17 Fit Kalórie potravín Zelenina a huby
Patizón kalórie a výživové hodnoty
Patizón: 18 kcal na 100 g, bielkoviny 1,2 g, tuky 0,2 g, sacharidy 2,6 g. Bežná porcia (150 g): 27 kcal.
Patizón je letná tekvica v tvare taniera s vlnitým okrajom, biela, žltá alebo zelená; pestuje sa v záhradách a varí sa podobne ako cuketa – opeká, plní mäsom, pridáva do leča alebo nakladá do octu. Má len okolo 18 kcal na 100 g a porcia 150 g zhruba 27 kcal. Najchutnejšie sú mladé plody s mäkkou šupkou. Má nízku energetickú hodnotu a vysoký obsah vlákniny.
- S nízkou energetickou hodnotou
- S vysokým obsahom vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- Bielkoviny 28 %
- Tuky 10 %
- Sacharidy 62 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 150 g 27 kcal B 1,8 · T 0,3 · S 4 g
- 100 kcal je 560 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Veľmi nízka 0,18 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 18 kcal 75 kJ <1 %
- Bielkoviny 1,2 g 2 %
- Tuky 0,2 g <1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 2,6 g 1 %
- Vláknina 1,2 g
- Soľ <0,01 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 28 %
- Tuky 10 %
- Sacharidy 62 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 11 µg 1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,13 mg 1 %
- Vitamín K 3,3 µg 4 %
- Vitamín C 18 mg 22 %
- Vitamín B1 tiamín 0,07 mg 6 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,03 mg 2 %
- Vitamín B3 niacín 0,6 mg 4 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,102 mg 2 %
- Vitamín B6 0,109 mg 8 %
- Folát B9 30 µg 15 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 7,3 mg
Minerály
- Draslík 182 mg 9 %
- Vápnik 19 mg 2 %
- Fosfor 36 mg 5 %
- Horčík 23 mg 6 %
- Železo 0,4 mg 3 %
- Zinok 0,29 mg 3 %
- Meď 0,102 mg 10 %
- Mangán 0,157 mg 8 %
- Selén 0,2 µg <1 %
- Jód 0 µg 0 %
- Sodík 1 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S nízkou energetickou hodnotou
- S vysokým obsahom vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- Zdroj vitamínu C
- Zdroj folátu
Zelenina a huby
Porovnanie v rámci zeleniny a húb
Kategória v katalógu 17 Fit: 263 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 88 % Menej kalórií ako 88 % zeleniny a húb.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Cuketa 17 kcal
- Čínska kapusta 16 kcal
- Listový šalát 15 kcal
- Rebarbora 21 kcal
- Daikon 18 kcal
- Paradajky 18 kcal
Ďalšie v kategórii „Zelenina a huby“
- Uhorky 15 kcal
- Mrkva 41 kcal
- Kapusta 25 kcal
- Paprika 27 kcal
- Zemiaková kaša 106 kcal
- Opekané zemiaky 170 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 169289.
Vitamíny a minerály, ktoré v ňom chýbali, dopĺňa Frida (Dánsko).
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.