17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Pui tikka masala calorii și valori nutriționale
Pui tikka masala: 156 kcal la 100 g, proteine 12,4 g, grăsimi 9,8 g, carbohidrați 4,6 g. Porție obișnuită (300 g): 468 kcal.
Puiul tikka masala e poate cel mai cunoscut fel indian din Europa: bucăți de pui marinate în iaurt și condimente, coapte, apoi trecute printr‑un sos cremos de roșii. Are în jur de 156 kcal la 100 g, deci o porție de 300 g ajunge la aproape 470 kcal. Orezul basmati și lipia naan de alături se notează ca porții separate.
- Bogat în proteine
- Sursă de vitamina B3
- Sursă de vitamina B6
- Sursă de vitamina B12
- Proteine 32%
- Grăsimi 56%
- Carbohidrați 12%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 300 g 468 kcal P 37,2 · G 29,4 · C 13,8 g
- 100 kcal înseamnă 65 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 160 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 1,6 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 156 kcal 653 kJ 8%
- Proteine 12,4 g 25%
- Grăsimi 9,8 g 14%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 4,6 g 2%
- Fibre 1,4 g
- Sare 0,55 g 9%
De unde vin caloriile
- Proteine 32%
- Grăsimi 56%
- Carbohidrați 12%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 57,7 µg 7%
- Vitamina D 0,3 µg 6%
- Vitamina E 1,6 mg 13%
- Vitamina K fără date
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamină 0,08 mg 7%
- Vitamina B2 riboflavină 0,14 mg 10%
- Vitamina B3 niacină 4,2 mg 26%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,98 mg 16%
- Vitamina B6 0,29 mg 21%
- Folat B9 21 µg 10%
- Vitamina B12 0,5 µg 20%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 310 mg 16%
- Calciu 60 mg 8%
- Fosfor 140 mg 20%
- Magneziu 25 mg 7%
- Fier 1,3 mg 9%
- Zinc 0,7 mg 7%
- Cupru 0,1 mg 10%
- Mangan 0,2 mg 10%
- Seleniu 7 µg 13%
- Iod 7 µg 5%
- Sodiu 220 mg 9%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Sursă de vitamina B3
- Sursă de vitamina B6
- Sursă de vitamina B12
- Sursă de fosfor
- Sursă de vitamina B5
- Sursă de potasiu
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 699 de alimente. Comparație la 100 g.
- 77% Proteine: mai mult decât la 77% dintre mâncăruri.
- 93% Vitamina B3: mai mult decât la 93% dintre mâncăruri.
- 94% Vitamina B6: mai mult decât la 94% dintre mâncăruri.
- 75% Fosfor: mai mult decât la 75% dintre mâncăruri.
- 95% Vitamina B5: mai mult decât la 95% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Chiftele de pește 156 kcal
- Gulaș 145 kcal
- Vită cu broccoli 160 kcal
- Stroganoff de vită 150 kcal
- Salată Caesar 150 kcal
- Omletă 154 kcal
Din aceeași categorie: Mâncăruri
- Pârjoale 240 kcal
- Clătite 220 kcal
- Salată grecească 110 kcal
- Orez prăjit 165 kcal
- Chiftele 190 kcal
- Cheesecake 321 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
CoFID (Marea Britanie), cod 19-296.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.