17 Fit Kalorie potravin Hotová jídla
Pastýřský koláč kalorie a nutriční hodnoty
Pastýřský koláč: 123 kcal na 100 g, bílkoviny 7,6 g, tuky 6,3 g, sacharidy 7,2 g. Běžná porce (300 g): 369 kcal.
Pastýřský koláč, anglicky shepherd’s pie, je britské zapékané jídlo: mleté jehněčí s cibulí, mrkví a omáčkou pod vrstvou bramborové kaše; s hovězím se mu správně říká cottage pie. Porce 300 g má asi 369 kcal a vysoký obsah bílkovin. Máslo nebo sýr v kaši přidají další kalorie.
- Bílkoviny 25 %
- Tuky 46 %
- Sacharidy 23 %
- Ostatní 6 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 300 g 369 kcal B 22,9 · T 18,9 · S 21,7 g
- 100 kcal odpovídá 80 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 260 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Nízká 1,2 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 123 kcal 515 kJ 6 %
- Bílkoviny 7,6 g 15 %
- Tuky 6,3 g 9 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 7,2 g 3 %
- Vláknina 1,5 g
- Sůl 0,66 g 11 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 25 %
- Tuky 46 %
- Sacharidy 23 %
- Ostatní 6 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 79 µg 10 %
- Vitamín D 0,1 µg 2 %
- Vitamín E 0,33 mg 3 %
- Vitamín K 3,9 µg 5 %
- Vitamín C 2 mg 2 %
- Vitamín B1 thiamin 0,076 mg 7 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,105 mg 8 %
- Vitamín B3 niacin 2 mg 12 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,4 mg 7 %
- Vitamín B6 0,176 mg 13 %
- Folát B9 12 µg 6 %
- Vitamín B12 0,69 µg 28 %
- Cholin 30,7 mg
Minerály
- Draslík 250 mg 12 %
- Vápník 26 mg 3 %
- Fosfor 87 mg 12 %
- Hořčík 15 mg 4 %
- Železo 0,93 mg 7 %
- Zinek 1,7 mg 17 %
- Měď 0,055 mg 6 %
- Mangan 0,08 mg 4 %
- Selen 6,2 µg 11 %
- Jód 4 µg 3 %
- Sodík 264 mg 11 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
Hotová jídla
Srovnání v kategorii hotových jídel
Kategorie má v katalogu 17 Fit 699 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 71 % Méně kalorií než 71 % hotových jídel.
- 81 % Více vitamínu B12 než 81 % hotových jídel.
- 82 % Více zinku než 82 % hotových jídel.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Kari 107 kcal
- Dušené brambory s masem 130 kcal
- Zelné závitky 105 kcal
- Salát Niçoise 123 kcal
- Kuře kung pao 129 kcal
- Bigos 114 kcal
Další z kategorie „Hotová jídla“
- Boršč 49 kcal
- Svíčková 182 kcal
- Smažený sýr 409 kcal
- Vepřo knedlo zelo 189 kcal
- Bramboračka 90 kcal
- Bramborový salát 168 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód 2706594.
Vitamíny a minerály, které v záznamu chyběly: CoFID (Spojené království).
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.