17 Fit Ruokien kalorit Kasvikset ja sienet
Ranskalaiset kalorit ja ravintoarvot
Ranskalaiset (friteeratut): 312 kcal 100 g:ssa, proteiinia 3,4 g, rasvaa 15 g, hiilihydraatteja 41 g. Tavallinen annos (120 g): 374 kcal.
Ranskalaiset kuuluvat suomalaisessa grillikulttuurissa lähes kaikkeen: hampurilaisateriaan, makkaraperunoihin ja kebabin kylkeen. Friteeratuissa ranskalaisissa on noin 312 kcal 100 grammassa, ja 120 g:n annos tuo noin 375 kcal. Uunissa paistetut pakasteranskalaiset jäävät noin 189 kcal:iin, koska rasvaa imeytyy vähemmän; ketsuppi ja majoneesi kirjataan erikseen.
- Sisältää merkittävästi kaliumia
- Sisältää merkittävästi K‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi E‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B6‑vitamiinia
- Proteiini 4 %
- Rasva 43 %
- Hiilihydraatit 52 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 120 g 374 kcal P 4,1 · R 18 · H 49,2 g
- 100 kcal on 32 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Kohtalainen 3,1 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Kaikki lajit ja valmistustavat
Miten kalorit ja makrot muuttuvat lajin ja valmistustavan mukaan. Arvot 100 g:ssa.
| Laji | Kcal | Proteiini | Rasva | Hiilihydraatit |
|---|---|---|---|---|
| Friteeratut | 312 | 3,4 | 15 | 41 |
| Paksut | 214 | 3,5 | 8,4 | 30,2 |
| Uunissa paistetut | 189 | 3,2 | 4,9 | 32,1 |
| Perunalohkot | 101 | 1,9 | 3,1 | 15,1 |
| Kierreranskalaiset | 165 | 2,6 | 7,3 | 21 |
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Friteeratut
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 312 kcal 1 305 kJ 16 %
- Proteiini 3,4 g 7 %
- Rasva 15 g 21 %
- Hiilihydraatit kuitu mukaan lukien 41 g 16 %
- Kuitu 1,8 g
- Suola 0,74 g 12 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 4 %
- Rasva 43 %
- Hiilihydraatit 52 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 2,1 mg 17 %
- K-vitamiini 15,9 µg 21 %
- C-vitamiini 7,8 mg 10 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,118 mg 11 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,029 mg 2 %
- B3-vitamiini niasiini 1,9 mg 12 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,51 mg 8 %
- B6-vitamiini 0,237 mg 17 %
- Folaatti B9 21 µg 10 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 21,6 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 435 mg 22 %
- Kalsium 11 mg 1 %
- Fosfori 79 mg 11 %
- Magnesium 22 mg 6 %
- Rauta 0,53 mg 4 %
- Sinkki 0,32 mg 3 %
- Kupari 0,095 mg 10 %
- Mangaani 0,186 mg 9 %
- Seleeni 0,4 µg <1 %
- Jodi 0,7 µg <1 %
- Natrium 295 mg 12 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää merkittävästi kaliumia
- Sisältää merkittävästi K‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi E‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B6‑vitamiinia
Paksut
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 214 kcal 895 kJ 11 %
- Proteiini 3,5 g 7 %
- Rasva 8,4 g 12 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 30,2 g 12 %
- Kuitu 3,2 g
- Suola 0,04 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 7 %
- Rasva 36 %
- Hiilihydraatit 57 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini ei tietoa
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 2 mg 2 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,1 mg 9 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,1 mg 7 %
- B3-vitamiini niasiini 0,6 mg 4 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,51 mg 8 %
- B6-vitamiini 0,05 mg 4 %
- Folaatti B9 46 µg 23 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 804 mg 40 %
- Kalsium 16 mg 2 %
- Fosfori 63 mg 9 %
- Magnesium 32 mg 9 %
- Rauta 0,72 mg 5 %
- Sinkki 0,4 mg 4 %
- Kupari 0,14 mg 14 %
- Mangaani 0,19 mg 10 %
- Seleeni 0 µg 0 %
- Jodi 2 µg 1 %
- Natrium 16 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Erittäin vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti kaliumia
- Sisältää merkittävästi folaattia
Uunissa paistetut
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 189 kcal 791 kJ 9 %
- Proteiini 3,2 g 6 %
- Rasva 4,9 g 7 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 32,1 g 12 %
- Kuitu 3,5 g
- Suola 0,08 g 1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 7 %
- Rasva 24 %
- Hiilihydraatit 69 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 1,4 mg 11 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 1 mg 1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,05 mg 5 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,12 mg 9 %
- B3-vitamiini niasiini 1,4 mg 9 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,25 mg 4 %
- B6-vitamiini 0,2 mg 14 %
- Folaatti B9 22 µg 11 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 641 mg 32 %
- Kalsium 14 mg 2 %
- Fosfori 95 mg 14 %
- Magnesium 31 mg 8 %
- Rauta 0,72 mg 5 %
- Sinkki 0,4 mg 4 %
- Kupari 0,12 mg 12 %
- Mangaani 0,21 mg 10 %
- Seleeni 0 µg 0 %
- Jodi 2 µg 1 %
- Natrium 31 mg 1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Erittäin vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti kaliumia
Perunalohkot
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 101 kcal 421 kJ 5 %
- Proteiini 1,9 g 4 %
- Rasva 3,1 g 4 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 15,1 g 6 %
- Kuitu 2,4 g
- Suola 0,12 g 2 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 8 %
- Rasva 29 %
- Hiilihydraatit 63 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,528 mg 4 %
- K-vitamiini 2,2 µg 3 %
- C-vitamiini 6,9 mg 9 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,05 mg 5 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,026 mg 2 %
- B3-vitamiini niasiini 2,8 mg 18 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,348 mg 6 %
- B6-vitamiini 0,128 mg 9 %
- Folaatti B9 13,9 µg 7 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 465 mg 23 %
- Kalsium 5,5 mg <1 %
- Fosfori 47 mg 7 %
- Magnesium 22 mg 6 %
- Rauta 0,41 mg 3 %
- Sinkki 0,25 mg 2 %
- Kupari 0,081 mg 8 %
- Mangaani 0,11 mg 6 %
- Seleeni 0 µg 0 %
- Jodi 0 µg 0 %
- Natrium 47,5 mg 2 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Vähäsuolainen
- Sisältää merkittävästi kaliumia
- Sisältää merkittävästi B3‑vitamiinia
Kierreranskalaiset
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 165 kcal 692 kJ 8 %
- Proteiini 2,6 g 5 %
- Rasva 7,3 g 10 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 21 g 8 %
- Kuitu 2,5 g
- Suola 1,1 g 18 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 6 %
- Rasva 41 %
- Hiilihydraatit 52 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 1,6 mg 13 %
- K-vitamiini 1,1 µg 1 %
- C-vitamiini 12,4 mg 16 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,056 mg 5 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,028 mg 2 %
- B3-vitamiini niasiini 2,1 mg 13 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,291 mg 5 %
- B6-vitamiini 0,092 mg 7 %
- Folaatti B9 13,5 µg 7 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 385 mg 19 %
- Kalsium 9,2 mg 1 %
- Fosfori 84,5 mg 12 %
- Magnesium 21,5 mg 6 %
- Rauta 0,585 mg 4 %
- Sinkki 0,375 mg 4 %
- Kupari 0,097 mg 10 %
- Mangaani 0,15 mg 8 %
- Seleeni 0 µg 0 %
- Jodi 0 µg 0 %
- Natrium 440 mg 18 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja. Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Kasvikset ja sienet
Miten se erottuu muista kasviksista ja sienistä
Tässä luokassa on 263 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 99 % Enemmän kaloreita kuin 99 %:lla kasviksista ja sienistä.
- 85 % Enemmän proteiinia kuin 85 %:lla kasviksista ja sienistä.
- 81 % Enemmän kaliumia kuin 81 %:lla kasviksista ja sienistä.
- 92 % Enemmän E‑vitamiinia kuin 92 %:lla kasviksista ja sienistä.
- 84 % Enemmän B6‑vitamiinia kuin 84 %:lla kasviksista ja sienistä.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Aurinkokuivatut tomaatit 213 kcal
- Paistetut perunat 170 kcal
- Maniokki 160 kcal
- Perunakroketit 148 kcal
- Valkosipuli 149 kcal
- Rosmariini 131 kcal
Lisää samasta luokasta: Kasvikset ja sienet
Koko taulukko: Kasvikset ja sienet17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Kalorit ja makrot: 17 Fitin vertailuarvot, samat kuin sovelluksessa.
Vitamiinit ja kivennäisaineet: USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat).
Hiilihydraatit on ilmoitettu kuitu mukaan lukien.