17 Fit Kalorije namirnica Riba i morski plodovi
Sabljarka kalorije i nutritivne vrijednosti
Sabljarka: 172 kcal na 100 g, bjelančevine 23,4 g, masti 7,9 g, ugljikohidrati 0 g. Uobičajena porcija (150 g): 258 kcal.
Mesnata i čvrsta sabljarka reže se na odreske i peče na gradelama poput mesa, pa je česta na jelovnicima obalnih restorana. Masnija je od većine bijele ribe, s oko 172 kcal na 100 g, a odrezak od 150 g ima oko 258 kcal prije marinade. Bogata je bjelančevinama, vitaminima D i B12, selenom i jodom.
- Visok udio bjelančevina
- S niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina D
- Visok udio selena
- Bjelančevine 57 %
- Masti 43 %
- Ugljikohidrati 0 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 150 g 258 kcal B 35,2 · M 11,9 · U 0 g
- 100 kcal je 60 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 85 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 1,7 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 172 kcal 720 kJ 9 %
- Bjelančevine 23,4 g 47 %
- Masti 7,9 g 11 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 0 g 0 %
- Vlakna 0 g
- Sol 0,24 g 4 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 57 %
- Masti 43 %
- Ugljikohidrati 0 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 43 µg 5 %
- Vitamin D 16,6 µg 332 %
- Vitamin E 2,4 mg 20 %
- Vitamin K 0,1 µg <1 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,089 mg 8 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,063 mg 5 %
- Vitamin B3 niacin 9,3 mg 58 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,417 mg 7 %
- Vitamin B6 0,615 mg 44 %
- Folat B9 2 µg 1 %
- Vitamin B12 1,6 µg 65 %
- Kolin 77,5 mg
Minerali
- Kalij 499 mg 25 %
- Kalcij 6 mg <1 %
- Fosfor 304 mg 43 %
- Magnezij 35 mg 9 %
- Željezo 0,45 mg 3 %
- Cink 0,78 mg 8 %
- Bakar 0,046 mg 5 %
- Mangan 0,013 mg <1 %
- Selen 68,5 µg 125 %
- Jod 48 µg 32 %
- Natrij 97 mg 4 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- S niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina D
- Visok udio selena
- Visok udio vitamina B12
- Visok udio vitamina B3
- Visok udio vitamina B6
- Visok udio fosfora
- Visok udio joda
- Izvor kalija
- Izvor vitamina E
Riba i morski plodovi
U kategoriji ribe i morskih plodova
Kategorija u katalogu 17 Fita: 183 namirnice. Usporedba na 100 g.
- 66 % Više kalorija od 66 % ribe i morskih plodova.
- 80 % Više bjelančevina od 80 % ribe i morskih plodova.
- 92 % Više vitamina D od 92 % ribe i morskih plodova.
- 91 % Više selena od 91 % ribe i morskih plodova.
- 90 % Više vitamina B3 od 90 % ribe i morskih plodova.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Dimljeni losos 178 kcal
- Crveni kavijar 143 kcal
- Trlja 158 kcal
- Srdele 208 kcal
- Pastrva 141 kcal
- Crveni losos 131 kcal
Još iz kategorije „Riba i morski plodovi“
- Aljaška kolja 76 kcal
- Ružičasti losos 127 kcal
- Riblji štapići 277 kcal
- Rakovi štapići 95 kcal
- Pohana riba 193 kcal
- Kućice 86 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 173704.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: BLS (Njemačka).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.