17 Fit Kalorie produktów Warzywa i grzyby
Patison kaloryczność i wartości odżywcze
Patison: 18 kcal w 100 g, białko 1,2 g, tłuszcz 0,2 g, węglowodany 2,6 g. Zwykła porcja (150 g): 27 kcal.
Patison to dynia o płaskim, talerzowatym kształcie z falbankowym brzegiem, w Polsce najlepiej znana z octowej marynaty w słoikach, obok ogórków i papryki. Świeży ma tylko około 18 kcal w 100 g i zawiera witaminę C. Młode, małe owoce można jeść ze skórką — duszone, faszerowane albo pieczone jak cukinia.
- Niska wartość energetyczna
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Nie zawiera soli
- Białko 28%
- Tłuszcz 10%
- Węglowodany 62%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 150 g 27 kcal B 1,8 · T 0,3 · W 4 g
- 100 kcal to 560 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Bardzo niska 0,18 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 18 kcal 75 kJ <1%
- Białko 1,2 g 2%
- Tłuszcz 0,2 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 2,6 g 1%
- Błonnik 1,2 g
- Sól <0,01 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 28%
- Tłuszcz 10%
- Węglowodany 62%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 11 µg 1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,13 mg 1%
- Witamina K 3,3 µg 4%
- Witamina C 18 mg 22%
- Witamina B1 tiamina 0,07 mg 6%
- Witamina B2 ryboflawina 0,03 mg 2%
- Witamina B3 niacyna 0,6 mg 4%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,102 mg 2%
- Witamina B6 0,109 mg 8%
- Foliany B9 30 µg 15%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 7,3 mg
Składniki mineralne
- Potas 182 mg 9%
- Wapń 19 mg 2%
- Fosfor 36 mg 5%
- Magnez 23 mg 6%
- Żelazo 0,4 mg 3%
- Cynk 0,29 mg 3%
- Miedź 0,102 mg 10%
- Mangan 0,157 mg 8%
- Selen 0,2 µg <1%
- Jod 0 µg 0%
- Sód 1 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Niska wartość energetyczna
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Nie zawiera soli
- Źródło witaminy C
- Źródło folianów
Warzywa i grzyby
Na tle innych warzyw i grzybów
Kategoria w katalogu 17 Fit: 263 produkty. Porównanie w 100 g.
- 88% Mniej kalorii niż 88% warzyw i grzybów.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Cukinia 17 kcal
- Kapusta pekińska 16 kcal
- Sałata 15 kcal
- Rabarbar 21 kcal
- Rzodkiew daikon 18 kcal
- Pomidory 18 kcal
Więcej w kategorii „Warzywa i grzyby”
- Papryka 27 kcal
- Brokuły 34 kcal
- Marchew 41 kcal
- Cebula 40 kcal
- Puree ziemniaczane 106 kcal
- Ziemniaki smażone 170 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 169289.
Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy Frida (Dania).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.