
- Vitamín D 0,408 µg 8 %
- Vitamín E 0,41 mg 3 %
- Vitamín K 1,5 µg 2 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 thiamin 0,272 mg 25 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,2 mg 14 %
- Vitamín B3 niacin 0,1 mg <1 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová bez údajů
- Vitamín B6 0,296 mg 21 %
- Folát B9 25 µg 12 %
- Vitamín B12 2,6 µg 105 %
- Cholin 86,3 mg
Minerály
- Draslík 69 mg 3 %
- Vápník 537 mg 67 %
- Fosfor 383 mg 55 %
- Hořčík 23 mg 6 %
- Železo 0 mg 0 %
- Zinek 3,2 mg 32 %
- Měď 0 mg 0 %
- Mangan 0,02 mg 1 %
- Selen 9,3 µg 17 %
- Jód bez údajů
- Sodík 19 mg <1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahem bílkovin
- S velmi nízkým obsahem soli
- S vysokým obsahem vitamínu B12
- S vysokým obsahem vápníku
- S vysokým obsahem fosforu
- S vysokým obsahem zinku
- S vysokým obsahem vitamínu A
- Zdroj vitamínu B1
- Zdroj vitamínu B6
- Zdroj selenu
Mléčné výrobky a vejce
Srovnání v kategorii mléčných výrobků a vajec
Kategorie má v katalogu 17 Fit 170 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 61 % Více kalorií než 61 % mléčných výrobků a vajec.
- 88 % Více bílkovin než 88 % mléčných výrobků a vajec.
- 94 % Více vitamínu B12 než 94 % mléčných výrobků a vajec.
- 76 % Více zinku než 76 % mléčných výrobků a vajec.
- 96 % Více vitamínu B1 než 96 % mléčných výrobků a vajec.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Tylžský sýr 340 kcal
- Halloumi 313 kcal
- Provolone 351 kcal
- Havarti 342 kcal
- Gouda 356 kcal
- Maasdam 359 kcal
Další z kategorie „Mléčné výrobky a vejce“
- Brie 334 kcal
- Kozí sýr 264 kcal
- Křepelčí vejce 158 kcal
- Vaječný žloutek 322 kcal
- Skyr 49 kcal
- Podmáslí 40 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
CoFID (Spojené království), kód 12-495.
Vitamíny a minerály, které v záznamu chyběly: USDA FoodData Central (FNDDS, USA).
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.