Shepherd’s pie kalorier og næringsinnhold
Shepherd’s pie: 123 kcal per 100 g, 7,6 g protein, 6,3 g fett, 7,2 g karbohydrater. Vanlig porsjon (300 g): 369 kcal.
Shepherd’s pie er lammekjøttdeig kokt med løk, gulrot og saus under et lokk av potetmos; lages den med storfekjøttdeig, heter den egentlig cottage pie. For nordmenn minner den om en vanlig ovnsform med kjøttdeig og potetmos. En porsjon på 300 g gir rundt 369 kcal, og smør eller revet ost i mosen legger til mer. Den inneholder B12-vitamin.
- Protein 25 %
- Fett 46 %
- Karbohydrater 23 %
- Annet 6 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 300 g 369 kcal P 22,9 · F 18,9 · K 21,7 g
- 100 kcal er 80 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 260 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Lav 1,2 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 123 kcal 515 kJ 6 %
- Protein 7,6 g 15 %
- Fett 6,3 g 9 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 7,2 g 3 %
- Fiber 1,5 g
- Salt 0,66 g 11 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 25 %
- Fett 46 %
- Karbohydrater 23 %
- Annet 6 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 79 µg 10 %
- D-vitamin 0,1 µg 2 %
- E-vitamin 0,33 mg 3 %
- K-vitamin 3,9 µg 5 %
- C-vitamin 2 mg 2 %
- Tiamin B1 0,076 mg 7 %
- Riboflavin B2 0,105 mg 8 %
- Niacin B3 2 mg 12 %
- Pantotensyre B5 0,4 mg 7 %
- B6-vitamin 0,176 mg 13 %
- Folat B9 12 µg 6 %
- B12-vitamin 0,69 µg 28 %
- Kolin 30,7 mg
Mineraler
- Kalium 250 mg 12 %
- Kalsium 26 mg 3 %
- Fosfor 87 mg 12 %
- Magnesium 15 mg 4 %
- Jern 0,93 mg 7 %
- Sink 1,7 mg 17 %
- Kobber 0,055 mg 6 %
- Mangan 0,08 mg 4 %
- Selen 6,2 µg 11 %
- Jod 4 µg 3 %
- Natrium 264 mg 11 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
Retter
Blant rettene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 699 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 71 % Færre kalorier enn 71 % av rettene.
- 81 % Mer B12-vitamin enn 81 % av rettene.
- 82 % Mer sink enn 82 % av rettene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Huevos rancheros 121 kcal
- Irish stew 117 kcal
- Curry 107 kcal
- Lapskaus 130 kcal
- Kålruletter 105 kcal
- Salade niçoise 123 kcal
Mer fra «Retter»
- Burger 260 kcal
- Sushi 150 kcal
- Kjøttboller 190 kcal
- Brødskive med pålegg 345 kcal
- Makaroni med ost 223 kcal
- Fish and chips 224 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kode 2706594.
Vitaminene og mineralene som manglet der, er hentet fra CoFID (Storbritannia).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.