17 Fit
Språk: Svenska
Ladda ner
17 Fit

Populära kalkylatorer

Utforska

Hjälp

Språk

Hämta i App Store

17 Fit Kalorier i mat Grönsaker och svamp

Pommes frites kalorier och näringsvärde

Pommes frites (friterade): 312 kcal per 100 g, 3,4 g protein, 15 g fett, 41 g kolhydrater. Vanlig portion (120 g): 374 kcal.

Tunna pommes frites från gatuköket suger åt sig mest olja, cirka 312 kcal per 100 g, medan tjocka brittiska chips ligger betydligt lägre eftersom större bitar har mindre yta för fettet. Ugnspommes från frysdisken är ännu lättare, runt 189 kcal. Siffrorna för klyftpotatis och curly fries gäller den frysta produkten, så väg dem direkt ur påsen innan de åker in i ugnen. Bearnaisesås, ketchup och aioli loggar du för sig.

  • Källa till kalium
  • Källa till K‑vitamin
  • Källa till E‑vitamin
  • Källa till B6‑vitamin
Hämta i App Store Näringsvärde per 100 g

  • Protein 4 %
  • Fett 43 %
  • Kolhydrater 52 %

I vanliga portioner

  • Vanlig portion · 120 g 374 kcal P 4,1 · F 18 · K 49,2 g
  • 100 kcal är 32 g så mycket ger 100 kcal
  • Energitäthet Medel 3,1 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier

Receptkalkylator

Alla varianter

Så ändras kalorier och makron med sort och tillagning. Värden per 100 g.

VariantKcalProteinFettKol­hydrater
Friterade3123,41541
Tjocka, brittiska2143,58,430,2
Ugnspommes1893,24,932,1
Klyftpotatis1011,93,115,1
Curly fries1652,67,321

Näringsvärde per 100 g

Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder

Variant av livsmedlet

Friterade

Energi och makron

  • Energi 312 kcal 1 305 kJ 16 %
  • Protein 3,4 g 7 %
  • Fett 15 g 21 %
  • Kolhydrater inklusive fiber 41 g 16 %
  • Fiber 1,8 g
  • Salt 0,74 g 12 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 4 %
  • Fett 43 %
  • Kolhydrater 52 %

Vitaminer

  • A-vitamin 0 µg 0 %
  • D-vitamin 0 µg 0 %
  • E-vitamin 2,1 mg 17 %
  • K-vitamin 15,9 µg 21 %
  • C-vitamin 7,8 mg 10 %
  • Tiamin B1 0,118 mg 11 %
  • Riboflavin B2 0,029 mg 2 %
  • Niacin B3 1,9 mg 12 %
  • Pantotensyra B5 0,51 mg 8 %
  • B6-vitamin 0,237 mg 17 %
  • Folat B9 21 µg 10 %
  • B12-vitamin 0 µg 0 %
  • Kolin 21,6 mg

Mineraler

  • Kalium 435 mg 22 %
  • Kalcium 11 mg 1 %
  • Fosfor 79 mg 11 %
  • Magnesium 22 mg 6 %
  • Järn 0,53 mg 4 %
  • Zink 0,32 mg 3 %
  • Koppar 0,095 mg 10 %
  • Mangan 0,186 mg 9 %
  • Selen 0,4 µg <1 %
  • Jod 0,7 µg <1 %
  • Natrium 295 mg 12 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

  • Källa till kalium
  • Källa till K‑vitamin
  • Källa till E‑vitamin
  • Källa till B6‑vitamin

Tjocka, brittiska

Energi och makron

  • Energi 214 kcal 895 kJ 11 %
  • Protein 3,5 g 7 %
  • Fett 8,4 g 12 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 30,2 g 12 %
  • Fiber 3,2 g
  • Salt 0,04 g <1 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 7 %
  • Fett 36 %
  • Kolhydrater 57 %

Vitaminer

  • A-vitamin 0 µg 0 %
  • D-vitamin 0 µg 0 %
  • E-vitamin uppgift saknas
  • K-vitamin uppgift saknas
  • C-vitamin 2 mg 2 %
  • Tiamin B1 0,1 mg 9 %
  • Riboflavin B2 0,1 mg 7 %
  • Niacin B3 0,6 mg 4 %
  • Pantotensyra B5 0,51 mg 8 %
  • B6-vitamin 0,05 mg 4 %
  • Folat B9 46 µg 23 %
  • B12-vitamin 0 µg 0 %
  • Kolin uppgift saknas

Mineraler

  • Kalium 804 mg 40 %
  • Kalcium 16 mg 2 %
  • Fosfor 63 mg 9 %
  • Magnesium 32 mg 9 %
  • Järn 0,72 mg 5 %
  • Zink 0,4 mg 4 %
  • Koppar 0,14 mg 14 %
  • Mangan 0,19 mg 10 %
  • Selen 0 µg 0 %
  • Jod 2 µg 1 %
  • Natrium 16 mg <1 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Ugnspommes

Energi och makron

  • Energi 189 kcal 791 kJ 9 %
  • Protein 3,2 g 6 %
  • Fett 4,9 g 7 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 32,1 g 12 %
  • Fiber 3,5 g
  • Salt 0,08 g 1 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 7 %
  • Fett 24 %
  • Kolhydrater 69 %

Vitaminer

  • A-vitamin 0 µg 0 %
  • D-vitamin 0 µg 0 %
  • E-vitamin 1,4 mg 11 %
  • K-vitamin uppgift saknas
  • C-vitamin 1 mg 1 %
  • Tiamin B1 0,05 mg 5 %
  • Riboflavin B2 0,12 mg 9 %
  • Niacin B3 1,4 mg 9 %
  • Pantotensyra B5 0,25 mg 4 %
  • B6-vitamin 0,2 mg 14 %
  • Folat B9 22 µg 11 %
  • B12-vitamin 0 µg 0 %
  • Kolin uppgift saknas

Mineraler

  • Kalium 641 mg 32 %
  • Kalcium 14 mg 2 %
  • Fosfor 95 mg 14 %
  • Magnesium 31 mg 8 %
  • Järn 0,72 mg 5 %
  • Zink 0,4 mg 4 %
  • Koppar 0,12 mg 12 %
  • Mangan 0,21 mg 10 %
  • Selen 0 µg 0 %
  • Jod 2 µg 1 %
  • Natrium 31 mg 1 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Klyftpotatis

Energi och makron

  • Energi 101 kcal 421 kJ 5 %
  • Protein 1,9 g 4 %
  • Fett 3,1 g 4 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 15,1 g 6 %
  • Fiber 2,4 g
  • Salt 0,12 g 2 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 8 %
  • Fett 29 %
  • Kolhydrater 63 %

Vitaminer

  • A-vitamin 0 µg 0 %
  • D-vitamin 0 µg 0 %
  • E-vitamin 0,528 mg 4 %
  • K-vitamin 2,2 µg 3 %
  • C-vitamin 6,9 mg 9 %
  • Tiamin B1 0,05 mg 5 %
  • Riboflavin B2 0,026 mg 2 %
  • Niacin B3 2,8 mg 18 %
  • Pantotensyra B5 0,348 mg 6 %
  • B6-vitamin 0,128 mg 9 %
  • Folat B9 13,9 µg 7 %
  • B12-vitamin 0 µg 0 %
  • Kolin uppgift saknas

Mineraler

  • Kalium 465 mg 23 %
  • Kalcium 5,5 mg <1 %
  • Fosfor 47 mg 7 %
  • Magnesium 22 mg 6 %
  • Järn 0,41 mg 3 %
  • Zink 0,25 mg 2 %
  • Koppar 0,081 mg 8 %
  • Mangan 0,11 mg 6 %
  • Selen 0 µg 0 %
  • Jod 0 µg 0 %
  • Natrium 47,5 mg 2 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Curly fries

Energi och makron

  • Energi 165 kcal 692 kJ 8 %
  • Protein 2,6 g 5 %
  • Fett 7,3 g 10 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 21 g 8 %
  • Fiber 2,5 g
  • Salt 1,1 g 18 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 6 %
  • Fett 41 %
  • Kolhydrater 52 %

Vitaminer

  • A-vitamin 0 µg 0 %
  • D-vitamin 0 µg 0 %
  • E-vitamin 1,6 mg 13 %
  • K-vitamin 1,1 µg 1 %
  • C-vitamin 12,4 mg 16 %
  • Tiamin B1 0,056 mg 5 %
  • Riboflavin B2 0,028 mg 2 %
  • Niacin B3 2,1 mg 13 %
  • Pantotensyra B5 0,291 mg 5 %
  • B6-vitamin 0,092 mg 7 %
  • Folat B9 13,5 µg 7 %
  • B12-vitamin 0 µg 0 %
  • Kolin uppgift saknas

Mineraler

  • Kalium 385 mg 19 %
  • Kalcium 9,2 mg 1 %
  • Fosfor 84,5 mg 12 %
  • Magnesium 21,5 mg 6 %
  • Järn 0,585 mg 4 %
  • Zink 0,375 mg 4 %
  • Koppar 0,097 mg 10 %
  • Mangan 0,15 mg 8 %
  • Selen 0 µg 0 %
  • Jod 0 µg 0 %
  • Natrium 440 mg 18 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror. Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.

Grönsaker och svamp

Bland grönsakerna och svamparna

Kategorin i 17 Fit-katalogen: 263 livsmedel. Jämfört per 100 g.

  • Fler kalorier än 99 % av grönsakerna och svamparna.
  • Mer protein än 85 % av grönsakerna och svamparna.
  • Mer kalium än 81 % av grönsakerna och svamparna.
  • Mer E‑vitamin än 92 % av grönsakerna och svamparna.
  • Mer B6‑vitamin än 84 % av grönsakerna och svamparna.

Liknande sammansättning

Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.

Mer ur ”Grönsaker och svamp”

Hela tabellen: Grönsaker och svamp

17 Fit

Räkna kalorier utan våg och tabeller

Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.

  • Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
  • En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
  • Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Hämta i App Store
Lägga till mat i 17 Fit: sökfältet med röst, streckkod och kamera, ”Färdiga rätter” och urvalet ”För dig”

Var siffrorna kommer från

Kalorier och makron: referensvärdena i 17 Fit, samma som i appen.

Vitaminer och mineraler: USDA FoodData Central (FNDDS, USA).

Kolhydraterna anges inklusive fiber.

Så räknar vi

Hittat en felaktig siffra? Hör av dig