Kylling tikka masala kalorier og næringsinnhold
Kylling tikka masala: 156 kcal per 100 g, 12,4 g protein, 9,8 g fett, 4,6 g karbohydrater. Vanlig porsjon (300 g): 468 kcal.
Kylling tikka masala er grillet, yoghurtmarinert kylling i en kremet, krydret tomatsaus – en indisk restaurantrett så populær i Storbritannia at den ofte kalles landets nasjonalrett, og en gjenganger på norske middagsbord. En porsjon på 300 g gir rundt 470 kcal for selve gryten. Ris og naanbrød kan omtrent doble måltidet, så registrer dem hver for seg.
- Høyt innhold av protein
- Kilde til niacin
- Kilde til B6‑vitamin
- Kilde til B12-vitamin
- Protein 32 %
- Fett 56 %
- Karbohydrater 12 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 300 g 468 kcal P 37,2 · F 29,4 · K 13,8 g
- 100 kcal er 65 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 160 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 1,6 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 156 kcal 653 kJ 8 %
- Protein 12,4 g 25 %
- Fett 9,8 g 14 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 4,6 g 2 %
- Fiber 1,4 g
- Salt 0,55 g 9 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 32 %
- Fett 56 %
- Karbohydrater 12 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 57,7 µg 7 %
- D-vitamin 0,3 µg 6 %
- E-vitamin 1,6 mg 13 %
- K-vitamin ingen data
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,08 mg 7 %
- Riboflavin B2 0,14 mg 10 %
- Niacin B3 4,2 mg 26 %
- Pantotensyre B5 0,98 mg 16 %
- B6-vitamin 0,29 mg 21 %
- Folat B9 21 µg 10 %
- B12-vitamin 0,5 µg 20 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 310 mg 16 %
- Kalsium 60 mg 8 %
- Fosfor 140 mg 20 %
- Magnesium 25 mg 7 %
- Jern 1,3 mg 9 %
- Sink 0,7 mg 7 %
- Kobber 0,1 mg 10 %
- Mangan 0,2 mg 10 %
- Selen 7 µg 13 %
- Jod 7 µg 5 %
- Natrium 220 mg 9 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av protein
- Kilde til niacin
- Kilde til B6‑vitamin
- Kilde til B12-vitamin
- Kilde til fosfor
- Kilde til pantotensyre
- Kilde til kalium
Retter
Blant rettene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 699 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 77 % Mer protein enn 77 % av rettene.
- 93 % Mer niacin enn 93 % av rettene.
- 94 % Mer B6‑vitamin enn 94 % av rettene.
- 75 % Mer fosfor enn 75 % av rettene.
- 95 % Mer pantotensyre enn 95 % av rettene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Fiskekaker 156 kcal
- Gulasj 145 kcal
- Oksekjøtt med brokkoli 160 kcal
- Lam rogan josh 149 kcal
- Skagenrøre 161 kcal
- Biff stroganoff 150 kcal
Mer fra «Retter»
- Ostekake 321 kcal
- Pølse i brød 260 kcal
- Kebab i pita og shawarma 215 kcal
- Potetpannekaker 196 kcal
- Klar buljong 6 kcal
- Ertesuppe 80 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
CoFID (Storbritannia), kode 19-296.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.