17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Shepherd’s pie calorias e tabela nutricional
Shepherd’s pie: 123 kcal por 100 g, proteínas 7,6 g, gorduras 6,3 g, carboidratos 7,2 g. Porção habitual (300 g): 369 kcal.
Primo inglês do nosso escondidinho, o shepherd’s pie é carne de cordeiro moída, cozida com cebola, cenoura e molho, sob uma camada de purê de batata gratinada; feito com carne bovina, o nome certo é cottage pie. Uma porção de 300 g dá cerca de 369 kcal, e manteiga ou queijo no purê somam mais. Contém vitamina B12.
- Proteínas 25%
- Gorduras 46%
- Carboidratos 23%
- Outros 6%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 300 g 369 kcal P 22,9 · G 18,9 · C 21,7 g
- 100 kcal estão em 80 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 260 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Baixa 1,2 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 123 kcal 515 kJ 6%
- Proteínas 7,6 g 15%
- Gorduras 6,3 g 9%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 7,2 g 3%
- Fibras 1,5 g
- Sal 0,66 g 11%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 25%
- Gorduras 46%
- Carboidratos 23%
- Outros 6%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 79 µg 10%
- Vitamina D 0,1 µg 2%
- Vitamina E 0,33 mg 3%
- Vitamina K 3,9 µg 5%
- Vitamina C 2 mg 2%
- Vitamina B1 tiamina 0,076 mg 7%
- Vitamina B2 riboflavina 0,105 mg 8%
- Vitamina B3 niacina 2 mg 12%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,4 mg 7%
- Vitamina B6 0,176 mg 13%
- Folato B9 12 µg 6%
- Vitamina B12 0,69 µg 28%
- Colina 30,7 mg
Minerais
- Potássio 250 mg 12%
- Cálcio 26 mg 3%
- Fósforo 87 mg 12%
- Magnésio 15 mg 4%
- Ferro 0,93 mg 7%
- Zinco 1,7 mg 17%
- Cobre 0,055 mg 6%
- Manganês 0,08 mg 4%
- Selênio 6,2 µg 11%
- Iodo 4 µg 3%
- Sódio 264 mg 11%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 71% Menos calorias que 71% dos pratos.
- 81% Mais vitamina B12 que 81% dos pratos.
- 82% Mais zinco que 82% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Huevos rancheros 121 kcal
- Ensopado irlandês 117 kcal
- Brandade de bacalhau 117 kcal
- Curry 107 kcal
- Carne com batata 130 kcal
- Charutinho de repolho 105 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Macarrão com queijo 223 kcal
- Fish and chips 224 kcal
- Borsch 49 kcal
- Pierogi 148 kcal
- Plov 160 kcal
- Salada Caesar 150 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
Fotografe a refeição ou só diga o que comeu — o 17 Fit reconhece os pratos, estima os gramas e calcula as calorias, os macros, as vitaminas e os minerais.
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (FNDDS, EUA), código 2706594.
Vitaminas e minerais que faltavam nesse registro: CoFID (Reino Unido).
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.