17 Fit Kalorie potravin Chléb a pečivo
Chudý rytíř kalorie a nutriční hodnoty
Chudý rytíř: 273 kcal na 100 g, bílkoviny 10,4 g, tuky 11,4 g, sacharidy 31,1 g. 1 ks (60 g): 164 kcal.
Chudý rytíř je starý český způsob, jak zužitkovat okoralou housku nebo vánočku: plátky se namočí v mléce s vejcem, osmaží na másle a podávají se sypané cukrem se skořicí. Jeden plátek o 60 g má asi 164 kcal, obvyklá porce dvou kusů tedy kolem 328 kcal. Má vysoký obsah selenu.
- Zdroj bílkovin
- S vysokým obsahem selenu
- Zdroj fosforu
- Zdroj vitamínu D
- Bílkoviny 15 %
- Tuky 38 %
- Sacharidy 46 %
V běžných porcích
- 1 ks ≈ 60 g 164 kcal B 6,2 · T 6,8 · S 18,7 g
- Běžná porce · 120 g 328 kcal B 12,4 · T 13,7 · S 37,4 g
- 100 kcal odpovídá 37 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 195 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Střední 2,7 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 273 kcal 1 142 kJ 14 %
- Bílkoviny 10,4 g 21 %
- Tuky 11,4 g 16 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 31,1 g 12 %
- Vláknina 1,2 g
- Sůl 0,76 g 13 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 15 %
- Tuky 38 %
- Sacharidy 46 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 103 µg 13 %
- Vitamín D 1 µg 21 %
- Vitamín E 1,3 mg 11 %
- Vitamín K 4,5 µg 6 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 thiamin 0,085 mg 8 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,226 mg 16 %
- Vitamín B3 niacin 0,739 mg 5 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,74 mg 12 %
- Vitamín B6 0,112 mg 8 %
- Folát B9 26,6 µg 13 %
- Vitamín B12 0,41 µg 16 %
- Cholin 122 mg
Minerály
- Draslík 135 mg 7 %
- Vápník 61,6 mg 8 %
- Fosfor 148 mg 21 %
- Hořčík 20 mg 5 %
- Železo 1,1 mg 8 %
- Zinek 1 mg 10 %
- Měď 0,063 mg 6 %
- Mangan 0,22 mg 11 %
- Selen 24,9 µg 45 %
- Jód 10,2 µg 7 %
- Sodík 302 mg 13 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- Zdroj bílkovin
- S vysokým obsahem selenu
- Zdroj fosforu
- Zdroj vitamínu D
- Zdroj vitamínu B12
- Zdroj vitamínu B2
Chléb a pečivo
Srovnání v kategorii chleba a pečiva
Kategorie má v katalogu 17 Fit 136 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 66 % Méně kalorií než 66 % chleba a pečiva.
- 84 % Více bílkovin než 84 % chleba a pečiva.
- 91 % Více selenu než 91 % chleba a pečiva.
- 95 % Více vitamínu D než 95 % chleba a pečiva.
- 82 % Více vitamínu B12 než 82 % chleba a pečiva.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Focaccia 249 kcal
- Čapátí 299 kcal
- Burek 273 kcal
- Vícezrnný chléb 265 kcal
- Naan 311 kcal
- Chala 290 kcal
Další z kategorie „Chléb a pečivo“
- Spanakopita 212 kcal
- Konzumní chléb 218 kcal
- Houska 245 kcal
- Makový závin 430 kcal
- Bageta 287 kcal
- Bulka 293 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód 2708335.
Vitamíny a minerály, které v záznamu chyběly: ANSES-CIQUAL (Francie).
Bez toho, co americké předpisy přidávají do mouky, mléka a džusů: vitamíny a minerály odpovídají téže potravině vyrobené v Evropě.
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.