Csirke tikka masala kalóriatartalom és tápérték
Csirke tikka masala: 156 kcal 100 g‑ban, fehérje 12,4 g, zsír 9,8 g, szénhidrát 4,6 g. Szokásos adag (300 g): 468 kcal.
A csirke tikka masala joghurtos-fűszeres pácban sütött csirkefalatok krémes, paradicsomos, enyhén csípős mártásban – az indiai éttermek egyik legtöbbet rendelt fogása, nálunk is. 100 g‑ja körülbelül 156 kcal, egy 300 g‑os adag rizs nélkül nagyjából 470. Magas fehérjetartalmú, niacin-, B6‑vitamin- és B12-vitamin-forrás. A basmati rizst és a naant külön írd be.
- Kiváló forrás: fehérje
- Jó forrás: B3‑vitamin
- Jó forrás: B6‑vitamin
- Jó forrás: B12-vitamin
- Fehérje 32%
- Zsír 56%
- Szénhidrát 12%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 300 g 468 kcal F 37,2 · Zs 29,4 · Sz 13,8 g
- 100 kcal-nyi adag 65 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 160 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 1,6 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 156 kcal 653 kJ 8%
- Fehérje 12,4 g 25%
- Zsír 9,8 g 14%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 4,6 g 2%
- Rost 1,4 g
- Só 0,55 g 9%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 32%
- Zsír 56%
- Szénhidrát 12%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 57,7 µg 7%
- D-vitamin 0,3 µg 6%
- E-vitamin 1,6 mg 13%
- K-vitamin nincs adat
- C-vitamin 0 mg 0%
- B1-vitamin tiamin 0,08 mg 7%
- B2-vitamin riboflavin 0,14 mg 10%
- B3-vitamin niacin 4,2 mg 26%
- B5-vitamin pantoténsav 0,98 mg 16%
- B6-vitamin 0,29 mg 21%
- Folát B9 21 µg 10%
- B12-vitamin 0,5 µg 20%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 310 mg 16%
- Kalcium 60 mg 8%
- Foszfor 140 mg 20%
- Magnézium 25 mg 7%
- Vas 1,3 mg 9%
- Cink 0,7 mg 7%
- Réz 0,1 mg 10%
- Mangán 0,2 mg 10%
- Szelén 7 µg 13%
- Jód 7 µg 5%
- Nátrium 220 mg 9%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Jó forrás: B3‑vitamin
- Jó forrás: B6‑vitamin
- Jó forrás: B12-vitamin
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: B5‑vitamin
- Jó forrás: kálium
Ételek
Helye az ételek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 77% Több fehérje van benne, mint az ételek 77%-ában.
- 93% Több B3‑vitamin van benne, mint az ételek 93%-ában.
- 94% Több B6‑vitamin van benne, mint az ételek 94%-ában.
- 75% Több foszfor van benne, mint az ételek 75%-ában.
- 95% Több B5‑vitamin van benne, mint az ételek 95%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Halfasírt 156 kcal
- Gulyás 145 kcal
- Brokkolis marha 160 kcal
- Rogan josh 149 kcal
- Bélszín Stroganoff 150 kcal
- Cézár-saláta 150 kcal
Ételek: még több
- Halászlé 42 kcal
- Túrós csusza 178 kcal
- Krumplileves 90 kcal
- Kocsonya 152 kcal
- Rántott sajt 409 kcal
- Csirkeleves 53 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: CoFID (Egyesült Királyság), kód: 19-296.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.