17 Fit
Nyelv: Magyar
Letöltés
17 Fit

Népszerű kalkulátorok

Felfedezés

Segítség

Nyelv

Letöltés az App Store-ból

17 Fit Kalóriatáblázat Zöldségek és gombák

Sült krumpli kalóriatartalom és tápérték

Sült krumpli (olajban sütve): 312 kcal 100 g‑ban, fehérje 3,4 g, zsír 15 g, szénhidrát 41 g. Szokásos adag (120 g): 374 kcal.

A sült krumpli a rántott hús és a hamburger elválaszthatatlan társa, a menzán és a büfében is az egyik legnépszerűbb köret. Bő olajban sütve 100 g‑ja körülbelül 310 kcal, egy 120 g‑os adag így 370 körül jár, a sütőben sült fagyasztott hasábburgonya viszont 190 kcal-nál megáll. Káliumforrás; a ketchupot és a majonézt külön érdemes beírni.

Letöltés az App Store-ból Tápérték 100 g‑ban

  • Fehérje 4%
  • Zsír 43%
  • Szénhidrát 52%

Hétköznapi adagokban

  • Szokásos adag · 120 g 374 kcal F 4,1 · Zs 18 · Sz 49,2 g
  • 100 kcal-nyi adag 32 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
  • Energiasűrűség Közepes 3,1 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért

Recept-kalóriakalkulátor

Az összes változat

Így alakul a kalória- és makrótartalom a fajtától és az elkészítéstől függően. Az értékek 100 g‑ra vonatkoznak.

VáltozatKcalFehérjeZsírSzénhidrát
Olajban sütve3123,41541
Vastag (brit)2143,58,430,2
Sütőben sütve1893,24,932,1
Steakburgonya1011,93,115,1
Spirálburgonya1652,67,321

Tápérték 100 g‑ban

A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %

Az élelmiszer változata

Olajban sütve

Energia és makrók

  • Energia 312 kcal 1 305 kJ 16%
  • Fehérje 3,4 g 7%
  • Zsír 15 g 21%
  • Szénhidrát rosttal együtt 41 g 16%
  • Rost 1,8 g
  • Só 0,74 g 12%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 4%
  • Zsír 43%
  • Szénhidrát 52%

Vitaminok

  • A-vitamin 0 µg 0%
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • E-vitamin 2,1 mg 17%
  • K-vitamin 15,9 µg 21%
  • C-vitamin 7,8 mg 10%
  • B1-vitamin tiamin 0,118 mg 11%
  • B2-vitamin riboflavin 0,029 mg 2%
  • B3-vitamin niacin 1,9 mg 12%
  • B5-vitamin pantoténsav 0,51 mg 8%
  • B6-vitamin 0,237 mg 17%
  • Folát B9 21 µg 10%
  • B12-vitamin 0 µg 0%
  • Kolin 21,6 mg

Ásványi anyagok

  • Kálium 435 mg 22%
  • Kalcium 11 mg 1%
  • Foszfor 79 mg 11%
  • Magnézium 22 mg 6%
  • Vas 0,53 mg 4%
  • Cink 0,32 mg 3%
  • Réz 0,095 mg 10%
  • Mangán 0,186 mg 9%
  • Szelén 0,4 µg <1%
  • Jód 0,7 µg <1%
  • Nátrium 295 mg 12%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Vastag (brit)

Energia és makrók

  • Energia 214 kcal 895 kJ 11%
  • Fehérje 3,5 g 7%
  • Zsír 8,4 g 12%
  • Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 30,2 g 12%
  • Rost 3,2 g
  • Só 0,04 g <1%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 7%
  • Zsír 36%
  • Szénhidrát 57%

Vitaminok

  • A-vitamin 0 µg 0%
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • E-vitamin nincs adat
  • K-vitamin nincs adat
  • C-vitamin 2 mg 2%
  • B1-vitamin tiamin 0,1 mg 9%
  • B2-vitamin riboflavin 0,1 mg 7%
  • B3-vitamin niacin 0,6 mg 4%
  • B5-vitamin pantoténsav 0,51 mg 8%
  • B6-vitamin 0,05 mg 4%
  • Folát B9 46 µg 23%
  • B12-vitamin 0 µg 0%
  • Kolin nincs adat

Ásványi anyagok

  • Kálium 804 mg 40%
  • Kalcium 16 mg 2%
  • Foszfor 63 mg 9%
  • Magnézium 32 mg 9%
  • Vas 0,72 mg 5%
  • Cink 0,4 mg 4%
  • Réz 0,14 mg 14%
  • Mangán 0,19 mg 10%
  • Szelén 0 µg 0%
  • Jód 2 µg 1%
  • Nátrium 16 mg <1%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Sütőben sütve

Energia és makrók

  • Energia 189 kcal 791 kJ 9%
  • Fehérje 3,2 g 6%
  • Zsír 4,9 g 7%
  • Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 32,1 g 12%
  • Rost 3,5 g
  • Só 0,08 g 1%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 7%
  • Zsír 24%
  • Szénhidrát 69%

Vitaminok

  • A-vitamin 0 µg 0%
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • E-vitamin 1,4 mg 11%
  • K-vitamin nincs adat
  • C-vitamin 1 mg 1%
  • B1-vitamin tiamin 0,05 mg 5%
  • B2-vitamin riboflavin 0,12 mg 9%
  • B3-vitamin niacin 1,4 mg 9%
  • B5-vitamin pantoténsav 0,25 mg 4%
  • B6-vitamin 0,2 mg 14%
  • Folát B9 22 µg 11%
  • B12-vitamin 0 µg 0%
  • Kolin nincs adat

Ásványi anyagok

  • Kálium 641 mg 32%
  • Kalcium 14 mg 2%
  • Foszfor 95 mg 14%
  • Magnézium 31 mg 8%
  • Vas 0,72 mg 5%
  • Cink 0,4 mg 4%
  • Réz 0,12 mg 12%
  • Mangán 0,21 mg 10%
  • Szelén 0 µg 0%
  • Jód 2 µg 1%
  • Nátrium 31 mg 1%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Steakburgonya

Energia és makrók

  • Energia 101 kcal 421 kJ 5%
  • Fehérje 1,9 g 4%
  • Zsír 3,1 g 4%
  • Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 15,1 g 6%
  • Rost 2,4 g
  • Só 0,12 g 2%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 8%
  • Zsír 29%
  • Szénhidrát 63%

Vitaminok

  • A-vitamin 0 µg 0%
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • E-vitamin 0,528 mg 4%
  • K-vitamin 2,2 µg 3%
  • C-vitamin 6,9 mg 9%
  • B1-vitamin tiamin 0,05 mg 5%
  • B2-vitamin riboflavin 0,026 mg 2%
  • B3-vitamin niacin 2,8 mg 18%
  • B5-vitamin pantoténsav 0,348 mg 6%
  • B6-vitamin 0,128 mg 9%
  • Folát B9 13,9 µg 7%
  • B12-vitamin 0 µg 0%
  • Kolin nincs adat

Ásványi anyagok

  • Kálium 465 mg 23%
  • Kalcium 5,5 mg <1%
  • Foszfor 47 mg 7%
  • Magnézium 22 mg 6%
  • Vas 0,41 mg 3%
  • Cink 0,25 mg 2%
  • Réz 0,081 mg 8%
  • Mangán 0,11 mg 6%
  • Szelén 0 µg 0%
  • Jód 0 µg 0%
  • Nátrium 47,5 mg 2%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Spirálburgonya

Energia és makrók

  • Energia 165 kcal 692 kJ 8%
  • Fehérje 2,6 g 5%
  • Zsír 7,3 g 10%
  • Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 21 g 8%
  • Rost 2,5 g
  • Só 1,1 g 18%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 6%
  • Zsír 41%
  • Szénhidrát 52%

Vitaminok

  • A-vitamin 0 µg 0%
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • E-vitamin 1,6 mg 13%
  • K-vitamin 1,1 µg 1%
  • C-vitamin 12,4 mg 16%
  • B1-vitamin tiamin 0,056 mg 5%
  • B2-vitamin riboflavin 0,028 mg 2%
  • B3-vitamin niacin 2,1 mg 13%
  • B5-vitamin pantoténsav 0,291 mg 5%
  • B6-vitamin 0,092 mg 7%
  • Folát B9 13,5 µg 7%
  • B12-vitamin 0 µg 0%
  • Kolin nincs adat

Ásványi anyagok

  • Kálium 385 mg 19%
  • Kalcium 9,2 mg 1%
  • Foszfor 84,5 mg 12%
  • Magnézium 21,5 mg 6%
  • Vas 0,585 mg 4%
  • Cink 0,375 mg 4%
  • Réz 0,097 mg 10%
  • Mangán 0,15 mg 8%
  • Szelén 0 µg 0%
  • Jód 0 µg 0%
  • Nátrium 440 mg 18%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak. Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.

Zöldségek és gombák

Helye a zöldségek és gombák között

A kategória a 17 Fit katalógusában: 263 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.

  • Több kalória van benne, mint a zöldségek és gombák 99%-ában.
  • Több fehérje van benne, mint a zöldségek és gombák 85%-ában.
  • Több kálium van benne, mint a zöldségek és gombák 81%-ában.
  • Több E‑vitamin van benne, mint a zöldségek és gombák 92%-ában.
  • Több B6‑vitamin van benne, mint a zöldségek és gombák 84%-ában.

Hasonló összetételűek

A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.

Zöldségek és gombák: még több

Zöldségek és gombák: a teljes táblázat

17 Fit

Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül

Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.

  • Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
  • Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
  • Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Letöltés az App Store-ból
Étel hozzáadása a 17 Fitben: keresés a katalógusban, fotó, hang és vonalkód

Honnan származnak ezek a számok

Kalória és makrók: a 17 Fit referenciaértékei, ugyanazok, mint az appban.

Vitaminok és ásványi anyagok: USDA FoodData Central (FNDDS, USA).

A szénhidrát a rosttal együtt értendő.

Hogyan számolunk

Hibás számot találtál? Szólj nekünk