17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Tavuk tikka masala kalori ve besin değerleri
Tavuk tikka masala: 156 kcal / 100 g, protein 12,4 g, yağ 9,8 g, karbonhidrat 4,6 g. Ortalama porsiyon (300 g): 468 kcal.
Yoğurtlu marinede bekletilip közlenen tavuk parçalarının kremalı, baharatlı domates sosunda pişirildiği tavuk tikka masala, Hint restoranlarının en çok sipariş edilen yemeklerindendir. Yalnızca köri kısmı 300 g’lık bir porsiyonda yaklaşık 468 kcal’dir. Protein bakımından zengindir; yanındaki pilav ve naan öğünü kolayca ikiye katlar, onları ayrı ayrı kaydet.
- Yüksek protein
- İyi bir B3 vitamini kaynağı
- İyi bir B6 vitamini kaynağı
- İyi bir B12 vitamini kaynağı
- Protein %32
- Yağ %56
- Karbonhidrat %12
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 300 g 468 kcal P 37,2 · Y 29,4 · K 13,8 g
- 100 kcal için 65 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 160 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 1,6 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 156 kcal 653 kJ %8
- Protein 12,4 g %25
- Yağ 9,8 g %14
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 4,6 g %2
- Lif 1,4 g
- Tuz 0,55 g %9
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %32
- Yağ %56
- Karbonhidrat %12
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 57,7 µg %7
- D vitamini 0,3 µg %6
- E vitamini 1,6 mg %13
- K vitamini veri yok
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,08 mg %7
- B2 vitamini riboflavin 0,14 mg %10
- B3 vitamini niasin 4,2 mg %26
- B5 vitamini pantotenik asit 0,98 mg %16
- B6 vitamini 0,29 mg %21
- Folat B9 21 µg %10
- B12 vitamini 0,5 µg %20
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 310 mg %16
- Kalsiyum 60 mg %8
- Fosfor 140 mg %20
- Magnezyum 25 mg %7
- Demir 1,3 mg %9
- Çinko 0,7 mg %7
- Bakır 0,1 mg %10
- Manganez 0,2 mg %10
- Selenyum 7 µg %13
- İyot 7 µg %5
- Sodyum 220 mg %9
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- İyi bir B3 vitamini kaynağı
- İyi bir B6 vitamini kaynağı
- İyi bir B12 vitamini kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir B5 vitamini kaynağı
- İyi bir potasyum kaynağı
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %77 Bundan daha az protein içerenlerin yemekler içindeki payı: %77.
- %93 Bundan daha az B3 vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %93.
- %94 Bundan daha az B6 vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %94.
- %75 Bundan daha az fosfor içerenlerin yemekler içindeki payı: %75.
- %95 Bundan daha az B5 vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %95.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Balık köftesi 156 kcal
- Gulaş 145 kcal
- Brokolili dana 160 kcal
- Rogan josh 149 kcal
- Stroganoff 150 kcal
- Sezar salata 150 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Kısır 114 kcal
- İmam bayıldı 115 kcal
- Yaprak sarma 228 kcal
- İçli köfte 218 kcal
- Mercimek çorbası 60 kcal
- Tavuk çorbası 53 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
CoFID (Birleşik Krallık), kod 19-296.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.