17 Fit Kalorientabelle Gemüse und Pilze
Pommes frites Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 312 kcal – 3,4 g Eiweiß, 15 g Fett und 41 g Kohlenhydrate.
Pommes aus der Fritteuse haben rund 310 kcal je 100 g, und „rot-weiß“ mit Ketchup und Mayo kommt noch einiges dazu. Dicke Pommes nehmen weniger Fett auf als dünne, und Backofen-Pommes kommen mit 189 kcal deutlich leichter davon. Wiege am besten die Portion, statt die Tüte zu schätzen.
- Quelle von Kalium
- Quelle von Vitamin K
- Quelle von Vitamin E
- Quelle von Vitamin B6
- Eiweiß 4%
- Fett 43%
- Kohlenhydrate 52%
In üblichen Portionen
- Typische Portion · 120 g 374 kcal
- 100 kcal sind 32 g so viel davon liefert 100 kcal
- Energiedichte Mittel 3,1 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Alle Varianten
Wie sich Kalorien und Makros je nach Sorte und Zubereitung ändern. Werte pro 100 g.
| Variante | Kcal | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|
| Pommes frites | 312 | 3,4 | 15 | 41 |
| Britische Chips | 214 | 3,5 | 8,4 | 30,2 |
| Backofen-Pommes | 189 | 3,2 | 4,9 | 32,1 |
| Kartoffelspalten | 101 | 1,9 | 3,1 | 15,1 |
| Curly Fries | 165 | 2,6 | 7,3 | 21 |
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.
Pommes frites
Energie und Makros
- Energie 312 kcal 16%
- Eiweiß 3,4 g 7%
- Fett 15 g 21%
- Kohlenhydrate einschließlich Ballaststoffen 41 g 16%
- Ballaststoffe 1,8 g
- Salz 0,74 g 12%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 4%
- Fett 43%
- Kohlenhydrate 52%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 2,1 mg 17%
- Vitamin K 15,9 µg 21%
- Vitamin C 7,8 mg 10%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,118 mg 11%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,029 mg 2%
- Vitamin B3 (Niacin) 1,9 mg 12%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,51 mg 8%
- Vitamin B6 0,237 mg 17%
- Folat (B9) 21 µg 10%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 21,6 mg
Mineralstoffe
- Kalium 435 mg 22%
- Calcium 11 mg 1%
- Phosphor 79 mg 11%
- Magnesium 22 mg 6%
- Eisen 0,53 mg 4%
- Zink 0,32 mg 3%
- Kupfer 0,095 mg 10%
- Mangan 0,186 mg 9%
- Selen 0,4 µg <1%
- Jod 0,7 µg <1%
- Natrium 295 mg 12%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Quelle von Kalium
- Quelle von Vitamin K
- Quelle von Vitamin E
- Quelle von Vitamin B6
Britische Chips
Energie und Makros
- Energie 214 kcal 11%
- Eiweiß 3,5 g 7%
- Fett 8,4 g 12%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 30,2 g 12%
- Ballaststoffe 3,2 g
- Salz 0,04 g <1%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 7%
- Fett 36%
- Kohlenhydrate 57%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E keine Daten
- Vitamin K keine Daten
- Vitamin C 2 mg 2%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,1 mg 9%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,1 mg 7%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,6 mg 4%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,51 mg 8%
- Vitamin B6 0,05 mg 4%
- Folat (B9) 46 µg 23%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin keine Daten
Mineralstoffe
- Kalium 804 mg 40%
- Calcium 16 mg 2%
- Phosphor 63 mg 9%
- Magnesium 32 mg 9%
- Eisen 0,72 mg 5%
- Zink 0,4 mg 4%
- Kupfer 0,14 mg 14%
- Mangan 0,19 mg 10%
- Selen 0 µg 0%
- Jod 2 µg 1%
- Natrium 16 mg <1%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Quelle von Ballaststoffen
- Sehr salzarm
- Hoher Gehalt an Kalium
- Quelle von Folat
Backofen-Pommes
Energie und Makros
- Energie 189 kcal 9%
- Eiweiß 3,2 g 6%
- Fett 4,9 g 7%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 32,1 g 12%
- Ballaststoffe 3,5 g
- Salz 0,08 g 1%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 7%
- Fett 24%
- Kohlenhydrate 69%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,4 mg 11%
- Vitamin K keine Daten
- Vitamin C 1 mg 1%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,05 mg 5%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,12 mg 9%
- Vitamin B3 (Niacin) 1,4 mg 9%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,25 mg 4%
- Vitamin B6 0,2 mg 14%
- Folat (B9) 22 µg 11%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin keine Daten
Mineralstoffe
- Kalium 641 mg 32%
- Calcium 14 mg 2%
- Phosphor 95 mg 14%
- Magnesium 31 mg 8%
- Eisen 0,72 mg 5%
- Zink 0,4 mg 4%
- Kupfer 0,12 mg 12%
- Mangan 0,21 mg 10%
- Selen 0 µg 0%
- Jod 2 µg 1%
- Natrium 31 mg 1%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Quelle von Ballaststoffen
- Sehr salzarm
- Hoher Gehalt an Kalium
Kartoffelspalten
Energie und Makros
- Energie 101 kcal 5%
- Eiweiß 1,9 g 4%
- Fett 3,1 g 4%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 15,1 g 6%
- Ballaststoffe 2,4 g
- Salz 0,12 g 2%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 8%
- Fett 29%
- Kohlenhydrate 63%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,528 mg 4%
- Vitamin K 2,2 µg 3%
- Vitamin C 6,9 mg 9%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,05 mg 5%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,026 mg 2%
- Vitamin B3 (Niacin) 2,8 mg 18%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,348 mg 6%
- Vitamin B6 0,128 mg 9%
- Folat (B9) 13,9 µg 7%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin keine Daten
Mineralstoffe
- Kalium 465 mg 23%
- Calcium 5,5 mg <1%
- Phosphor 47 mg 7%
- Magnesium 22 mg 6%
- Eisen 0,41 mg 3%
- Zink 0,25 mg 2%
- Kupfer 0,081 mg 8%
- Mangan 0,11 mg 6%
- Selen 0 µg 0%
- Jod 0 µg 0%
- Natrium 47,5 mg 2%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Quelle von Ballaststoffen
- Salzarm
- Quelle von Kalium
- Quelle von Vitamin B3
Curly Fries
Energie und Makros
- Energie 165 kcal 8%
- Eiweiß 2,6 g 5%
- Fett 7,3 g 10%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 21 g 8%
- Ballaststoffe 2,5 g
- Salz 1,1 g 18%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 6%
- Fett 41%
- Kohlenhydrate 52%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,6 mg 13%
- Vitamin K 1,1 µg 1%
- Vitamin C 12,4 mg 16%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,056 mg 5%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,028 mg 2%
- Vitamin B3 (Niacin) 2,1 mg 13%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,291 mg 5%
- Vitamin B6 0,092 mg 7%
- Folat (B9) 13,5 µg 7%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin keine Daten
Mineralstoffe
- Kalium 385 mg 19%
- Calcium 9,2 mg 1%
- Phosphor 84,5 mg 12%
- Magnesium 21,5 mg 6%
- Eisen 0,585 mg 4%
- Zink 0,375 mg 4%
- Kupfer 0,097 mg 10%
- Mangan 0,15 mg 8%
- Selen 0 µg 0%
- Jod 0 µg 0%
- Natrium 440 mg 18%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Quelle von Ballaststoffen
- Quelle von Kalium
- Quelle von Vitamin C
Gemüse und Pilze
Im Vergleich der Gemüse- und Pilzsorten
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 263 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 99% Mehr Kalorien als 99% der Gemüse- und Pilzsorten.
- 85% Reicher an Eiweiß als 85% der Gemüse- und Pilzsorten.
- 81% Reicher an Kalium als 81% der Gemüse- und Pilzsorten.
- 92% Reicher an Vitamin E als 92% der Gemüse- und Pilzsorten.
- 84% Reicher an Vitamin B6 als 84% der Gemüse- und Pilzsorten.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Bratkartoffeln 170 kcal
- Knoblauch 149 kcal
- Oliven 116 kcal
- Kartoffelpüree 106 kcal
- Mais 86 kcal
- Süßkartoffel 86 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
- Foto, Sprache oder Suche unter 2.557 Lebensmitteln und Gerichten
- Ein Plan, der sich jede Woche deinem Gewicht anpasst
- Kostenloses Ernährungstagebuch, ohne Registrierung und ohne Werbung
Woher diese Zahlen stammen
Kalorien und Makros: die Referenzwerte von 17 Fit, dieselben wie in der App.
Vitamine und Mineralstoffe: USDA FoodData Central (FNDDS, USA).
Kohlenhydrate sind einschließlich Ballaststoffen angegeben.