17 Fit Kalorije namirnica Riba i morski plodovi
Jesetra kalorije i nutritivne vrijednosti
Jesetra: 123 kcal na 100 g, bjelančevine 17,7 g, masti 5,8 g, ugljikohidrati 0 g. Uobičajena porcija (150 g): 185 kcal.
Jesetra je drevna riječna riba po kojoj je poznat kavijar, a kod nas se meso iz uzgoja nudi u ribarnicama i restoranima kao odrezak za roštilj ili pećnicu. Ima oko 123 kcal na 100 g, pa odrezak od 150 g donosi oko 185 kcal. Bogata je bjelančevinama te vitaminima D i B12.
- Visok udio bjelančevina
- S niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina D
- Visok udio vitamina B12
- Bjelančevine 57 %
- Masti 43 %
- Ugljikohidrati 0 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 150 g 185 kcal B 26,6 · M 8,8 · U 0 g
- 100 kcal je 80 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 115 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Niska 1,2 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 123 kcal 515 kJ 6 %
- Bjelančevine 17,7 g 35 %
- Masti 5,8 g 8 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 0 g 0 %
- Vlakna 0 g
- Sol 0,12 g 2 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 57 %
- Masti 43 %
- Ugljikohidrati 0 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 210 µg 26 %
- Vitamin D 10,3 µg 206 %
- Vitamin E 0,5 mg 4 %
- Vitamin K 0,1 µg <1 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,07 mg 6 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,07 mg 5 %
- Vitamin B3 niacin 7 mg 44 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,76 mg 13 %
- Vitamin B6 0,32 mg 23 %
- Folat B9 15 µg 8 %
- Vitamin B12 1,7 µg 70 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 307 mg 15 %
- Kalcij 15,6 mg 2 %
- Fosfor 225 mg 32 %
- Magnezij 40,9 mg 11 %
- Željezo 0,62 mg 4 %
- Cink 0,63 mg 6 %
- Bakar 0,041 mg 4 %
- Mangan 0,025 mg 1 %
- Selen nema podataka
- Jod nema podataka
- Natrij 49,2 mg 2 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- S niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina D
- Visok udio vitamina B12
- Visok udio vitamina B3
- Visok udio fosfora
- Izvor vitamina A
- Izvor vitamina B6
- Izvor kalija
Riba i morski plodovi
U kategoriji ribe i morskih plodova
Kategorija u katalogu 17 Fita: 183 namirnice. Usporedba na 100 g.
- 78 % Više vitamina D od 78 % ribe i morskih plodova.
- 79 % Više vitamina B3 od 79 % ribe i morskih plodova.
- 96 % Više vitamina A od 96 % ribe i morskih plodova.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
Još iz kategorije „Riba i morski plodovi“
- Kavijar od lumpfisha 111 kcal
- Hobotnica 82 kcal
- Suhi bakalar 206 kcal
- Kamenice 59 kcal
- Sipa 79 kcal
- Inćuni 210 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
ANSES-CIQUAL (Francuska), šifra 27012.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.