Chicken tikka masala kalórie a výživové hodnoty
Chicken tikka masala: 156 kcal na 100 g, bielkoviny 12,4 g, tuky 9,8 g, sacharidy 4,6 g. Bežná porcia (300 g): 468 kcal.
Chicken tikka masala sú kúsky kuracieho mäsa marinované v jogurte a koreninách, opečené a podávané v jemnej paradajkovo-smotanovej omáčke. Patrí k najobľúbenejším jedlám indických reštaurácií na Slovensku a doma sa varí aj z hotových omáčok. Má okolo 156 kcal na 100 g a porcia 300 g vychádza asi na 470 kcal bez ryže či naanu. Má vysoký obsah bielkovín a je zdrojom niacínu a vitamínu B6.
- S vysokým obsahom bielkovín
- Zdroj vitamínu B3
- Zdroj vitamínu B6
- Zdroj vitamínu B12
- Bielkoviny 32 %
- Tuky 56 %
- Sacharidy 12 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 300 g 468 kcal B 37,2 · T 29,4 · S 13,8 g
- 100 kcal je 65 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 160 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Stredná 1,6 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 156 kcal 653 kJ 8 %
- Bielkoviny 12,4 g 25 %
- Tuky 9,8 g 14 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 4,6 g 2 %
- Vláknina 1,4 g
- Soľ 0,55 g 9 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 32 %
- Tuky 56 %
- Sacharidy 12 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 57,7 µg 7 %
- Vitamín D 0,3 µg 6 %
- Vitamín E 1,6 mg 13 %
- Vitamín K bez údajov
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 tiamín 0,08 mg 7 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,14 mg 10 %
- Vitamín B3 niacín 4,2 mg 26 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,98 mg 16 %
- Vitamín B6 0,29 mg 21 %
- Folát B9 21 µg 10 %
- Vitamín B12 0,5 µg 20 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 310 mg 16 %
- Vápnik 60 mg 8 %
- Fosfor 140 mg 20 %
- Horčík 25 mg 7 %
- Železo 1,3 mg 9 %
- Zinok 0,7 mg 7 %
- Meď 0,1 mg 10 %
- Mangán 0,2 mg 10 %
- Selén 7 µg 13 %
- Jód 7 µg 5 %
- Sodík 220 mg 9 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom bielkovín
- Zdroj vitamínu B3
- Zdroj vitamínu B6
- Zdroj vitamínu B12
- Zdroj fosforu
- Zdroj vitamínu B5
- Zdroj draslíka
Jedlá
Porovnanie v rámci jedál
Kategória v katalógu 17 Fit: 699 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 77 % Viac bielkovín ako 77 % jedál.
- 93 % Viac vitamínu B3 ako 93 % jedál.
- 94 % Viac vitamínu B6 ako 94 % jedál.
- 75 % Viac fosforu ako 75 % jedál.
- 95 % Viac vitamínu B5 ako 95 % jedál.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Rybie fašírky 156 kcal
- Guláš 145 kcal
- Hovädzie s brokolicou 160 kcal
- Rogan josh 149 kcal
- Hovädzí Stroganov 150 kcal
- Šalát Caesar 150 kcal
Ďalšie v kategórii „Jedlá“
- Gulášová polievka 67 kcal
- Cesnačka 40 kcal
- Pečienka s knedľou a kapustou 189 kcal
- Langoš 351 kcal
- Zemiakový šalát 168 kcal
- Šošovicová polievka 60 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
CoFID (Spojené kráľovstvo), kód 19-296.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.