17 Fit Calories des aliments Plats
Poulet tikka masala calories et valeurs nutritionnelles
Pour 100 g : 156 kcal — 12,4 g de protéines, 9,8 g de lipides et 4,6 g de glucides.
Grand classique des restaurants indiens, le poulet tikka masala associe des morceaux de poulet marinés au yaourt et grillés à une sauce tomate crémeuse et épicée. Une portion de 300 g fait environ 470 kcal, sans riz ni naan. Le riz basmati et le naan, souvent servis en quantité, se notent à part.
- Excellente source de protéines
- Source de vitamine B3
- Source de vitamine B6
- Source de vitamine B12
- Protéines 32 %
- Lipides 56 %
- Glucides 12 %
En portions courantes
- Portion type · 300 g 468 kcal
- 100 kcal, c’est 65 g la quantité qui apporte 100 kcal
- 20 g de protéines, c’est 160 g la quantité à manger pour 20 g de protéines
- Densité énergétique Moyenne 1,6 kcal par gramme : plus la densité est basse, plus la portion est copieuse pour les mêmes calories
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
Le pourcentage correspond à la part de la valeur nutritionnelle de référence (VNR) d’un adulte, fixée par le règlement (UE) n° 1169/2011.
Énergie et macros
- Énergie 156 kcal 8 %
- Protéines 12,4 g 25 %
- Lipides 9,8 g 14 %
- Glucides hors fibres 4,6 g 2 %
- Fibres 1,4 g
- Sel 0,55 g 9 %
D’où viennent les calories
- Protéines 32 %
- Lipides 56 %
- Glucides 12 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 57,7 µg 7 %
- Vitamine D 0,3 µg 6 %
- Vitamine E 1,6 mg 13 %
- Vitamine K pas de données
- Vitamine C 0 mg 0 %
- Vitamine B1 thiamine 0,08 mg 7 %
- Vitamine B2 riboflavine 0,14 mg 10 %
- Vitamine B3 niacine 4,2 mg 26 %
- Vitamine B5 acide pantothénique 0,98 mg 16 %
- Vitamine B6 0,29 mg 21 %
- Folates B9 21 µg 10 %
- Vitamine B12 0,5 µg 20 %
- Choline pas de données
Minéraux
- Potassium 310 mg 16 %
- Calcium 60 mg 8 %
- Phosphore 140 mg 20 %
- Magnésium 25 mg 7 %
- Fer 1,3 mg 9 %
- Zinc 0,7 mg 7 %
- Cuivre 0,1 mg 10 %
- Manganèse 0,2 mg 10 %
- Sélénium 7 µg 13 %
- Iode 7 µg 5 %
- Sodium 220 mg 9 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Excellente source de protéines
- Source de vitamine B3
- Source de vitamine B6
- Source de vitamine B12
- Source de phosphore
- Source de vitamine B5
- Source de potassium
Plats
Parmi les plats
Cette catégorie du catalogue 17 Fit compte 691 aliments. Comparaison pour 100 g.
- 78 % Plus de protéines que 78 % des plats.
- 92 % Plus de vitamine B3 que 92 % des plats.
- 95 % Plus de vitamine B6 que 95 % des plats.
- 75 % Plus de phosphore que 75 % des plats.
- 95 % Plus de vitamine B5 que 95 % des plats.
De composition proche
Les aliments les plus proches en calories et en macros.
- Goulash 145 kcal
- Salade César 150 kcal
- Omelette 154 kcal
- Coq au vin 133 kcal
- Navarin d’agneau 133 kcal
- Moussaka 147 kcal
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D’où viennent ces chiffres
CoFID (Royaume-Uni), code 19-296.
Les glucides sont donnés hors fibres, comme sur les étiquettes dans l’UE.