17 Fit Calorias dos alimentos Verduras, legumes e cogumelos
Batata frita calorias e tabela nutricional
Batata frita (de fast-food): 312 kcal por 100 g, proteínas 3,4 g, gorduras 15 g, carboidratos 41 g. Porção habitual (120 g): 374 kcal.
A batata frita fininha de fast-food é a que mais absorve óleo, com cerca de 312 kcal por 100 g; as mais grossas ficam bem abaixo, porque pedaços maiores têm menos superfície para a gordura grudar. A de forno é mais leve ainda. Os números da rústica e da espiral são do produto congelado, então pese direto do pacote, antes do forno ou da air fryer. Na porção de boteco com cheddar e bacon, cada cobertura pede um registro próprio.
- Fonte de potássio
- Fonte de vitamina K
- Fonte de vitamina E
- Fonte de vitamina B6
- Proteínas 4%
- Gorduras 43%
- Carboidratos 52%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 120 g 374 kcal P 4,1 · G 18 · C 49,2 g
- 100 kcal estão em 32 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Média 3,1 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Todos os tipos
Como as calorias e os macros mudam conforme o tipo e o preparo. Valores por 100 g.
| Tipo | Kcal | Proteínas | Gorduras | Carboidratos |
|---|---|---|---|---|
| De fast-food | 312 | 3,4 | 15 | 41 |
| Grossa, estilo britânico | 214 | 3,5 | 8,4 | 30,2 |
| De forno | 189 | 3,2 | 4,9 | 32,1 |
| Rústica, congelada | 101 | 1,9 | 3,1 | 15,1 |
| Espiral, congelada | 165 | 2,6 | 7,3 | 21 |
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
De fast-food
Energia e macros
- Energia 312 kcal 1.305 kJ 16%
- Proteínas 3,4 g 7%
- Gorduras 15 g 21%
- Carboidratos incluindo as fibras 41 g 16%
- Fibras 1,8 g
- Sal 0,74 g 12%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 4%
- Gorduras 43%
- Carboidratos 52%
Vitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 2,1 mg 17%
- Vitamina K 15,9 µg 21%
- Vitamina C 7,8 mg 10%
- Vitamina B1 tiamina 0,118 mg 11%
- Vitamina B2 riboflavina 0,029 mg 2%
- Vitamina B3 niacina 1,9 mg 12%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,51 mg 8%
- Vitamina B6 0,237 mg 17%
- Folato B9 21 µg 10%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 21,6 mg
Minerais
- Potássio 435 mg 22%
- Cálcio 11 mg 1%
- Fósforo 79 mg 11%
- Magnésio 22 mg 6%
- Ferro 0,53 mg 4%
- Zinco 0,32 mg 3%
- Cobre 0,095 mg 10%
- Manganês 0,186 mg 9%
- Selênio 0,4 µg <1%
- Iodo 0,7 µg <1%
- Sódio 295 mg 12%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Fonte de potássio
- Fonte de vitamina K
- Fonte de vitamina E
- Fonte de vitamina B6
Grossa, estilo britânico
Energia e macros
- Energia 214 kcal 895 kJ 11%
- Proteínas 3,5 g 7%
- Gorduras 8,4 g 12%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 30,2 g 12%
- Fibras 3,2 g
- Sal 0,04 g <1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 7%
- Gorduras 36%
- Carboidratos 57%
Vitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E sem dados
- Vitamina K sem dados
- Vitamina C 2 mg 2%
- Vitamina B1 tiamina 0,1 mg 9%
- Vitamina B2 riboflavina 0,1 mg 7%
- Vitamina B3 niacina 0,6 mg 4%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,51 mg 8%
- Vitamina B6 0,05 mg 4%
- Folato B9 46 µg 23%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 804 mg 40%
- Cálcio 16 mg 2%
- Fósforo 63 mg 9%
- Magnésio 32 mg 9%
- Ferro 0,72 mg 5%
- Zinco 0,4 mg 4%
- Cobre 0,14 mg 14%
- Manganês 0,19 mg 10%
- Selênio 0 µg 0%
- Iodo 2 µg 1%
- Sódio 16 mg <1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Fonte de fibras
- Muito baixo teor de sal
- Rico em potássio
- Fonte de folato
De forno
Energia e macros
- Energia 189 kcal 791 kJ 9%
- Proteínas 3,2 g 6%
- Gorduras 4,9 g 7%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 32,1 g 12%
- Fibras 3,5 g
- Sal 0,08 g 1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 7%
- Gorduras 24%
- Carboidratos 69%
Vitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,4 mg 11%
- Vitamina K sem dados
- Vitamina C 1 mg 1%
- Vitamina B1 tiamina 0,05 mg 5%
- Vitamina B2 riboflavina 0,12 mg 9%
- Vitamina B3 niacina 1,4 mg 9%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,25 mg 4%
- Vitamina B6 0,2 mg 14%
- Folato B9 22 µg 11%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 641 mg 32%
- Cálcio 14 mg 2%
- Fósforo 95 mg 14%
- Magnésio 31 mg 8%
- Ferro 0,72 mg 5%
- Zinco 0,4 mg 4%
- Cobre 0,12 mg 12%
- Manganês 0,21 mg 10%
- Selênio 0 µg 0%
- Iodo 2 µg 1%
- Sódio 31 mg 1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Fonte de fibras
- Muito baixo teor de sal
- Rico em potássio
Rústica, congelada
Energia e macros
- Energia 101 kcal 421 kJ 5%
- Proteínas 1,9 g 4%
- Gorduras 3,1 g 4%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 15,1 g 6%
- Fibras 2,4 g
- Sal 0,12 g 2%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 8%
- Gorduras 29%
- Carboidratos 63%
Vitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,528 mg 4%
- Vitamina K 2,2 µg 3%
- Vitamina C 6,9 mg 9%
- Vitamina B1 tiamina 0,05 mg 5%
- Vitamina B2 riboflavina 0,026 mg 2%
- Vitamina B3 niacina 2,8 mg 18%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,348 mg 6%
- Vitamina B6 0,128 mg 9%
- Folato B9 13,9 µg 7%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 465 mg 23%
- Cálcio 5,5 mg <1%
- Fósforo 47 mg 7%
- Magnésio 22 mg 6%
- Ferro 0,41 mg 3%
- Zinco 0,25 mg 2%
- Cobre 0,081 mg 8%
- Manganês 0,11 mg 6%
- Selênio 0 µg 0%
- Iodo 0 µg 0%
- Sódio 47,5 mg 2%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Fonte de fibras
- Baixo teor de sal
- Fonte de potássio
- Fonte de vitamina B3
Espiral, congelada
Energia e macros
- Energia 165 kcal 692 kJ 8%
- Proteínas 2,6 g 5%
- Gorduras 7,3 g 10%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 21 g 8%
- Fibras 2,5 g
- Sal 1,1 g 18%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 6%
- Gorduras 41%
- Carboidratos 52%
Vitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,6 mg 13%
- Vitamina K 1,1 µg 1%
- Vitamina C 12,4 mg 16%
- Vitamina B1 tiamina 0,056 mg 5%
- Vitamina B2 riboflavina 0,028 mg 2%
- Vitamina B3 niacina 2,1 mg 13%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,291 mg 5%
- Vitamina B6 0,092 mg 7%
- Folato B9 13,5 µg 7%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 385 mg 19%
- Cálcio 9,2 mg 1%
- Fósforo 84,5 mg 12%
- Magnésio 21,5 mg 6%
- Ferro 0,585 mg 4%
- Zinco 0,375 mg 4%
- Cobre 0,097 mg 10%
- Manganês 0,15 mg 8%
- Selênio 0 µg 0%
- Iodo 0 µg 0%
- Sódio 440 mg 18%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos. Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
Verduras, legumes e cogumelos
No grupo das verduras, legumes e cogumelos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 263 alimentos. Comparação por 100 g.
- 99% Mais calorias que 99% das verduras, legumes e cogumelos.
- 85% Mais proteínas que 85% das verduras, legumes e cogumelos.
- 81% Mais potássio que 81% das verduras, legumes e cogumelos.
- 92% Mais vitamina E que 92% das verduras, legumes e cogumelos.
- 84% Mais vitamina B6 que 84% das verduras, legumes e cogumelos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Tomate seco 213 kcal
- Batata frita na frigideira 170 kcal
- Mandioca 160 kcal
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- Alho 149 kcal
- Fruta-pão 119 kcal
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- Cogumelo-mel 37 kcal
- Couve-flor 25 kcal
- Vagem 31 kcal
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17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
Fotografe a refeição ou só diga o que comeu — o 17 Fit reconhece os pratos, estima os gramas e calcula as calorias, os macros, as vitaminas e os minerais.
- Foto, voz ou busca entre 2.592 alimentos e pratos
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De onde vêm estes números
Calorias e macros: os valores de referência do 17 Fit, os mesmos do app.
Vitaminas e minerais: USDA FoodData Central (FNDDS, EUA).
Carboidratos: incluindo as fibras.