17 Fit Calorías de los alimentos Lácteos y huevos
Paneer calorías y valor nutricional
Paneer: 328 kcal por 100 g, proteínas 26 g, grasas 24,5 g, carbohidratos 0,86 g. Ración habitual (50 g): 164 kcal.
El paneer es un queso fresco indio que se cuaja con limón o vinagre, se prensa y no se funde, así que se corta en dados para curris, brochetas o para freír. Tiene 328 kcal por 100 g, y una ración de 50 g, unas 164. Es rico en proteínas, calcio y vitamina B12.
- Alto contenido de proteínas
- Muy bajo contenido de sal
- Alto contenido de vitamina B12
- Alto contenido de calcio
- Proteínas 32%
- Grasas 67%
- Carbohidratos 1%
En raciones habituales
- Ración habitual · 50 g 164 kcal P 13 · G 12,3 · C 0,4 g
- 100 kcal son 30 g la cantidad que aporta 100 kcal
- 20 g de proteínas son 75 g lo que hay que comer para obtener 20 g de proteínas
- Densidad energética Media 3,3 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje compara lo que contienen 100 g con las ingestas de referencia (IR) que fija el Reglamento (UE) n.º 1169/2011 para un adulto medio, las mismas que usan las etiquetas; en vitaminas y minerales, con los valores de referencia de nutrientes (VRN). Qué significa el %
Energía y macros
- Energía 328 kcal 1.372 kJ 16%
- Proteínas 26 g 52%
- Grasas 24,5 g 35%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 0,86 g <1%
- Fibra 0 g
- Sal 0,05 g <1%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 32%
- Grasas 67%
- Carbohidratos 1%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 251 µg 31%
- Vitamina D 0,408 µg 8%
- Vitamina E 0,41 mg 3%
- Vitamina K 1,5 µg 2%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamina 0,272 mg 25%
- Vitamina B2 riboflavina 0,2 mg 14%
- Vitamina B3 niacina 0,1 mg <1%
- Vitamina B5 ácido pantoténico sin datos
- Vitamina B6 0,296 mg 21%
- Folato B9 25 µg 12%
- Vitamina B12 2,6 µg 105%
- Colina 86,3 mg
Minerales
- Potasio 69 mg 3%
- Calcio 537 mg 67%
- Fósforo 383 mg 55%
- Magnesio 23 mg 6%
- Hierro 0 mg 0%
- Zinc 3,2 mg 32%
- Cobre 0 mg 0%
- Manganeso 0,02 mg 1%
- Selenio 9,3 µg 17%
- Yodo sin datos
- Sodio 19 mg <1%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de proteínas
- Muy bajo contenido de sal
- Alto contenido de vitamina B12
- Alto contenido de calcio
- Alto contenido de fósforo
- Alto contenido de zinc
- Alto contenido de vitamina A
- Fuente de vitamina B1
- Fuente de vitamina B6
- Fuente de selenio
Lácteos y huevos
Entre los lácteos y huevos
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 170 alimentos. Comparación por 100 g.
- 61% Más calorías que el 61% de los lácteos y huevos.
- 88% Más proteínas que el 88% de los lácteos y huevos.
- 94% Más vitamina B12 que el 94% de los lácteos y huevos.
- 76% Más zinc que el 76% de los lácteos y huevos.
- 96% Más vitamina B1 que el 96% de los lácteos y huevos.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Halloumi 313 kcal
- Provolone 351 kcal
- Queso curado 356 kcal
- Queso maasdam 359 kcal
- Edam 357 kcal
- Brie 334 kcal
De la misma categoría: Lácteos y huevos
- Huevos fritos 196 kcal
- Queso cottage 121 kcal
- Parmesano 392 kcal
- Mozzarella 256 kcal
- Kéfir 40 kcal
- Nata agria 162 kcal
17 Fit
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De dónde salen estas cifras
CoFID (Reino Unido), código 12-495.
Vitaminas y minerales que faltaban en ese registro: USDA FoodData Central (FNDDS, EE. UU.).
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.