17 Fit Kalorije namirnica Mliječni proizvodi i jaja
Skyr kalorije i nutritivne vrijednosti
Skyr: 49 kcal na 100 g, bjelančevine 8 g, masti 0,04 g, ugljikohidrati 3,9 g. Uobičajena porcija (150 g): 74 kcal.
Skyr je gusti islandski mliječni proizvod, tehnički svježi sir, ali se jede kao jogurt, a danas ga ima gotovo svaka trgovina. Obični skyr od obranog mlijeka ima oko 8 g bjelančevina na 100 g, a čašica od 150 g oko 74 kcal. Voćni skyr i dodaci poput meda ili granole donose šećer.
- Visok udio bjelančevina
- Bez masti
- S niskim udjelom soli
- Izvor vitamina B2
- Bjelančevine 67 %
- Masti 1 %
- Ugljikohidrati 33 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 150 g 74 kcal B 11,9 · M 0,1 · U 5,8 g
- 100 kcal je 200 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 250 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Vrlo niska 0,49 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 49 kcal 207 kJ 2 %
- Bjelančevine 8 g 16 %
- Masti 0,04 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 3,9 g 1 %
- Vlakna 0 g
- Sol 0,11 g 2 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 67 %
- Masti 1 %
- Ugljikohidrati 33 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 4,2 µg <1 %
- Vitamin D 0,1 µg 2 %
- Vitamin E 0 mg 0 %
- Vitamin K nema podataka
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,044 mg 4 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,24 mg 17 %
- Vitamin B3 niacin 0,2 mg 1 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,33 mg 6 %
- Vitamin B6 0,058 mg 4 %
- Folat B9 24 µg 12 %
- Vitamin B12 0,4 µg 16 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 144 mg 7 %
- Kalcij 134 mg 17 %
- Fosfor 116 mg 17 %
- Magnezij 12,2 mg 3 %
- Željezo 0,16 mg 1 %
- Cink 0,49 mg 5 %
- Bakar 0,011 mg 1 %
- Mangan 0,005 mg <1 %
- Selen 1,7 µg 3 %
- Jod 10,4 µg 7 %
- Natrij 44,3 mg 2 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- Bez masti
- S niskim udjelom soli
- Izvor vitamina B2
- Izvor kalcija
- Izvor fosfora
- Izvor vitamina B12
Mliječni proizvodi i jaja
U kategoriji mliječnih proizvoda i jaja
Kategorija u katalogu 17 Fita: 170 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 94 % Manje kalorija od 94 % mliječnih proizvoda i jaja.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Bjelanjak 52 kcal
- Grčki jogurt 73 kcal
- Kefir 40 kcal
- Mlaćenica 40 kcal
- Mlijeko 52 kcal
- Jogurt 61 kcal
Još iz kategorije „Mliječni proizvodi i jaja“
- Maslac 717 kcal
- Mozzarella 256 kcal
- Jaja na oko 196 kcal
- Parmezan 392 kcal
- Whey protein 400 kcal
- Kiselo mlijeko 67 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
ANSES-CIQUAL (Francuska), šifra 19644.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.