Piščanec tikka masala kalorije in hranilna vrednost
Piščanec tikka masala: 156 kcal na 100 g, beljakovine 12,4 g, maščobe 9,8 g, ogljikovi hidrati 4,6 g. Običajna porcija (300 g): 468 kcal.
Piščanec tikka masala je ena najbolj priljubljenih jedi indijskih restavracij: na žaru pečeni koščki piščanca, marinirani v jogurtu, v kremni, začinjeni paradižnikovi omaki. Porcija (300 g) ima okoli 468 kcal (156 kcal na 100 g). Ima visoko vsebnost beljakovin; riž in kruh naan lahko jed podvojita, zato ju vpiši posebej.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Vir vitamina B3
- Vir vitamina B6
- Vir vitamina B12
- Beljakovine 32 %
- Maščobe 56 %
- Ogljikovi hidrati 12 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 300 g 468 kcal B 37,2 · M 29,4 · OH 13,8 g
- 100 kcal je 65 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 160 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 1,6 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 156 kcal 653 kJ 8 %
- Beljakovine 12,4 g 25 %
- Maščobe 9,8 g 14 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 4,6 g 2 %
- Vlaknine 1,4 g
- Sol 0,55 g 9 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 32 %
- Maščobe 56 %
- Ogljikovi hidrati 12 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 57,7 µg 7 %
- Vitamin D 0,3 µg 6 %
- Vitamin E 1,6 mg 13 %
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,08 mg 7 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,14 mg 10 %
- Vitamin B3 niacin 4,2 mg 26 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,98 mg 16 %
- Vitamin B6 0,29 mg 21 %
- Folat B9 21 µg 10 %
- Vitamin B12 0,5 µg 20 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 310 mg 16 %
- Kalcij 60 mg 8 %
- Fosfor 140 mg 20 %
- Magnezij 25 mg 7 %
- Železo 1,3 mg 9 %
- Cink 0,7 mg 7 %
- Baker 0,1 mg 10 %
- Mangan 0,2 mg 10 %
- Selen 7 µg 13 %
- Jod 7 µg 5 %
- Natrij 220 mg 9 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Vir vitamina B3
- Vir vitamina B6
- Vir vitamina B12
- Vir fosforja
- Vir vitamina B5
- Vir kalija
Jedi
Na lestvici jedi
Kategorija v katalogu 17 Fit: 699 živil. Primerjava na 100 g.
- 77 % Več beljakovin kot 77 % jedi.
- 93 % Več vitamina B3 kot 93 % jedi.
- 94 % Več vitamina B6 kot 94 % jedi.
- 75 % Več fosforja kot 75 % jedi.
- 95 % Več vitamina B5 kot 95 % jedi.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Ribji polpeti 156 kcal
- Golaž 145 kcal
- Goveji stroganov 150 kcal
- Cezarjeva solata 150 kcal
- Omleta 154 kcal
- Jajčni mafini 136 kcal
Več v kategoriji „Jedi“
- Hot dog 260 kcal
- Vaflji 290 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Boršč 49 kcal
- Pirogi 148 kcal
- Golaževa juha 67 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
CoFID (Združeno kraljestvo), koda 19-296.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.