17 Fit Kalórie potravín Chlieb a pečivo
Chlieb vo vajci kalórie a výživové hodnoty
Chlieb vo vajci: 273 kcal na 100 g, bielkoviny 10,4 g, tuky 11,4 g, sacharidy 31,1 g. 1 ks (60 g): 164 kcal.
Chlieb vo vajci je rýchla slovenská večera z ničoho: krajec namočený vo vajíčkach s mliekom a soľou sa vypráža na oleji a podáva s cesnakom, kečupom alebo kyslou uhorkou. Na sladko, so škoricou a ovocím, ho poznáme ako francúzsky toast. Jeden krajec (asi 60 g) má okolo 165 kcal, viac pridá olej a sladké polevy. Má vysoký obsah selénu.
- Zdroj bielkovín
- S vysokým obsahom selénu
- Zdroj fosforu
- Zdroj vitamínu D
- Bielkoviny 15 %
- Tuky 38 %
- Sacharidy 46 %
V bežných porciách
- 1 ks ≈ 60 g 164 kcal B 6,2 · T 6,8 · S 18,7 g
- Bežná porcia · 120 g 328 kcal B 12,4 · T 13,7 · S 37,4 g
- 100 kcal je 37 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 195 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Stredná 2,7 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 273 kcal 1 142 kJ 14 %
- Bielkoviny 10,4 g 21 %
- Tuky 11,4 g 16 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 31,1 g 12 %
- Vláknina 1,2 g
- Soľ 0,76 g 13 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 15 %
- Tuky 38 %
- Sacharidy 46 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 103 µg 13 %
- Vitamín D 1 µg 21 %
- Vitamín E 1,3 mg 11 %
- Vitamín K 4,5 µg 6 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 tiamín 0,085 mg 8 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,226 mg 16 %
- Vitamín B3 niacín 0,739 mg 5 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,74 mg 12 %
- Vitamín B6 0,112 mg 8 %
- Folát B9 26,6 µg 13 %
- Vitamín B12 0,41 µg 16 %
- Cholín 122 mg
Minerály
- Draslík 135 mg 7 %
- Vápnik 61,6 mg 8 %
- Fosfor 148 mg 21 %
- Horčík 20 mg 5 %
- Železo 1,1 mg 8 %
- Zinok 1 mg 10 %
- Meď 0,063 mg 6 %
- Mangán 0,22 mg 11 %
- Selén 24,9 µg 45 %
- Jód 10,2 µg 7 %
- Sodík 302 mg 13 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- Zdroj bielkovín
- S vysokým obsahom selénu
- Zdroj fosforu
- Zdroj vitamínu D
- Zdroj vitamínu B12
- Zdroj vitamínu B2
Chlieb a pečivo
Porovnanie v rámci chleba a pečiva
Kategória v katalógu 17 Fit: 136 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 66 % Menej kalórií ako 66 % chleba a pečiva.
- 84 % Viac bielkovín ako 84 % chleba a pečiva.
- 91 % Viac selénu ako 91 % chleba a pečiva.
- 95 % Viac vitamínu D ako 95 % chleba a pečiva.
- 82 % Viac vitamínu B12 ako 82 % chleba a pečiva.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Focaccia 249 kcal
- Čapáti 299 kcal
- Burek 273 kcal
- Viaczrnný chlieb 265 kcal
- Vianočka 325 kcal
- Naan 311 kcal
Ďalšie v kategórii „Chlieb a pečivo“
Celá tabuľka: Chlieb a pečivo17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód 2708335.
Vitamíny a minerály, ktoré v ňom chýbali, dopĺňa ANSES-CIQUAL (Francúzsko).
Bez toho, čo zákon v USA pridáva do múky, mlieka a džúsov: tieto vitamíny a minerály zodpovedajú tej istej potravine vyrobenej v Európe.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.