17 Fit Calorii alimente Lactate și ouă
Iaurt proteic calorii și valori nutriționale
La 100 g — 98 kcal: 7,5 g proteine, 2,3 g grăsimi și 11,5 g carbohidrați.
Iaurtul proteic a umplut rafturile în ultimii ani, cu arome de fructe și mai multă proteină decât iaurtul obișnuit, fiind ales des după sală sau la micul dejun. Un pahar obișnuit are în jur de 147 kcal și cam 11 g de proteină, dar valorile diferă de la produs la produs. Dacă eticheta arată altceva, ia‑o în calcul pe aceea.
- Bogat în proteine
- Conținut scăzut de grăsimi
- Conținut foarte scăzut de sare
- Bogat în vitamina D
- Proteine 31%
- Grăsimi 21%
- Carbohidrați 48%
În porții obișnuite
- 1 bucată ≈ 150 g 147 kcal
- 100 kcal înseamnă 100 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 270 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Scăzută 0,98 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 98 kcal 5%
- Proteine 7,5 g 15%
- Grăsimi 2,3 g 3%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 11,5 g 4%
- Fibre 0 g
- Sare 0,08 g 1%
De unde vin caloriile
- Proteine 31%
- Grăsimi 21%
- Carbohidrați 48%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 25,2 µg 3%
- Vitamina D 2,4 µg 49%
- Vitamina E 0,16 mg 1%
- Vitamina K 0,4 µg <1%
- Vitamina C 0,25 mg <1%
- Vitamina B1 tiamină 0,007 mg <1%
- Vitamina B2 riboflavină 0,13 mg 9%
- Vitamina B3 niacină 0,05 mg <1%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,37 mg 6%
- Vitamina B6 0,03 mg 2%
- Folat B9 36,7 µg 18%
- Vitamina B12 0,58 µg 23%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 120 mg 6%
- Calciu 110 mg 14%
- Fosfor 120 mg 17%
- Magneziu 9,5 mg 3%
- Fier 0,06 mg <1%
- Zinc 0,39 mg 4%
- Cupru 0,02 mg 2%
- Mangan 0,04 mg 2%
- Seleniu 10 µg 18%
- Iod 10 µg 7%
- Sodiu 33 mg 1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Conținut scăzut de grăsimi
- Conținut foarte scăzut de sare
- Bogat în vitamina D
- Sursă de vitamina B12
- Sursă de folat
- Sursă de seleniu
- Sursă de fosfor
Lactate și ouă
Printre lactate și ouă
Categoria în catalogul 17 Fit: 170 de alimente. Comparație la 100 g.
- 76% Valoare energetică mai mică decât la 76% dintre lactate și ouă.
- 97% Vitamina D: mai mult decât la 97% dintre lactate și ouă.
- 83% Folat: mai mult decât la 83% dintre lactate și ouă.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Iaurt cu fructe 105 kcal
- Iaurt grecesc 73 kcal
- Skyr 49 kcal
- Iaurt natural 61 kcal
- Lapte 52 kcal
- Lapte bătut 40 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
ANSES-CIQUAL (Franța), cod 19669.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.