17 Fit Kalóriatáblázat Zöldségek és gombák
Patisszon kalóriatartalom és tápérték
Patisszon: 18 kcal 100 g‑ban, fehérje 1,2 g, zsír 0,2 g, szénhidrát 2,6 g. Szokásos adag (150 g): 27 kcal.
A patisszon – más néven csillagtök – lapos, csipkés szélű nyári tök, a cukkini rokona; fiatalon héjastul rántva, sütőben töltve vagy lecsóba vágva kiváló, a kamrában pedig ecetes savanyúságként is ott van. 100 g‑ja mindössze 18 kcal, egy 150 g‑os adag 27. Magas rosttartalmú, zsírmentes, C‑vitamin- és folátforrás.
- Alacsony energiatartalmú
- Kiváló forrás: rost
- Zsírmentes
- Sómentes
- Fehérje 28%
- Zsír 10%
- Szénhidrát 62%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 150 g 27 kcal F 1,8 · Zs 0,3 · Sz 4 g
- 100 kcal-nyi adag 560 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Nagyon alacsony 0,18 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 18 kcal 75 kJ <1%
- Fehérje 1,2 g 2%
- Zsír 0,2 g <1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 2,6 g 1%
- Rost 1,2 g
- Só <0,01 g <1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 28%
- Zsír 10%
- Szénhidrát 62%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 11 µg 1%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,13 mg 1%
- K-vitamin 3,3 µg 4%
- C-vitamin 18 mg 22%
- B1-vitamin tiamin 0,07 mg 6%
- B2-vitamin riboflavin 0,03 mg 2%
- B3-vitamin niacin 0,6 mg 4%
- B5-vitamin pantoténsav 0,102 mg 2%
- B6-vitamin 0,109 mg 8%
- Folát B9 30 µg 15%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 7,3 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 182 mg 9%
- Kalcium 19 mg 2%
- Foszfor 36 mg 5%
- Magnézium 23 mg 6%
- Vas 0,4 mg 3%
- Cink 0,29 mg 3%
- Réz 0,102 mg 10%
- Mangán 0,157 mg 8%
- Szelén 0,2 µg <1%
- Jód 0 µg 0%
- Nátrium 1 mg <1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Alacsony energiatartalmú
- Kiváló forrás: rost
- Zsírmentes
- Sómentes
- Jó forrás: C‑vitamin
- Jó forrás: folát
Zöldségek és gombák
Helye a zöldségek és gombák között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 263 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 88% Kevesebb kalória van benne, mint a zöldségek és gombák 88%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Cukkini 17 kcal
- Kínai kel 16 kcal
- Saláta 15 kcal
- Rebarbara 21 kcal
- Daikon retek 18 kcal
- Paradicsom 18 kcal
Zöldségek és gombák: még több
- Kaliforniai paprika 27 kcal
- Vöröshagyma 40 kcal
- Sárgarépa 41 kcal
- Brokkoli 34 kcal
- Krumplipüré 106 kcal
- Pirított krumpli 170 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 169289.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: Frida (Dánia).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.