17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Frango tikka masala calorias e tabela nutricional
Frango tikka masala: 156 kcal por 100 g, proteínas 12,4 g, gorduras 9,8 g, carboidratos 4,6 g. Porção habitual (300 g): 468 kcal.
Frango marinado em iogurte e especiarias, grelhado e servido num molho cremoso de tomate temperado: o tikka masala é tão popular nos restaurantes indianos britânicos que muitos o chamam de prato nacional do Reino Unido. Tem cerca de 156 kcal por 100 g, e uma porção de 300 g só do curry dá perto de 468 kcal. O arroz pilau e o pão naan podem dobrar a refeição, então registre‑os à parte.
- Rico em proteínas
- Fonte de vitamina B3
- Fonte de vitamina B6
- Fonte de vitamina B12
- Proteínas 32%
- Gorduras 56%
- Carboidratos 12%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 300 g 468 kcal P 37,2 · G 29,4 · C 13,8 g
- 100 kcal estão em 65 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 160 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 1,6 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 156 kcal 653 kJ 8%
- Proteínas 12,4 g 25%
- Gorduras 9,8 g 14%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 4,6 g 2%
- Fibras 1,4 g
- Sal 0,55 g 9%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 32%
- Gorduras 56%
- Carboidratos 12%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 57,7 µg 7%
- Vitamina D 0,3 µg 6%
- Vitamina E 1,6 mg 13%
- Vitamina K sem dados
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamina 0,08 mg 7%
- Vitamina B2 riboflavina 0,14 mg 10%
- Vitamina B3 niacina 4,2 mg 26%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,98 mg 16%
- Vitamina B6 0,29 mg 21%
- Folato B9 21 µg 10%
- Vitamina B12 0,5 µg 20%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 310 mg 16%
- Cálcio 60 mg 8%
- Fósforo 140 mg 20%
- Magnésio 25 mg 7%
- Ferro 1,3 mg 9%
- Zinco 0,7 mg 7%
- Cobre 0,1 mg 10%
- Manganês 0,2 mg 10%
- Selênio 7 µg 13%
- Iodo 7 µg 5%
- Sódio 220 mg 9%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em proteínas
- Fonte de vitamina B3
- Fonte de vitamina B6
- Fonte de vitamina B12
- Fonte de fósforo
- Fonte de vitamina B5
- Fonte de potássio
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 77% Mais proteínas que 77% dos pratos.
- 93% Mais vitamina B3 que 93% dos pratos.
- 94% Mais vitamina B6 que 94% dos pratos.
- 75% Mais fósforo que 75% dos pratos.
- 95% Mais vitamina B5 que 95% dos pratos.
Composição parecida
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17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
CoFID (Reino Unido), código 19-296.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.