17 Fit Kalorier i mat Brød og bakevarer
Arme riddere kalorier og næringsinnhold
Arme riddere: 273 kcal per 100 g, 10,4 g protein, 11,4 g fett, 31,1 g karbohydrater. 1 stk. (60 g): 164 kcal.
Arme riddere er brødskiver dyppet i egg og melk og stekt i smør – hos oss gjerne en måte å bruke opp gårsdagens brød på, servert med sukker og kanel eller syltetøy, mens brunsjvarianten ute i verden får lønnesirup, bær eller bacon. En skive på rundt 60 g har omtrent 165 kcal, og tykke skiver av brioche eller challah er fetere. Sirup og syltetøy er ofte det største tillegget, så ikke glem dem i dagboken.
- Kilde til protein
- Høyt innhold av selen
- Kilde til fosfor
- Kilde til D‑vitamin
- Protein 15 %
- Fett 38 %
- Karbohydrater 46 %
I vanlige porsjoner
- 1 stk. ≈ 60 g 164 kcal P 6,2 · F 6,8 · K 18,7 g
- Vanlig porsjon · 120 g 328 kcal P 12,4 · F 13,7 · K 37,4 g
- 100 kcal er 37 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 195 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 2,7 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 273 kcal 1 142 kJ 14 %
- Protein 10,4 g 21 %
- Fett 11,4 g 16 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 31,1 g 12 %
- Fiber 1,2 g
- Salt 0,76 g 13 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 15 %
- Fett 38 %
- Karbohydrater 46 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 103 µg 13 %
- D-vitamin 1 µg 21 %
- E-vitamin 1,3 mg 11 %
- K-vitamin 4,5 µg 6 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,085 mg 8 %
- Riboflavin B2 0,226 mg 16 %
- Niacin B3 0,739 mg 5 %
- Pantotensyre B5 0,74 mg 12 %
- B6-vitamin 0,112 mg 8 %
- Folat B9 26,6 µg 13 %
- B12-vitamin 0,41 µg 16 %
- Kolin 122 mg
Mineraler
- Kalium 135 mg 7 %
- Kalsium 61,6 mg 8 %
- Fosfor 148 mg 21 %
- Magnesium 20 mg 5 %
- Jern 1,1 mg 8 %
- Sink 1 mg 10 %
- Kobber 0,063 mg 6 %
- Mangan 0,22 mg 11 %
- Selen 24,9 µg 45 %
- Jod 10,2 µg 7 %
- Natrium 302 mg 13 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Kilde til protein
- Høyt innhold av selen
- Kilde til fosfor
- Kilde til D‑vitamin
- Kilde til B12-vitamin
- Kilde til riboflavin
Brød og bakevarer
Blant brødene og bakevarene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 136 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 66 % Færre kalorier enn 66 % av brødene og bakevarene.
- 84 % Mer protein enn 84 % av brødene og bakevarene.
- 91 % Mer selen enn 91 % av brødene og bakevarene.
- 95 % Mer D‑vitamin enn 95 % av brødene og bakevarene.
- 82 % Mer B12-vitamin enn 82 % av brødene og bakevarene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Focaccia 249 kcal
- Chapati 299 kcal
- Aloo paratha 235 kcal
- Burek 273 kcal
- Lapper 270 kcal
- Maisbrød 287 kcal
Mer fra «Brød og bakevarer»
- Rugbrød 259 kcal
- Lavash 275 kcal
- Croissant 406 kcal
- Baguett 287 kcal
- Pitabrød 259 kcal
- Tortillalefser 297 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kode 2708335.
Vitaminene og mineralene som manglet der, er hentet fra ANSES-CIQUAL (Frankrike).
Uten tilsetningene amerikansk lov krever i mel, melk og juice: vitaminene og mineralene gjelder matvaren slik den lages i Europa.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.