Kip tikka masala calorieën en voedingswaarde
Kip tikka masala: 156 kcal per 100 g, eiwit 12,4 g, vet 9,8 g, koolhydraten 4,6 g. Gebruikelijke portie (300 g): 468 kcal.
Kip tikka masala is in yoghurt gemarineerde, gegrilde kip in een romige, gekruide tomatensaus, een vaste waarde op de kaart van Indiase restaurants en in Groot-Brittannië zo populair dat hij vaak een nationaal lievelingsgerecht wordt genoemd. Een portie van 300 g, alleen de curry, komt op zo’n 470 kcal. Rijst en naan kunnen de maaltijd bijna verdubbelen, dus voer ze apart in. Kip tikka masala bevat vitamine B3.
- Rijk aan eiwit
- Bron van vitamine B3
- Bron van vitamine B6
- Bron van vitamine B12
- Eiwit 32%
- Vet 56%
- Koolhydraten 12%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 300 g 468 kcal E 37,2 · V 29,4 · K 13,8 g
- 100 kcal is 65 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 160 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 1,6 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 156 kcal 653 kJ 8%
- Eiwit 12,4 g 25%
- Vet 9,8 g 14%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 4,6 g 2%
- Vezels 1,4 g
- Zout 0,55 g 9%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 32%
- Vet 56%
- Koolhydraten 12%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 57,7 µg 7%
- Vitamine D 0,3 µg 6%
- Vitamine E 1,6 mg 13%
- Vitamine K geen gegevens
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine B1 thiamine 0,08 mg 7%
- Vitamine B2 riboflavine 0,14 mg 10%
- Vitamine B3 niacine 4,2 mg 26%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,98 mg 16%
- Vitamine B6 0,29 mg 21%
- Folaat B9 21 µg 10%
- Vitamine B12 0,5 µg 20%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 310 mg 16%
- Calcium 60 mg 8%
- Fosfor 140 mg 20%
- Magnesium 25 mg 7%
- IJzer 1,3 mg 9%
- Zink 0,7 mg 7%
- Koper 0,1 mg 10%
- Mangaan 0,2 mg 10%
- Selenium 7 µg 13%
- Jodium 7 µg 5%
- Natrium 220 mg 9%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan eiwit
- Bron van vitamine B3
- Bron van vitamine B6
- Bron van vitamine B12
- Bron van fosfor
- Bron van vitamine B5
- Bron van kalium
Gerechten
Vergeleken met andere gerechten
Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 77% Meer eiwit dan 77% van de gerechten.
- 93% Meer vitamine B3 dan 93% van de gerechten.
- 94% Meer vitamine B6 dan 94% van de gerechten.
- 75% Meer fosfor dan 75% van de gerechten.
- 95% Meer vitamine B5 dan 95% van de gerechten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Viskoekjes 156 kcal
- Goulash 145 kcal
- Rundvlees met broccoli 160 kcal
- Rogan josh met lam 149 kcal
- Boeuf stroganoff 150 kcal
- Foe yong hai 137 kcal
Meer uit de categorie ‘Gerechten’
- Plov 160 kcal
- Caesarsalade 150 kcal
- Koolrolletjes 105 kcal
- Gevulde paprika 95 kcal
- Vleesspiesjes 230 kcal
- Gehaktschijf 240 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
CoFID (Verenigd Koninkrijk), code 19-296.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.