17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Κοτόπουλο τίκα μασάλα θερμίδες και διατροφική αξία
Κοτόπουλο τίκα μασάλα: 156 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 12,4 g, λίπη 9,8 g, υδατάνθρακες 4,6 g. Συνηθισμένη μερίδα (300 g): 468 kcal.
Στο τίκα μασάλα, κομμάτια κοτόπουλου μαριναρισμένα σε γιαούρτι και μπαχαρικά ψήνονται και βουτιούνται σε κρεμώδη σάλτσα ντομάτας· είναι το πιο συνηθισμένο πιάτο στα ινδικά εστιατόρια της Αθήνας και της Λευκωσίας. Μια μερίδα 300 g, μόνο το φαγητό, δίνει περίπου 470 kcal, με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη. Το ρύζι μπασμάτι και το νάαν μπορεί σχεδόν να διπλασιάσουν το γεύμα, γι’ αυτό πέρασέ τα χωριστά.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Πηγή βιταμίνης B3
- Πηγή βιταμίνης B6
- Πηγή βιταμίνης B12
- Πρωτεΐνη 32%
- Λίπη 56%
- Υδατάνθρακες 12%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 300 g 468 kcal Π 37,2 · Λ 29,4 · Υ 13,8 g
- 100 kcal είναι 65 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 160 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 1,6 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 156 kcal 653 kJ 8%
- Πρωτεΐνη 12,4 g 25%
- Λίπη 9,8 g 14%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 4,6 g 2%
- Φυτικές ίνες 1,4 g
- Αλάτι 0,55 g 9%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 32%
- Λίπη 56%
- Υδατάνθρακες 12%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 57,7 µg 7%
- Βιταμίνη D 0,3 µg 6%
- Βιταμίνη E 1,6 mg 13%
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,08 mg 7%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,14 mg 10%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 4,2 mg 26%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,98 mg 16%
- Βιταμίνη B6 0,29 mg 21%
- Φυλλικό οξύ B9 21 µg 10%
- Βιταμίνη B12 0,5 µg 20%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 310 mg 16%
- Ασβέστιο 60 mg 8%
- Φώσφορος 140 mg 20%
- Μαγνήσιο 25 mg 7%
- Σίδηρος 1,3 mg 9%
- Ψευδάργυρος 0,7 mg 7%
- Χαλκός 0,1 mg 10%
- Μαγγάνιο 0,2 mg 10%
- Σελήνιο 7 µg 13%
- Ιώδιο 7 µg 5%
- Νάτριο 220 mg 9%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Πηγή βιταμίνης B3
- Πηγή βιταμίνης B6
- Πηγή βιταμίνης B12
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης B5
- Πηγή καλίου
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 77% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 77% των φαγητών.
- 93% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B3 από το 93% των φαγητών.
- 94% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B6 από το 94% των φαγητών.
- 75% Υψηλότερη περιεκτικότητα φωσφόρου από το 75% των φαγητών.
- 95% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B5 από το 95% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Ψαροκεφτέδες 156 kcal
- Γκούλας 145 kcal
- Μοσχάρι με μπρόκολο 160 kcal
- Αρνί ρόγκαν τζος 149 kcal
- Μοσχάρι στρογκανόφ 150 kcal
- Σαλάτα Καίσαρα 150 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Φασολάδα 101 kcal
- Φακές σούπα 60 kcal
- Ντολμαδάκια 228 kcal
- Ντομάτες γεμιστές 122 kcal
- Χορτόσουπα 27 kcal
- Σούπα με κεφτεδάκια 52 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
CoFID (Ηνωμένο Βασίλειο), κωδικός 19-296.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.