17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Chicken tikka masala kalorier och näringsvärde
Chicken tikka masala: 156 kcal per 100 g, 12,4 g protein, 9,8 g fett, 4,6 g kolhydrater. Vanlig portion (300 g): 468 kcal.
Chicken tikka masala – grillade, marinerade kycklingbitar i en krämig, kryddig tomatsås – är en av de mest beställda rätterna på indiska restauranger i Sverige. Grytan har cirka 156 kcal per 100 g, och en portion på 300 g blir runt 470 kcal. Riset, naanbrödet och raitan kommer ovanpå, och restaurangernas portioner är ofta större än hemma. Chicken tikka masala är rik på protein.
- Hög halt av protein
- Källa till niacin
- Källa till B6‑vitamin
- Källa till B12-vitamin
- Protein 32 %
- Fett 56 %
- Kolhydrater 12 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 300 g 468 kcal P 37,2 · F 29,4 · K 13,8 g
- 100 kcal är 65 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 160 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 1,6 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 156 kcal 653 kJ 8 %
- Protein 12,4 g 25 %
- Fett 9,8 g 14 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 4,6 g 2 %
- Fiber 1,4 g
- Salt 0,55 g 9 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 32 %
- Fett 56 %
- Kolhydrater 12 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 57,7 µg 7 %
- D-vitamin 0,3 µg 6 %
- E-vitamin 1,6 mg 13 %
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,08 mg 7 %
- Riboflavin B2 0,14 mg 10 %
- Niacin B3 4,2 mg 26 %
- Pantotensyra B5 0,98 mg 16 %
- B6-vitamin 0,29 mg 21 %
- Folat B9 21 µg 10 %
- B12-vitamin 0,5 µg 20 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 310 mg 16 %
- Kalcium 60 mg 8 %
- Fosfor 140 mg 20 %
- Magnesium 25 mg 7 %
- Järn 1,3 mg 9 %
- Zink 0,7 mg 7 %
- Koppar 0,1 mg 10 %
- Mangan 0,2 mg 10 %
- Selen 7 µg 13 %
- Jod 7 µg 5 %
- Natrium 220 mg 9 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av protein
- Källa till niacin
- Källa till B6‑vitamin
- Källa till B12-vitamin
- Källa till fosfor
- Källa till pantotensyra
- Källa till kalium
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 77 % Mer protein än 77 % av maträtterna.
- 93 % Mer niacin än 93 % av maträtterna.
- 94 % Mer B6‑vitamin än 94 % av maträtterna.
- 75 % Mer fosfor än 75 % av maträtterna.
- 95 % Mer pantotensyra än 95 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Fiskbiffar 156 kcal
- Gulasch 145 kcal
- Biff med broccoli 160 kcal
- Rogan josh 149 kcal
- Skagenröra 161 kcal
- Biff stroganoff 150 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Kroppkakor 156 kcal
- Smörgåstårta 237 kcal
- Laxsoppa 70 kcal
- Kalops 77 kcal
- Wallenbergare 246 kcal
- Ugnspannkaka 159 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
CoFID (Storbritannien), kod 19-296.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.