17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Plăcinta ciobanului calorii și valori nutriționale
Plăcinta ciobanului: 123 kcal la 100 g, proteine 7,6 g, grăsimi 6,3 g, carbohidrați 7,2 g. Porție obișnuită (300 g): 369 kcal.
Plăcinta ciobanului e o mâncare englezească la cuptor: carne tocată de miel cu ceapă, morcov și mazăre în sos, acoperită cu un strat gros de piure de cartofi rumenit. Cea făcută cu vită se numește, de fapt, cottage pie. O porție de 300 g are în jur de 369 kcal.
- Proteine 25%
- Grăsimi 46%
- Carbohidrați 23%
- Altele 6%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 300 g 369 kcal P 22,9 · G 18,9 · C 21,7 g
- 100 kcal înseamnă 80 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 260 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Scăzută 1,2 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 123 kcal 515 kJ 6%
- Proteine 7,6 g 15%
- Grăsimi 6,3 g 9%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 7,2 g 3%
- Fibre 1,5 g
- Sare 0,66 g 11%
De unde vin caloriile
- Proteine 25%
- Grăsimi 46%
- Carbohidrați 23%
- Altele 6%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 79 µg 10%
- Vitamina D 0,1 µg 2%
- Vitamina E 0,33 mg 3%
- Vitamina K 3,9 µg 5%
- Vitamina C 2 mg 2%
- Vitamina B1 tiamină 0,076 mg 7%
- Vitamina B2 riboflavină 0,105 mg 8%
- Vitamina B3 niacină 2 mg 12%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,4 mg 7%
- Vitamina B6 0,176 mg 13%
- Folat B9 12 µg 6%
- Vitamina B12 0,69 µg 28%
- Colină 30,7 mg
Minerale
- Potasiu 250 mg 12%
- Calciu 26 mg 3%
- Fosfor 87 mg 12%
- Magneziu 15 mg 4%
- Fier 0,93 mg 7%
- Zinc 1,7 mg 17%
- Cupru 0,055 mg 6%
- Mangan 0,08 mg 4%
- Seleniu 6,2 µg 11%
- Iod 4 µg 3%
- Sodiu 264 mg 11%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 699 de alimente. Comparație la 100 g.
- 71% Valoare energetică mai mică decât la 71% dintre mâncăruri.
- 81% Vitamina B12: mai mult decât la 81% dintre mâncăruri.
- 82% Zinc: mai mult decât la 82% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Sarmale leneșe 127 kcal
- Curry 107 kcal
- Tocăniță de cartofi 130 kcal
- Sarmale în varză dulce 105 kcal
- Pui kung pao 129 kcal
- Chili con carne 118 kcal
Din aceeași categorie: Mâncăruri
- Salată de boeuf 198 kcal
- Ardei umpluți 95 kcal
- Frigărui 230 kcal
- Pârjoale 240 kcal
- Gulaș 145 kcal
- Omletă 154 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), cod 2706594.
Vitaminele și mineralele care lipseau acolo — din CoFID (Marea Britanie).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.