17 Fit
Jezik: Hrvatski
Preuzmi
17 Fit

Popularni kalkulatori

Istraži

Pomoć

Jezik

Preuzmi u trgovini App Store

17 Fit Kalorije namirnica Riba i morski plodovi

Pastrva kalorije i nutritivne vrijednosti

Pastrva (sirova): 141 kcal na 100 g, bjelančevine 19,9 g, masti 6,2 g, ugljikohidrati 0 g. Uobičajena porcija (150 g): 212 kcal.

Pastrva je najčešća slatkovodna riba na hrvatskom stolu: uzgaja se uz čiste rijeke poput Gacke, Kupe i Krke, a peče se na žaru s češnjakom i peršinom ili prži u kukuruznom brašnu. Sirova ima oko 141 kcal na 100 g, pečena oko 168, jer pri pečenju gubi vodu. Ima visok udio vitamina D, vitamina B12 i selena.

Preuzmi u trgovini App Store Nutritivne vrijednosti na 100 g

  • Bjelančevine 59 %
  • Masti 41 %
  • Ugljikohidrati 0 %

U uobičajenim porcijama

  • Uobičajena porcija · 150 g 212 kcal B 29,9 · M 9,3 · U 0 g
  • 100 kcal je 70 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
  • 20 g bjelančevina je 100 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
  • Energetska gustoća Niska 1,4 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije

Kalkulator kalorija recepta

Sve varijante

Kako se kalorije i makrosi mijenjaju ovisno o vrsti i načinu pripreme. Vrijednosti na 100 g.

VarijantaKcalBjelančevineMastiUgljikohidrati
Sirova14119,96,20
Pečena16823,87,40
Dimljena18023,49,30,7

Nutritivne vrijednosti na 100 g

Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak

Varijanta namirnice

Sirova

Energija i makrosi

  • Energija 141 kcal 590 kJ 7 %
  • Bjelančevine 19,9 g 40 %
  • Masti 6,2 g 9 %
  • Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 0 g 0 %
  • Vlakna 0 g
  • Sol 0,13 g 2 %

Odakle dolaze kalorije

  • Bjelančevine 59 %
  • Masti 41 %
  • Ugljikohidrati 0 %

Vitamini

  • Vitamin A 84 µg 10 %
  • Vitamin D 15,9 µg 318 %
  • Vitamin E 2,3 mg 19 %
  • Vitamin K 0,1 µg <1 %
  • Vitamin C 2,9 mg 4 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,12 mg 11 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,09 mg 6 %
  • Vitamin B3 niacin 5,6 mg 35 %
  • Vitamin B5 pantotenska kiselina 1,7 mg 28 %
  • Vitamin B6 0,34 mg 24 %
  • Folat B9 11 µg 6 %
  • Vitamin B12 4,3 µg 172 %
  • Kolin 65 mg

Minerali

  • Kalij 377 mg 19 %
  • Kalcij 25 mg 3 %
  • Fosfor 226 mg 32 %
  • Magnezij 25 mg 7 %
  • Željezo 0,31 mg 2 %
  • Cink 0,45 mg 4 %
  • Bakar 0,046 mg 5 %
  • Mangan 0,011 mg <1 %
  • Selen 23,6 µg 43 %
  • Jod 19,2 µg 13 %
  • Natrij 51 mg 2 %

Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje

Pečena

Energija i makrosi

  • Energija 168 kcal 703 kJ 8 %
  • Bjelančevine 23,8 g 48 %
  • Masti 7,4 g 11 %
  • Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 0 g 0 %
  • Vlakna 0 g
  • Sol 0,15 g 3 %

Odakle dolaze kalorije

  • Bjelančevine 59 %
  • Masti 41 %
  • Ugljikohidrati 0 %

Vitamini

  • Vitamin A 100 µg 12 %
  • Vitamin D 19 µg 380 %
  • Vitamin E 2,8 mg 23 %
  • Vitamin K 0,1 µg <1 %
  • Vitamin C 2,9 mg 4 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,143 mg 13 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,107 mg 8 %
  • Vitamin B3 niacin 6,6 mg 42 %
  • Vitamin B5 pantotenska kiselina 2 mg 33 %
  • Vitamin B6 0,386 mg 28 %
  • Folat B9 12 µg 6 %
  • Vitamin B12 4,1 µg 164 %
  • Kolin 77,6 mg

Minerali

  • Kalij 450 mg 22 %
  • Kalcij 30 mg 4 %
  • Fosfor 270 mg 39 %
  • Magnezij 30 mg 8 %
  • Željezo 0,36 mg 3 %
  • Cink 0,54 mg 5 %
  • Bakar 0,055 mg 6 %
  • Mangan 0,013 mg <1 %
  • Selen 28,1 µg 51 %
  • Jod 6 µg 4 %
  • Natrij 61 mg 3 %

Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje

Dimljena

Energija i makrosi

  • Energija 180 kcal 753 kJ 9 %
  • Bjelančevine 23,4 g 47 %
  • Masti 9,3 g 13 %
  • Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 0,69 g <1 %
  • Vlakna 0 g
  • Sol 3,2 g 53 %

Odakle dolaze kalorije

  • Bjelančevine 52 %
  • Masti 46 %
  • Ugljikohidrati 2 %

Vitamini

  • Vitamin A 51 µg 6 %
  • Vitamin D 5,2 µg 104 %
  • Vitamin E 2,3 mg 19 %
  • Vitamin K nema podataka
  • Vitamin C 0 mg 0 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,21 mg 19 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,081 mg 6 %
  • Vitamin B3 niacin 7,1 mg 44 %
  • Vitamin B5 pantotenska kiselina 2 mg 34 %
  • Vitamin B6 0,67 mg 48 %
  • Folat B9 26 µg 13 %
  • Vitamin B12 3,2 µg 128 %
  • Kolin nema podataka

Minerali

  • Kalij 412 mg 21 %
  • Kalcij 2,7 mg <1 %
  • Fosfor 227 mg 32 %
  • Magnezij 31,4 mg 8 %
  • Željezo 0,4 mg 3 %
  • Cink 0,4 mg 4 %
  • Bakar 0,05 mg 5 %
  • Mangan 0,05 mg 2 %
  • Selen 23 µg 42 %
  • Jod 40 µg 27 %
  • Natrij 1.270 mg 53 %

Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje

Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline. Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.

Riba i morski plodovi

U kategoriji ribe i morskih plodova

Kategorija u katalogu 17 Fita: 183 namirnice. Usporedba na 100 g.

  • Više vitamina D od 90 % ribe i morskih plodova.
  • Više vitamina B5 od 94 % ribe i morskih plodova.

Sličnog sastava

Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.

Još iz kategorije „Riba i morski plodovi“

Cijela tablica: Riba i morski plodovi

17 Fit

Broji kalorije bez vage i tablica

Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.

  • Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
  • Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
  • Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Preuzmi u trgovini App Store
Dodavanje hrane u 17 Fitu: pretraga kataloga, fotografija, glas i barkod

Odakle ove brojke

USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 173717.

Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: Frida (Danska).

Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.

Kako računamo

Vidiš pogrešnu brojku? Javi nam