17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Chicken tikka masala kalorit ja ravintoarvot
Chicken tikka masala: 156 kcal 100 g:ssa, proteiinia 12,4 g, rasvaa 9,8 g, hiilihydraatteja 4,6 g. Tavallinen annos (300 g): 468 kcal.
Chicken tikka masala on intialaisten ja nepalilaisten ravintoloiden lounaslistojen vakio: tandoorissa grillattua kanaa mausteisessa tomaatti-kermakastikkeessa. Siinä on noin 156 kcal 100 grammassa, ja 300 g:n annos tuo noin 470 kcal; riisi ja naanleipä kirjataan erikseen. Chicken tikka masala sisältää runsaasti proteiinia ja on niasiinin, B6‑vitamiinin ja B12-vitamiinin lähde.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää merkittävästi B3‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B6‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B12-vitamiinia
- Proteiini 32 %
- Rasva 56 %
- Hiilihydraatit 12 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 300 g 468 kcal P 37,2 · R 29,4 · H 13,8 g
- 100 kcal on 65 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 160 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 1,6 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 156 kcal 653 kJ 8 %
- Proteiini 12,4 g 25 %
- Rasva 9,8 g 14 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 4,6 g 2 %
- Kuitu 1,4 g
- Suola 0,55 g 9 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 32 %
- Rasva 56 %
- Hiilihydraatit 12 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 57,7 µg 7 %
- D-vitamiini 0,3 µg 6 %
- E-vitamiini 1,6 mg 13 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,08 mg 7 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,14 mg 10 %
- B3-vitamiini niasiini 4,2 mg 26 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,98 mg 16 %
- B6-vitamiini 0,29 mg 21 %
- Folaatti B9 21 µg 10 %
- B12-vitamiini 0,5 µg 20 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 310 mg 16 %
- Kalsium 60 mg 8 %
- Fosfori 140 mg 20 %
- Magnesium 25 mg 7 %
- Rauta 1,3 mg 9 %
- Sinkki 0,7 mg 7 %
- Kupari 0,1 mg 10 %
- Mangaani 0,2 mg 10 %
- Seleeni 7 µg 13 %
- Jodi 7 µg 5 %
- Natrium 220 mg 9 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää merkittävästi B3‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B6‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B12-vitamiinia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi B5‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi kaliumia
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 77 % Enemmän proteiinia kuin 77 %:lla ruokalajeista.
- 93 % Enemmän B3‑vitamiinia kuin 93 %:lla ruokalajeista.
- 94 % Enemmän B6‑vitamiinia kuin 94 %:lla ruokalajeista.
- 75 % Enemmän fosforia kuin 75 %:lla ruokalajeista.
- 95 % Enemmän B5‑vitamiinia kuin 95 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Kalapihvit 156 kcal
- Gulassi 145 kcal
- Naudanliha ja parsakaali 160 kcal
- Rogan josh 149 kcal
- Stroganoff 150 kcal
- Caesarsalaatti 150 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Herkkusienikeitto 74 kcal
- Kasviskeitto 27 kcal
- Hernekeitto 80 kcal
- Taco 246 kcal
- Lasagne 139 kcal
- Pasta kastikkeella 106 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
CoFID (Iso-Britannia), koodi 19-296.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.