17 Fit Calorietabel Groente en paddenstoelen
Friet calorieën en voedingswaarde
Friet (fastfoodfriet): 312 kcal per 100 g, eiwit 3,4 g, vet 15 g, koolhydraten 41 g. Gebruikelijke portie (120 g): 374 kcal.
Patat of friet, boven of onder de rivieren: dunne fastfoodfriet neemt het meeste olie op en komt op ongeveer 312 kcal per 100 g. Dikke friet zit daar ruim onder, omdat grotere stukken minder oppervlak hebben waar vet aan blijft hangen, en ovenfriet is met zo’n 189 kcal nog lichter. De waarden voor partjes en krulfriet gelden voor het diepvriesproduct, dus weeg ze uit de zak voordat ze de oven in gaan. Mayonaise, curry of satésaus bij een patatje oorlog voer je apart in.
- Bron van kalium
- Bron van vitamine K
- Bron van vitamine E
- Bron van vitamine B6
- Eiwit 4%
- Vet 43%
- Koolhydraten 52%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 120 g 374 kcal E 4,1 · V 18 · K 49,2 g
- 100 kcal is 32 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Middel 3,1 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Alle varianten
Hoe calorieën en macro’s veranderen met de soort en de bereiding. Waarden per 100 g.
| Variant | Kcal | Eiwit | Vet | Koolhydraten |
|---|---|---|---|---|
| Fastfoodfriet | 312 | 3,4 | 15 | 41 |
| Dikke friet (snackbar) | 214 | 3,5 | 8,4 | 30,2 |
| Ovenfriet | 189 | 3,2 | 4,9 | 32,1 |
| Aardappelpartjes | 101 | 1,9 | 3,1 | 15,1 |
| Krulfriet | 165 | 2,6 | 7,3 | 21 |
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Fastfoodfriet
Energie en macro’s
- Energie 312 kcal 1.305 kJ 16%
- Eiwit 3,4 g 7%
- Vet 15 g 21%
- Koolhydraten inclusief vezels 41 g 16%
- Vezels 1,8 g
- Zout 0,74 g 12%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 4%
- Vet 43%
- Koolhydraten 52%
Vitamines
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 2,1 mg 17%
- Vitamine K 15,9 µg 21%
- Vitamine C 7,8 mg 10%
- Vitamine B1 thiamine 0,118 mg 11%
- Vitamine B2 riboflavine 0,029 mg 2%
- Vitamine B3 niacine 1,9 mg 12%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,51 mg 8%
- Vitamine B6 0,237 mg 17%
- Folaat B9 21 µg 10%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 21,6 mg
Mineralen
- Kalium 435 mg 22%
- Calcium 11 mg 1%
- Fosfor 79 mg 11%
- Magnesium 22 mg 6%
- IJzer 0,53 mg 4%
- Zink 0,32 mg 3%
- Koper 0,095 mg 10%
- Mangaan 0,186 mg 9%
- Selenium 0,4 µg <1%
- Jodium 0,7 µg <1%
- Natrium 295 mg 12%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Bron van kalium
- Bron van vitamine K
- Bron van vitamine E
- Bron van vitamine B6
Dikke friet (snackbar)
Energie en macro’s
- Energie 214 kcal 895 kJ 11%
- Eiwit 3,5 g 7%
- Vet 8,4 g 12%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 30,2 g 12%
- Vezels 3,2 g
- Zout 0,04 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 7%
- Vet 36%
- Koolhydraten 57%
Vitamines
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E geen gegevens
- Vitamine K geen gegevens
- Vitamine C 2 mg 2%
- Vitamine B1 thiamine 0,1 mg 9%
- Vitamine B2 riboflavine 0,1 mg 7%
- Vitamine B3 niacine 0,6 mg 4%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,51 mg 8%
- Vitamine B6 0,05 mg 4%
- Folaat B9 46 µg 23%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 804 mg 40%
- Calcium 16 mg 2%
- Fosfor 63 mg 9%
- Magnesium 32 mg 9%
- IJzer 0,72 mg 5%
- Zink 0,4 mg 4%
- Koper 0,14 mg 14%
- Mangaan 0,19 mg 10%
- Selenium 0 µg 0%
- Jodium 2 µg 1%
- Natrium 16 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Bron van vezels
- Zeer zoutarm
- Rijk aan kalium
- Bron van folaat
Ovenfriet
Energie en macro’s
- Energie 189 kcal 791 kJ 9%
- Eiwit 3,2 g 6%
- Vet 4,9 g 7%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 32,1 g 12%
- Vezels 3,5 g
- Zout 0,08 g 1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 7%
- Vet 24%
- Koolhydraten 69%
Vitamines
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 1,4 mg 11%
- Vitamine K geen gegevens
- Vitamine C 1 mg 1%
- Vitamine B1 thiamine 0,05 mg 5%
- Vitamine B2 riboflavine 0,12 mg 9%
- Vitamine B3 niacine 1,4 mg 9%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,25 mg 4%
- Vitamine B6 0,2 mg 14%
- Folaat B9 22 µg 11%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 641 mg 32%
- Calcium 14 mg 2%
- Fosfor 95 mg 14%
- Magnesium 31 mg 8%
- IJzer 0,72 mg 5%
- Zink 0,4 mg 4%
- Koper 0,12 mg 12%
- Mangaan 0,21 mg 10%
- Selenium 0 µg 0%
- Jodium 2 µg 1%
- Natrium 31 mg 1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Bron van vezels
- Zeer zoutarm
- Rijk aan kalium
Aardappelpartjes
Energie en macro’s
- Energie 101 kcal 421 kJ 5%
- Eiwit 1,9 g 4%
- Vet 3,1 g 4%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 15,1 g 6%
- Vezels 2,4 g
- Zout 0,12 g 2%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 8%
- Vet 29%
- Koolhydraten 63%
Vitamines
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,528 mg 4%
- Vitamine K 2,2 µg 3%
- Vitamine C 6,9 mg 9%
- Vitamine B1 thiamine 0,05 mg 5%
- Vitamine B2 riboflavine 0,026 mg 2%
- Vitamine B3 niacine 2,8 mg 18%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,348 mg 6%
- Vitamine B6 0,128 mg 9%
- Folaat B9 13,9 µg 7%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 465 mg 23%
- Calcium 5,5 mg <1%
- Fosfor 47 mg 7%
- Magnesium 22 mg 6%
- IJzer 0,41 mg 3%
- Zink 0,25 mg 2%
- Koper 0,081 mg 8%
- Mangaan 0,11 mg 6%
- Selenium 0 µg 0%
- Jodium 0 µg 0%
- Natrium 47,5 mg 2%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Bron van vezels
- Zoutarm
- Bron van kalium
- Bron van vitamine B3
Krulfriet
Energie en macro’s
- Energie 165 kcal 692 kJ 8%
- Eiwit 2,6 g 5%
- Vet 7,3 g 10%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 21 g 8%
- Vezels 2,5 g
- Zout 1,1 g 18%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 6%
- Vet 41%
- Koolhydraten 52%
Vitamines
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 1,6 mg 13%
- Vitamine K 1,1 µg 1%
- Vitamine C 12,4 mg 16%
- Vitamine B1 thiamine 0,056 mg 5%
- Vitamine B2 riboflavine 0,028 mg 2%
- Vitamine B3 niacine 2,1 mg 13%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,291 mg 5%
- Vitamine B6 0,092 mg 7%
- Folaat B9 13,5 µg 7%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 385 mg 19%
- Calcium 9,2 mg 1%
- Fosfor 84,5 mg 12%
- Magnesium 21,5 mg 6%
- IJzer 0,585 mg 4%
- Zink 0,375 mg 4%
- Koper 0,097 mg 10%
- Mangaan 0,15 mg 8%
- Selenium 0 µg 0%
- Jodium 0 µg 0%
- Natrium 440 mg 18%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren. Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
Groente en paddenstoelen
Vergeleken met andere groenten en paddenstoelen
Deze categorie telt 263 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 99% Meer calorieën dan 99% van de groenten en paddenstoelen.
- 85% Meer eiwit dan 85% van de groenten en paddenstoelen.
- 81% Meer kalium dan 81% van de groenten en paddenstoelen.
- 92% Meer vitamine E dan 92% van de groenten en paddenstoelen.
- 84% Meer vitamine B6 dan 84% van de groenten en paddenstoelen.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Zongedroogde tomaten 213 kcal
- Gebakken aardappelen 170 kcal
- Cassave 160 kcal
- Aardappelkroketjes 148 kcal
- Knoflook 149 kcal
- Rozemarijn 131 kcal
Meer uit de categorie ‘Groente en paddenstoelen’
- Aubergine 25 kcal
- Aardappelen 77 kcal
- Boerenkool 35 kcal
- Broccoli 34 kcal
- Sperziebonen 31 kcal
- Komkommer 15 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
Calorieën en macro’s: de referentiewaarden van 17 Fit, dezelfde als in de app.
Vitamines en mineralen: USDA FoodData Central (FNDDS, VS).
Koolhydraten zijn inclusief vezels opgegeven.